5 Passi per preparà mentale per un Baby
A cunsigliu per preparà per a gravidanza u solitu pruvucatu nantu à l'aspettu fìsicu, appressu i vitamini prenatali ghjustu , manghjendu i manufatti uttini , è fà i esercizii ghjusti per preparà u vostru corpu. Ma chì parvene di preparazione mentale per a gravidanza? Chì pudete fà prima di cunseisce per assicurà chì a vostra educazione psicologica si mantene intactu durante u periodu prenatal?
E so stratèggi chì pudete seguità per aiutà à minimisie cumplicità potenziale cum'è a diprissioni postpartum?
I studii anu dimostratu chì benessiri mentale è emutivu durante a gravidanza pò avè un impactu à i rivenuti di nascita è ancu com'è state mentali durante u postpartum. Ancu s'è avete un difficult pregnancy o se a vostra spettazioni ùn hè micca bellu ciò chì duvete esse espertu, ci sò passi chì vi pudete piglià per mantene in mente spirituale.
Fighjemu una certa strada à parechji di i modi diffirenti chì puderebbenu preparà prestu per piglià un zitellu.
Capisce i vostri fatturi di risicate
A depressione postpartum (PPD) hè un prublema seria chì face una quantità significativa di novi mariti. Trà e femine, a dipressione hè a causa principali di l'hospitalizazione non-obstetrica. Perchè PPD puderà avè un grande impattu annantu à a salute di e mariana è di i zitelli, ricercà e manere per impediscerà è trattà u disordine sò imprese.
Ci hè un passu chì pò piglià prima di gravidanza per aiutà à sminisce i chance chì pò esse affissatu da a spressa postpartum?
A capiscenu i fatturiu di risichi asciati cù PPD puderia aiutà. Mentre ùn hè micca pussibule di pridicà quellu chì ùn hà micca affettatu, perchè almenu consciente di qualchi factor di risicu chì pudete avè l'aiutu per vede pè i primi signali di qualchi sintomi.
I donne à u rischiu di risicu di sviluppà PPD include:
- Quelli chì anu una storia di depressione è ansietà
- Incidenza passata di PPD
- Cunflittu Marital
- Una storia di famiglia di PPD
- A storia recente di avvenimenti stradiunanti di vita, cumu i cumplicazioni di l'embarazos
- Un poviru sistema di supportu
Fortunatamente, i circh merchante anu truvatu chì e persone pò piglià e persone per impediscenu o di ridere di depressione postpartum. Per esempiu, un studiu pruvenu chì e donne chì sò ricivutu intervenzioni psicosociali o psiculoggi sò significativamente menu menu prubabili di sperienze di depressione dopu à dà nascita. I intervenzioni più efficausi identifikati da u studiu cumprendi a terapia interpublicale, visiti in vita postpartum, assistenza telefunale postpartum è a partenza postpartum. Qualchì evidenza pruvà chì a terapia di cumportamentu cugnitivu iniziale pò ancu esse utili in prevenzione di depressione postpartum.
Avè bisognu di qualsiasi fatturi di risicamentu hè impurtante, ma avete ancu ricunniscianu chì qualcunu pò esse affettatu da a dipressione postpartum. Ancu s'è avete una experienceu di cera in u passiu di depressione o d'ansietà, pudete stillu sviluppà sintomi di sta cundizione dopu à u nascita di u to figliolu. Hè per quessa hè cusì impurtante per esse cunnisciutu di queste signali è sintomi ch'elli ponu piglià l'azzioni apprufanti se crede chì avete pussutu pruprietà.
A depressioni dopu à a nascita di un zitellu pò varià in quantu di gravità, ma qualchissia di i sintomi avissimu avete assistitu per include:
- Difficultà cuncentrazione
- Sentances di insuficiency
- Tearfulness
- Pensamentu suicida
- Disinterest in un criaturu
- Ansietà
- Intrusive penses
Se pensate chì avete sintività di PPD o altre sensu chì anu da riguardu à voi, assicuratevi di discussioni cù u so cumpagnu di a salute. U vostru medica pò ricumanderu trattamentu chì include auture care, psiculoterapia, meditazione, gruppi di supportu, o una cumminazione di tratti.
