E avvicinamenti ùn sò micca nè a culpa nimu. A maiò parti di i medichi in i Stati Uniti vi permettenu di dì chì l'eserciteghja ùn pruvate micca aborti . In fatti, i medichi spessu animate e donne embarassada per esercitarete.
In ogni modu, un studiu danese di 92.671 e donne chì era publicatu in a journal BJOG: Un ghjurnalisticu internaziunali di l'ostetria è a ginekologia in uttùviru 2007 anu truvatu chì l'esercitu fisicu di prima di a 18 simana di gravidenza pò addivà u risicu d'aborti.
Allora chì trovanu?
Esercitu è Miscarriage
I ricercà testi in stu studiu truvaru una corrumpiamentu tra u numaru di l'oghje à settimana chì a donna hà scirandata è a probabilità d'abortioni, cum'è una associazione trà l'altru impattu è l'aborto. E donne chì travagliavanu intensamenti eranu 3,5 e cose di priscrivere, cumparatu cù e donne chì ùn hà micca travagliatu. A ghjummulazioni, i ghjoculi di bulu è i sportivi rachette parevenu portanu i risichi più grandi è ancu esse fisicu pè e più sette ghjorni per simana.
Studi prubulari di l'eserciziu è l'abortionità ùn anu truvatu nant'à una ligame tra dui, e queste i circunstanti urghenu à prichera à interpretà i risultati. Ùn pudere micca un'utilizazione di recette di retrospredimentu utilizatu à stu studiu seranu propiu di viulenza, ma più impurtante, a correlazione ùn hà micca bisognu significatu causazione. Sensu chì una relazione avvezza ùn significheghja micca quella varieza causata l'altru.
Stu studiu truvò chì l'asercitu era assuciatu à l'aborti, ma ci pò esse parechji spiegazioni di a relazione. Per esempiu, una spiegazione pussibuli hè chì e donne chì èranu destinati per affranchiri pò avè abbattu di prima malatie di a matina è, per quessa, eranu più disposti à esercitu duru.
Oghje, ùn simu micca.
Fici Esercitu Cause U Me Mischisement?
Se avete avutu una perdita di gravidenza, hè naturali di spekulà annantu à qualcosa chì ùn puderebbe fà avè causatu, ma ricurdate chì a maiò parte di u preghjudiziu di tempiu pèrdite risultatu da un anormalità chromosomale , è l'exercitu ùn cambia u maquillaje chromosomale di un zitellu.
Hè improbitu chì l'esercitu hè un fattore in a maiò parte di i miscarries, ma pò esse un preoccuperu per qualchi donne. Sè prugettu l'embarassada, parranu cù u vostru duttore nantu à intendate esse mudificate per u vostru regnu d'esercitu.
Rècordi Generali
U Cungressu Americanu di Obstettricians è Gynécologues havi assai assai infurmazioni nantu à l'esercitiu durante a gravidanza. A postura generale di u gruppu hè chì l'esercitu in a gravidenza "hà riscosu minimu è hè statu dimustratu per benefiziu a maiò parte di e donne, anche qualchì mudificazione per esercitaru rutini pò esse necessariu" per via di a manera di u vostru corpu cambia durante a gravidanza.
Quandu ci ereti allungatu, i ligamenti chì sustenemu e vostre articuli rilassate, chì aumenta u risicu per u preghjudiziu. In più, u vostru centru di gravità cambia in quantu u vostru corpu ci crispisci, chì ponu pute più pressioni in a pelvis è bassa è facenu chì per perdisce u vostru equilibriu più faciule.
Cunsiglii per eserciziate quandu incinta
Quì hè più di u Cumminciamentu Americana di cunsiglii di l'obstetrici è ginecologi:
- Mantene in mente u beneficu di l'exercitu. U muvimentu regularu durante a gravidanza pò mantene a vostra durabilità è forza, mantene a vostra pesura cù cuntrollu (micca più di 25 à 35 libari addiziale hè règula in generale per avè incunheghjatu à un pesu sanu), reduce u risicu di ghjaciri di diabetes , backaches, stinziazione è inzuccarazione, fighjate a vostra energia, aiuta à u sughjornu megliu è stand up straighter, è migliurà u vostru statu mentale.
- Pigliate a vostra livellu fisica. S'è voce di regula regularmente prima chì eranu stati pregnant, u vostru duttore hà prubabile permessu di passà per a vostra gravidenza. (Ma pudete truvate chì movime in quellu chì in vigore mentre a gravidenza ùn hè micca còmode). Se ùn era micca un corridor di prima chì eranu pregnant, ghjucà ùn hè micca una bona idea, è avete da principià una ricerca di l'esercitu gradualment.
- Pensate à a vostra gravidenza. Avete bisognu di cumpetite cù u vostru gravidenza? Se u vostru gravidenza hè più riesciuta chì u solitu, u vostru duttore pò limità l'attività fìsica.
- Focus on low impact activities. Caminiscia veloce è natante sò dui tipi d'esercizii chì sò faciuli nantu à u corpu, ma sò sempre boni studi cardiovascular. Molti cosi di yoga sò sicura durante a gravidanza (certi giuvani forse ancu pruprietà di ioghju prenatal ), ma ùn facenu micca eserze nantu à a vostra volta in u seculu è u terzu trimestrali.
- Preguite à u vostru duttore nantu à attività moderate. Certi eserciti sò discutibili. Certi tipi di lighjeru pò esse bè, ma dumandate à u vostru duttore annantu à un pesu massimu. Doubles tennis pò esse chjucu chjave per fà, ma chî soli pò esse troppu intensa. Ciclista à un ritimu mediu nantu à una bassine staziaria pò esse bè, ma racing outdoors o mountain bike pò esse troppu risicatu.
- Pruvate micca di sviluppà attivitati altu impattu. Chissi cumprendi gimnastica, ski aquatic, cavallu cavallu, ski downhill, hockey, basca, soccer, scuba diving. Qualchese chì svolge assai sacri o ghjustu movimenti da una direzzione à l'altru ùn hè micca ideale.
- Attentu è usu di sensu cumunu. Ùn travaglià s'ellu hè super calda o umidità o se tenete una frebba, è assicuratevi di beie assai acqua prima, duranti è dopu à eserciziu per stà stà hydrata. Parvenite l'attività se viaghji cun dulzura, mancanza di u respiru, u dolore di pettu, u da malu di a cella, a debulezza di musculu, u dulore ciamatu o inzucellazione, i cuntracurtimi uterini, o s'ellu ci hè fluidu o sangu fuger da a vostra vagina.
- Avete una nova ropa gym. Quandu u vostru corpu ci criscinu durante a gravidanza, puderete bisognu di cumprà cume più grandi, fondu è sportivi, per puderete travaglià cun piacè. I puzzi di ioga, chì si stendi cum'è più grande, sò una scelta popular!
Sources:
Associazione Americana di Pregnant, "Guidelines During E Pregnant". Luglio 2006.
Madsen, M., T. Jørgensen, ML Jensen, M. Juhl, J. Olsen, PK Andersen, AM Nybo Andersen, "Epplicazione fisica di u tempu di tempu durante u gravidanza è u risicu di l'aborto: un studiu internu da a Cohort Nazi di Natali" BJOG : Un Journal of Obstetrizia e Ginecologia (Articuli OnlineEarly) .
"Esercitu duranti a Pregnant". Cunsigghiu Americanu di Obstettricians è Ginecologi (2011).
"L 'interazzione pisanti". BBC News (2007).