Cumincià u sughjornu sano hà primu, è fate diversione!
I maghi di i zitelli di l'esercitu hè solu unu di e cose chì parechji parenti poni à avè i ghjovani à un bon principie. Questu nantu à u listinu cù cuntrolli di u zitellu, sirvintenu alimenti sani, lighjia leghjeria, è offre aghjelos, bracci, è ludendu liberale.
U primu passu hè aiutà i zitelli chì facenu attivitati fisica un avvenimentu d'ogni ghjornu, ora è quand'elli crescenu. "U muvimentu è l'esercitu per i zitelli sò deve esse più di l'abitudine cum'è di raspià ogni ghjornu di ghjornu, ma più divertenti! dice Rae Pica, un furmulariu especialista in l'educazione è l'autore di A Running Start: How Play, Attività Fisica è Censura Libera Crea un Successful Child (Marlowe & Company).
Perchè Ghjusteghja I Maghi di l'Esercitu Hè Importante
"U figliolu nascinu à muvenza," Pica dici, è nutendu chì u muvimentu help à e zitelli sviluppà micca solu i so corpu, ma ancu i so bughjetti, a so capacità à d'apre e so cumpetenze suciale. "Impurtuneghja micca solu u sviluppu fiatu , ma u sviluppu cognettu, sociale è emutivu - u zitellu sanu".
A zitiddina impurtante hè ancu u megliu tempu per stabilisce boni abiti per chì i zitelli buscan e divirtenu l'exercitu invece di evità. E, sicuru, cuminciare l'urganisimu riprisentanu i beneficii pronti! "A attività moderata à forza vigorosa alimenta u core cù l'acqua, glucose è l'ossigenu, chì avemu bisognu per un rendimentu ottimali", dice Pica. "E ricivete esse endorfini per andà, cusì sìammu sempri megliu. Questu hè per i parenti è di i zitelli".
Cumu si move a famiglia
I cani sò "nati per trasfigurazione", ma si ùn vedenu i so genitori chì facenu a fitness una priorità, vi turnate da rapidamente da i fasgiati salti in patata di couch.
"Ciò chì hè impurtante per l'adulti impurtanti in a vita di i figlioli hè ingrossu per elli", dice Pica. Cusì avemu avè avessi bisogna à esse mudelli boni. I prumossi di i zitelli (ancu s'ellu si pare avìanu mai l'esse dumandate à piglià i so ghjucate!). Sò cusì sicuru vi vede parechji genitori chì anu esercitanu, è gudate.
Sippuru hè un mudellu di rollu, hè di voi per prumove l'esercitu à i ziteddi, assicurendu ch'elli anu tempu, spaziu, è l'occasione di movime è ghjucà. Hè bella solu, è cusì difficiliatu, cum'è questu. S'è sfida da vive in un ambiente urbanu o un clima extremu, pudete bisognu di esse creatore per truvà quelli spazi è opportunità. È allora ci hè sfidau da u tempu, chì pò assicurà tuttu ciò chì vulemu e bisognu di fà? Hè per chì ghjustificà à u fisicu un hà cunsigliu. Tutti truvammu u tempu per frasca quellu denti; avemu bisognu di ritruvà questu tempu per ghjustizia.
Play Together, Toccate Apart
À ghjucà cù i vostri figlioli rigala à i cumpagni di i zitelli, dimostra chì pensate chì u ghjocu hè impurtante, è vi offre l'oppurtunità di movimentu. Ma i zitelli pudete ancu, è duvite, dumandassi indipendente. "U zitellu averà assai di ghjucà quand'elli sughjenu nantu à u so propiu: a risolazione, a risolazione di cunflittu, l'espressioni creativa", dice Pica.
Pica ponu suggerisce i seguenti tri ghjunghje per fà diversione di famiglia divertida. I parechji puderanu sirvità cum'è facilitadores e cheerleaders, o cumprà micca in tuttu ciò chì sì tuttu in l'umore per oggi.
- Avanzate, marcia! Avete una desfile vicinu à a casa (in addu o fora). Equipanu tutti cù l'instrumentu musicale di ghjucate, o macchi, cunfitti, cunti di plastica, e cullouti di lignu. Pigliate turnà in cumbattimentu è stendu u passu. Make up steps marching steps and cheers.
- Sempre bufutole: Sapete e règule per questu. Una persona sopra i bombe, è tutti i persichi!
- Dancing: Pose nantu à i vostri canzoni preferiti è crescente.