Ancu s'ellu ùn hè micca assai tempu, pudete fà u tempu per u colazione.
Oghje chì u vostru adulescente torna finu à l'ultimu ultimu eventuali o passa oise di sera di u maquillu in u bagnu, ùn ci hè micca assai di ghjornu extra in a matina per un esercitu nutrittiu.
Ma hè impurtante di fà u tempu per u colazione. Alimentazione di un spaziu bonu hè ligatu cù megliusultati akkademichi è rendimente athletic. I studii amparanu i zitelli chì si sdruffanu l'aceti sò più prubabili di avè incurru di cuncentra à a sera in u ghjornu è sò più probabili di sentenu fatigatu.
I beneficii di manghjà un insaburu sanu più allora l'accademichi. U servitore sanu à i zitelli i nutriutti chì necessitanu per a salute à longu.
Dunque si tenete 10, cinque o ancu un minutu, pudete fà creà un sferimentu veloce è sana à u vostru adulescente. E pudete ancu fà un esse chjucu à u vostru addevu pò manghjà da andà.
Un Minute Breakfast Ideas
- Cogliu una mità di tazza di coccia aghjalesi, una farina d'avena di un minutu è una tazza di latte scremata è di microchiusa perchè, cum'è u nomu suggerisce, un minutu in un cuntenutu di ricerca. Suggerimenti uni pochi di frutti cungiusciati à fà rinfriscà è u vostru addevu pò manghjarli in u vechju o, se permette, in u busu di a scola.
- Popi dui gaddini di zuccheroi congelati in a toastera. Quand'elli sò tostati, si sparghji cù u so brùddu di mantellu per a proteina è fate una banana nantu à a cima. Avete avà una versione unica di un mantellu di mannusca è u sandwich di banana chì u vostru adulescente pò piglià l'andate.
Cinque Minute Breakfast Ideas
- Fate un puzzu o roast beef wrap-after all, chì dice chì fraschi sò solu per lunch? Capa 4 ounces of deli roast beef or turkey nant'à una purta di purée. Oghje cù fette findi di u pumadoru, una strata di lettuce o espinacche, un pocu di mustarda è qualchissia di u vostru altru sandwich preferitu. Pìcchianu, a cutà a meza, è u vostru addevu pò manghjarli mentre aspetta u busu o cammendu à a scola.
- Imbinccavanu un battinu di l'ubligatori, caravendu un vasu unificatu (per un blender d'immersione) o un blender standard cù frutta, iogurtu grecu è zucchero. Per un impulse di nutrimentu, aghjunghjene uni greens foglie, u vostru adulescente ùn hà mancu degnu l'espinacchione è una bola di pezza di a proteina per soprassi da quì à l'oghje.
- Crea un sandwich à l'altru. Ùn pigliate micca a quantità di tempu chì pensate! Mentre chì un muffete inglese hè tostatu, fretce un ovu in un catu circular o Tupperware. Pujhe à u micru per 60 sicondi. Questu avete firmatu l'ovu, chì puderete riturnate in u muffin inglese. Cugliu cù un pezzu di furmagliu per un sandwich in un minutu.
10 Minute Breakfast Ideas
- Sauta i vostri pezzi preziosi, cum'è per funghi, cipudine o pepite di corzo, in un pocu di oliu d'oliu extra virgine. Scramble in dui ova è un perch'ellu in parechje per un nutrimentu è in u pacatu di u pilu.
Avanzate Avanzate Opzioni di Breakfast
A manera più faciule per ottene un instaurare deliciosu in un prublemu hè di fà i ingredienti di u findi è accumpagnate in a frigorifia o un fureggite per un supprimeru fà fà. Certi opzioni include:
- Furmà parechji ova, chì ponu accumpagnate cù un pezzu di fruttu di poca pene, cum'è una pumba o banana, per un colazione nantu à strada.
- Se u vostru addevu prefisce un scaschendu caldi, criate un coltu di assemblea di burrito. Rove oghje rigalu, pepite, è culatta di carne in un burrito integral. Scrivite in carta di cera e fracete ogni burrito individuellement.
- Fate una pignatta di a civetta di l'ola di l'oatmeal da l'avanguardia di l'oati in u latti o l'acqua in a frigorifia mentre tù dorme. Scopre è in unip italiani è cuminciò cù un pocu di latti, pani u cane, è di capelli d'archi per un splash of sweetness.
Se u to cumpagnu esistiu ùn hè micca fami da a matina, o ella dice chì ella ùn hè micca u tempu, mandarli cun quarchi cosa di pudè manghjà. Ancu s'ellu ùn pò manghjà davanti à l'scola, pò esse di manghjà qualcosa un pocu tardi in a matina durante un rupture o in trà a classe.
> Sources
> Albashtawy M. Scontru di l'abitudine di i educazione. Journal of Pediatric Nursing . 2017; 36: 118-123.
> Rodrigues PRCAM, Luiz RR, Monteiro LS, Ferreira MG, Gonçalves-Silva RMV, Pereira RA. L'adulescenti di l'abitudini di l'alimentari malsani sò assuciati cù issi affacciate. Nutrition . 2017; 42.