Arranzamentu in l'esercitu com'è un assicurante impastanti? Pò esse done!
Ci hè difficiule di pensà à aghjunghje u tempu per travaglià u vostru locu chjucu impegnu, socu! Sò un primariu ancu. Ma u prumettimu chì pudete ghjustificà in l'esercitu si cambiassi a manera di vede. Hè veru, toccu à u gimnasu o ancu piglià una classa di yoga pò esse facilmente un eventuali di dui ora. Ùn hè micca fàciule truvà un pirtore chì grande in a vostra cronea di ghjornu, sopratuttu si avete un travagliu pagatu in più di u travagliu parentale.
O sì avè avete criri cù schedari impiegati di u so propiu . Sè o fate tuttu in soli. O (più prudente di tutte) una cunmbimentu di tuttu ciò chì.
Cusì truvà quellu tempu per travaglià tutte e cose à duie strategie simplici simplici: Pudete piglià i ziteddi cun voi, o pudete cercà a modu di multitasga è sprime in mini-opportunità per esercitarete.
Purtate i zitelli
Fà un tempu di prufissiunale di a famiglia pò veramente travaglià; per tutti di voi. Sicondu l'età è i so capacità di i vostri figlioli, pudete:
- Unisce un gimma cun una sala di zitelli, perchè i vostri figlioli sò felice occupanu mentre intesu esercitivu. Or, scamme l'script è cercate modi di travaglià cù l'attività di i vostri figlioli. S'ellu si tenenu lezioni di tennis, pudete caminari o corse vicinu à e corti? Sì avè un equipatu di swim in u centru comunitariu, pudete cliccate à a sala di pisu mentre èranu in piscina?
- Pigliate una classificazione di i figlioli, cum'è karate o yoga. Avete sia à u fitness è à u tempu, è i ziteddi sò amabiltà amparà una attività cù mamma o papà. Puderete pudete praticà cù l'altri fora di u tempu di classi.
- Modificate u vostru szerzercatu favuritu per chì u vostru zitellu pudete unà parte, o almenu rideva longu. Sè vo site un corridore, per esempiu. Hè bisognu di investisce in un stroller jogging, scooter, o bicicletta, perchè u vostru figliolu pò esse cun voi.
- Creà un babysitting / workout co-op with friends (like a private version of nursery in the gym). Assoda in una casa di una famiglia o in un pezzu di ghjocu, è cambia u tempu d'esercitu cù i travaglii di u sughjettu .
Aghjunghje Mini Fitness Opportunità
Comu parente, avete a divintà maestru di a gestione di u tempu in multitare. Questu quì, chì sapia chì avete bisognu à amallezza mentri ligami un pezzu di qualcosa, o cogliu a cena in più di 15 minuti, ancu di tutta a studia? Pudete applicà sti capacità à scrive in u tempu di esercizia.
- Pruvate u 10-10-10 pianu di exercitu : 10 minuti, 3 volte à ghjornu. Questa hè impussibule per i so parenti, in questi anu travagliu fora di a casa, è quelli chì travagliani per pagà a casa.
- Caminate o bicicletta per travaglià o l'scuola o quandu facenu messagi. Se utilizate "attivu di viaghju" per arrivare à a scola, i vostri figlioli fete uttèsimu exercitu ancu. Win-win.
- Ricurdativi di i vechji stallati: Pigliate e scala invece di u elevatori; parcu à l'ultima fini di u bastimentu; eccetera. Utilizà un pudòmetro o altre seguitu di l'attività pò aiutà à cercà è prufittà di queste opportunità.
- Scurdate, sì sudore: cammina velozamenti per u perímetrou di u bitumebiu mentre u vostru zitellu sò passendu à mezu à l'intermediu, o fà lunges è squats mentre refereee in a stanza di famiglia o in curretta patiu.
- Multitasca. Fate cunsà, taburete o push-ups mentre à vede a TV (o, cum'è i soliti, mentre tù stai strappatu in un locu friddu cun un ziteddu chì ùn sarà senza un cuntinuà vicinu).