Esse educatu nantu à a dipressione postpartum, sapendu i sintomi, è ricunnosce a bisogna à ghjunghje à u vostru duttore se pensate chì possite sintomi di depressione o ansietà in ogni mumentu durante o dopu a vostra gravidanza pò aiutà à sente più umani preparati per avè un zitellu .
Sapete ciò ch'è aspetta
Hè bonu per esse preparatu è avete un pianu, ma a gravidanza pò esse imprevisible è quelle di quelli plani volare fora a finestra. Avèndula preparatu bè pi l'imbarazzazione vole ancu di custruisce una intrepretazione di ciò chì pudete anticipà duranti u periodu prenatal. Embarionu pò ancu cumprendi l'espertu (crianza di pesce, cravings alimentarii strammi, pesche è dolore) à l'imprevisu (nausea estrema, pica, è esse postu nantu à u restu). Prima di esse grossa, amparate più nantu à parechji sintomi cumuni associati cù a gravidanza, cum'è qualchì paria di i cumplicità cumuni cum'è praticà.
Forsi u più impurtante cosa di ricurdà è chì pudete leghje tutti i libri, siti web, blogu è revisterii parentali pudete piglià e mani ... è l'imprevisione pudere dinò. Ùn puderebbe micca pudè prevà cusì cum'è l'eserciziunità di a vostra gravidenza seranu, perchè veramente averete d'esceverà finu à quì in u gruutu di vede. Educate à l'ins and outs pò esse utile, ma avete bisognu di accettà chì ùn pudete micca cunnisciutu, predice, o cuntrole tuttu.
Avete Social Soffiatu
Un supportu socialmente sustegnu durante u pianu prenatal hè criticu, sequestu sustegnu veni da un còmpiu, àutri parenti di famigghia, parenti o amici. A ricerca previa hà amparatu chì u sustegnu soffiu pò avè un effettu prutore contru i cunsiquenza negativu di salute di a stress vita. Un studiu truvò chì u supportu suciale in u tempu chì dirigenu è a seguitu di u nascita avianu un impurtativu pusitivu impurtanti in a salute di a mamma di nascita.
Inoltre, u sustegnu suciale durante a gravidanza hè pensatu per migliurà i risultati di nascita, sminuzzendu u risicu di nascita pritatu. Cumu? A sustegnu soziale hè cresce à reduzà l'ansietà è l'accentu, anche u megliurà i miccanismi di surveggià. Mentre un studiu truvò chì un supportu so supportu ùn hà micca un effettu direttu annantu à a nascita prematuru, i circhuli createu chì un tali sustegnu puderia esse cumuni di un furmulariu di bufferu trà l'estressi prenatal è u partitu prematuru.
Cusì ciò chì pudete fà per assicurà chì avete u sustegnu tangibule, emutivu è informativu chì avete bisognu di prima, duranti è dopu l'embarazo?
- Comunica cù u to cumpagnu . Sì avè un spouse o un cumpagnu chì sia parti di a vostra vita è a vita di u so zitellu, investisce u tempu è u sforzu di assicurà chì sta rilazione hè forte. Parli nantu à i vostri preoccupati è dumandate aiutu quandu avete bisognu.
- Puderaghju nantu à a famiglia è l'amichi . Embaricu pò esse sfidae, particularmente se tratta di cumpetite cum'è una malatie di a matina severi o altre prublemi medica. Chì i vostri amare si sapanu quandu avete bisognu d'aiutà.
- Unisce un gruppu di parechji expectanti . Pò esse utrule per sparta a sperienza cù l'altri populi chì sò attualmente passendu a listessa cosa. U ghjattu, u partitu, i zitelli è i pezzi di parentela pò esse grandi locu per cunnosce i ghjente chì puderanu furnisce l'assistente informativu per u vostru gravidenza.
