Aghjunghjene u Tween Embrace Healthier Eating
L'organu Tween cresce à a bassa velocità è esigenu certu nutriente per aiutà u sviluppu. Sfurtunatamente, assai taglioli ùn sò micca acquistati di certu vitamine è minerali, o averanu troppu di una cosa da mala.
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Sò curttezzi in Calcium.Hè statura chì a maiò parte di i taglioti sò solu a mità di a quantità di cunsigliu di calcium. Aghjunghjite u vostru zitellu sceglie l'alimentu rinu riccu, cum'è u latte, u iogurtu è u furmagliu. Tofu hè riccu ancu in u caldu, cum'è u zucchinu di lignu è u latti di soia. U smoothies basati in yogurt sò una bona manera di incuraghjenu i vostri figlioli in cunsuma di calciu è fruttu, è a maiò parte di più sò più capaci di travaglià una licenziale, cù a vostra tutela.
Per fà un calduzzu rìiddu di calciu, combina 1 taza di chile o jogurt di velliglia cù 1/2 tazza di latte di latte picurinu, 1/2 tazza di frutta (banane, fioritura o blueberries), è 1/4 tazza di ghiacciu. Culpisce finu à lollà.
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Cumunu ancu cunsumi calori.U culprit hè u ziddu, o dolce, u zuccherinu. Infatti, e editi eduliani sò a più grande fonte di zuccheru di e dieti di i zitelli d'America. Offre u fruttu di l'acqua friquida o u latte, inveci. Puderanu fruttu frescu è dispunìbuli nantu à i fossi chì ponu appena in a strada di nutritzione, cum'è patatine fritte, cookies, è pasticci. Pripreas necessitanu calori, in particulare quandu aventanu a pubertà o preparanu un spurt di creazione, perchè ùn abbiate micca in nutrimentu. Solu cusì sicuru chì l'alimentari chì furnite sò riccu di nutrizi è evitenate zucarelli aghjunti.
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Ùn manghja micca Cerei sani.U pane biancu regulate i navi supermercati. Cambià à cumprà pane pasture integral, è evite parechji grani, cum'è corn flakes, pastas, pretzels, rossu biancu, è altre prudutti raffinati di u pane bianchissimu. I purcelli chì vi puderete cumprà inclusi u risottu salvaje, l'orzu, è l'avance rougate. Incorporate usendu granelli sani in a vostra cucina quotidiana. Pruvate a rossu purcuzzu in u rossu biancu, o optò per maccarruri o macchina intrisa o spaghetti. Ci sò parechje aperta di prugrammi di trippu sanu sanu, è sò ancu bè. Pruvvista torretta di u granu di vlasi com'è un pranzu o pruvate chips snack grana integral.
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Eat on the Run.Quandu ci hè impastatu, è fame, ùn pudete aiutà, ma fate scamosu nutrizionale. Tweens chì currendu in l'attività à l'attività sò prubabile di piglià u primu pranziunettu chì anu vistu, è quellu snack ùn pò micca esse una sana bona. Scaricate i vostri bagnu cù l'asciuti chì scheranu i sapè sicuru chì u zitellu hà trovu sti snacks faciule. Inoltre, essere assicurate chì e decisioni di frutti è vegetali sò lavati è pronti per andà. I snacks salutifichi includenu frutte, zucchero, iogurte, cunfitti di rossu, cereali di u granu integral, fruttu seccu, fogghi di carotta, betoni, farfacci di cacahuè è pochocca. Aiutu u vostru cumportu creà un schedariu chì permette u tempu di pezzu , è ricerne di suminatu regular cù u restu di a famiglia. Alimentazione hè una funzione sociale è e famìglie averebbe guadagnà a più di quellu tempu.
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Ùn sanu micca ciò ch'elli sanu.Chistu pò esse u più grande sbagli di tutti. Tweens sapìanu cumu alimentu ch'elli deve manghjà, è evitendu. Educate u vostru parente di piglià boni scoli, è travaglià pianu à pianu menus, o compilà a lista di shopping famigliali. In generale, u preadministrativu hà cunsumu circa 1800 calori per ghjornu, è devi 6 ozi di grani (preferibbilmente tripa), 2 1/2 tazzi di verdura, 1 1/2 tazzi di frutta, 3 tazzi di latti o dairy, è 5 uncesi di fasgioli o carne. Preteens sò cunnisciuti per esse cuglieri di cuglieri, è cusì hè spessu difficili d'avè a cantina ricanusata di l'alimentu in a so dieta di u ghjornu. Se pensate chì a dieta di u zitellu ùn hè micca bellu, dumandate à u vostru pediatricu per i suppliimenti nutrizionale.