Un modu di modu di vita in vita famigliali esige un impegnu di tutta a vostra squadra. Serà più faciule pè i zitelli accettate-quarchi ancu abbracciate-cambiamenti in i so usi alimentarii è i niveli d'attività per ùn esse micca solu. Queste ricerca appiegazione à e famìglie in quale qualchissia duverà per pèrdite u pesu, è ancu per quessi famìglie chì vulianu impediscenu l'obesità è spieca fora di l'abitudini sviluppati longu. Ogni omu pò esse benefizièvamenti di una nutritioni nicissaria è più attività fisica, senza travagliu chì anu da parte.
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Spend a Hour a Day MovingAiudà i figlioli chì sò in 60 minuti di salute ghjornu (per a perdita di pisu, mantenimentu, prevenzione di l'obesità è a salute generale). Chì significarà à 20 minuti à andà à l'escadenza , 15 minuti di scrittura fisica à u ventu, è 25 minuti di football , o informale o à una pratica cù cumpagnie. Assicuratevi chì u to figliolu hà l'armata chì deve bisognu di divertisce è sana (baseball mitt, casque di bici, etc.), ma ricurdate chì sò assai modi per esse attivu chì demandanu pocu o nimu.
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Salute à Frutta è VerduraFugerà u vostru zitellu à manghja cinque or more servings di prudutti à ghjornu. Questu aiuta à e scelta di menu scelune nutrittivi è dà u to figliolu assai vittite è antioxidanti. Pruvate a "sfida di l'arcu di l'arcu": Quanti diversi culori di frutti è vegetali pò manghjà in un ghjornu? Una settima?
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Serie un rollu Model per Inspirer KidsFate un bon esempiu per u so zitellu scegliendu una dieta sana è tenendu assai esercitassi. Ùn avete bisognu di diventà un corridore di maratona per a notte, ma agghiuncennu un passaghju dopu à a cena o una classa di yoga in a matina aiuta assai. Scuprite à utilizà u vostru car less and your bike (o i vostri pedi) più.
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Bei Molteniu di acquaSoda swap per l'acqua, latte di latti o zùccheru (perchè u limu di zucchero à 4 a 8 unti di ghjornu, chì cuntene azzardghji naturali è assai calori). Fugerà l'acqua cum'è a go-to drink per tutti in a vostra casa.
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Limit Screen TimeApaga a TV (o l'informatica, o cunsigliu di video game, o tableta) dopu à un massimu di dui ore à ghjornu. Questu libera u tempu per più attività fisica è pò cuntribuisce à a perdita di pisu di i zitelli.
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Eat a Healthy Breakfast Every DayU spaziu di l'alimentazione aiuta à u vostru zitellu ùn sguassate micca un pezzu di caloria vacca più tardi in a mattina perchè ella hè "sooooo a fame". Fighjite una cena di mumentu chì aghjusteghja granelli sante, fruttu è di prutezione. Omunità di pranzi non prumove a perdita di pisu, per i zitelli o adulti!
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Get a Good Night's SleepU suffertu, u sonnu restful pò esse veramente aiutà a prevalenza di u pesu di pisci in i zitelli è adulti. Eppo, allughjendu un pesu sanu è l'appressu di bastimentu di ghjornu di ghjornu pò esaltà u sonnu Allora verificate chì tutti in a vostra casa sò sbuccati bianchi ogni notte.
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Eat Meals at HomeIè, pudete piglià scelte sane à i restaurants è ancu u vostru spaziu prediletti in prumessu, ma hè assai più faciule per cuntrolla di a fatta di calore è di caloria in a vostra famiglia se preparate un alimentu in casa.
Più
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Rinviu l'esercitu per fà l'attività fisica di i zitelli più funL'attività fisica ùn deve micca significà un gruppu organizzatu sport o classe. I travagli di casa, travagliu di iardia, è ghjucanu à u duminiu parechji cridevanu i muvimenti. Allora ponu dumandalli à insignà un novu movimentu di ballu o ghjunghjite à u cantonu mentre caminate versu u pezzu.
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Be Cheerleader da u vostru figlioluIn particulare in a pubertia , i ziteddi anu bisognu di sguazzà per esse attivu è movendu i so corpi. Praise per fà cambiamenti chjaru è per prughjetti di perdita di pisu, senza risultati.