L'Esercitu cù i vostri figlioli

Ùn Vulerebbe nantu à l'Esercitu. Purtate cù i vostri figlioli!

Sì sì un avventu, in particulari di i zitelli, u vostru tempu d'esercitu hè limitatu. Allora hè vale di truvà modi di travaglià in l'eserciziu solidu, se ferma prima di a matina, tardi à a notte, à un gimma cun un facilità di zitelli , o quandu un cumpagnu, abitanti, o sitter pò cumprà à i carichi di i zitelli. Ma adupranu: Ùn sò micca sempre avvene.

Ma ùn permettenu micca chì derail i vostri miri di fitness. Pudete ancu esercitassi cù i zitelli. Pruvate l'attività di i zitelli. Puderete unisce, aiutu, o simule ghjucate vicinu. Ùn bisognu di cumincià cù un warm-up !

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Give Me 10 Push-Ups

Modificate push-ups è altre attitudini di furmazione di forza per induve a capacità di u vostru zitellu. Mentre site un pustamentu tradiziunali (o dintorni nantu à u pavaghju, i ghjornu è i diritti back), u to figliolu pudete spende di i ghjinochji o ghjustu nantu à u so stommacu è arme à e so armati.

Pudete ancu fà rilemi di bicep simile, tricep ponu, è presse di pettu cun un set di pesi di mano. I majore puderebbenu unisce à duvè, utilizendu pene 1 à 2 liri, dice Joann Ferrara, un fisicu fisicu in New York. Dà i sacchetti di picciuttelli più ghjovani, blocchi cilindrici di lignu, o buttigli d'acqua (fassi partildere per aghjunghje ellu) si vulete un pesu di u so propiu. Conti alluntjate cum'è facistivu è si trovanu numeri in praticanti!

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Run, Walk è Roll

Fate chì u to cumpagnu di u to cumpagnu mentre run, cammini, bicicletta o skate in linea. U babies, i zitelli è i ghjovani preseleccioni pò andà in un caddidera di jogging, sedili di bicicletta, o tràmbulu di bicicletta. Mentre cammendu, jog, o scappa, i pre-maistri in età di età predefinitu è ​​i scoli d'aghjurnà pò uttenà u so stessu scuderia in scooter, triciclo, biciche, o patineti in linea. Sè vo site un ciclistu, cunzidira à una strada-una-bicyclette chì transforma a vostra bici in una struttura tandemosa chì u to figliolu pò esse adupratu.

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Ioga per 2 o più

Insegni à u to figliolu quì un pocu poseranu simpaticu è si pò sturgiò o torce cunduzzione. Parechji figlioli sò assai adeptivi è flexuliuli, ma permettenu di piglià u cumandamentu è vai à u so ritimu. "Avete a vostra figliola si mette in l'appiccicate per ellu stessu-micca spressione", dice Ferrara, chì hè dinò u fundatori di Dancing Dreams, un pianu di ballu adattabile per i zitelli cù sfidi fisichi è medichi. "I teni tendenu di riciviri inzuccarati. Err à u latu di gentile".

Più

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Dance It Out

Questu pò esse a manera più faciule per esercite cù i zitelli: Pump up the music and dance. Aduprate a musica di i zitelli o u vostru, è i sposi di i zitelli (u pokej in pianu, oghji) o vostri. "Dansa vigorously abbastanza è vi dà un attrattivo cardiovascular", dice Ferrara. Pudete ancu ghjucà un video di aerobic dance ad exerciciu è chjamanu un ballu di festa è seguite i muvimenti di u furmazioni, è i zitelli faci fà i so cunfine.

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Hit the Playground

U ghjocu di ghjocu hè divertente per i zitelli è pò esse un genghju entrenamentu per i mariti di mamma è dinò. Questa circuita di circuite prupone una opzioni per esse attraffini in prima, atleti più avanzati, è ancu i genitori è i ziteddi chì travaglianu.