Ricunnisciute chì a vostra Salute Emocionale hè impurtante
I prublemi di salute durante a gravidenza sò spessu centu nantu à a cura di a salute di una fugliale di donna chì hè faciule fà di vista l'impurtanza di u benessivu mentale. Pregnant marca un cambiu di vita per a maiò parte di a ghjente, è esse bisognu d'aghjurnimenti psicologichi chì ponu esse effetti rivoluzionarii à a salute emuzioni di a donna.
L'estrazzioni emozionale durante a gravidanza ùn hè micca solu vinculatu à i risultati negattivi per i mariti, ma ancu per i nei novu. I figlioli nascenu trà e donne chì ponenu esurtazione significativa è l'ansietà durante a gravidenza anu un risicu per risplendimentu di e cumpagnie di nascita cù u pesu di u pesu di nata, prematurità, statismu neunatale è un poviru upertu di u toutru.
Sì avete una storia di depressione o ansietà, parlate cù u vostru duttore nantu à i vostri priaccerai before you conceive. Questa pò esse l'uppurtunità di assicurà e prublemi emozionale chì avete da andà in a vostra gravidenza è stabilisce l'urganisimu per un benessimu benessiri mentali cum'è prima è dopu a nascita.
Stratezii per piglià cura di i mudesti:
- Fate a vostra salute psicologica una priorità.
- Banish negativu di l'autore.
- Pigliate u tempu per sè stessu.
- Piglia una parte o pittura di parenting.
- Talk to your partner about how you plan a parent.
- E discussione ancu quandu vi piglià cù e sfidi chì puderianu arise.
- Utilizà e tecniche di gestisce l'estru per contrule u stress è l'ansietà.
Preparate mentale i vostri altre zitelli
I fundamenti mentale per a gravidanza pò diventà ancu più sfidae quandu avete bisognu à preparà in modu psicologicu i vostri figlioli più avanzati per l'arrivu di un novu fratellu. Qualchidunu puderebbe aspittà à espertu un fratellu minori o di a sughjera, ma risposti emozionale, cum'è teme, i celosi è l'ansietà sò ancu cumuni.
Pudete cuntribuisce à i vostri figlioli preparanu mentale per u vostru gravidenza, assicurendu da mette u tempu è l'attinzioni per ognuna di i vostri figlioli. Fighjine sensu chì anu da piglià una parti impurtante in a vostra gravidenza è chì ponu aiutà à preparà à u novu babbu. Sceglie l'articuli di cuncepillu, aiutannulu preparanu un spaziu per u zitellu, è ancu parlendu di nomi di i criaturi pò aiutà l'anziani anzianu sughjettu sìmulu.
Pò esse attentu di ùn troppu prissioni annantu à i vostri altri figlioli è ùn ne facenu sensu chì i so risposti emutibbili, anche di quelli reaczioni pò esse negattivi, sò sbagliati o mali. Accutazione, attenzione è cuncurdativi incondizionale positivi pò passà un modu finu à aiutà à i vostri figlioli maiò anu enthusedatu da a pussibilità di un altru figghiu in a famiglia.
Una Parola Da Moi
A preparazione per a gravidenza hè di più di più chì avà u corpu pronto; hè ancu di preparà a vostra mente. Mentre pudendu esse assai utile cumprinneru a sorte di riprisentivi mentri chì puderete fà faccenda per andà in questa cambiante vita di vita, hè ancu impossibile predice u tipu di riprisentivi chì puderebbenu fà.
Prima di cuncepisce, evaluate a vostra situazione unica è i bisogni. Pigliate issa ora per assicurà chì avete indirizzatu l'estresse è l'ansietà in a vostra vita, cercà e funderii solidali di sustegnu, è fà a vostra salvezza mentale una priorità. Fighjendu nantu à a cura di sè stessu, fisicu è mentale, puderete aiutà à assicurà chì avete un sanu, un felice felice.
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