Truvate cumu u Sucellu di Frutta pò esse labellu Sugar-Free
Cù tutti i parlasti di l'epidemija di obesità in a zitiddina è i prublemi nantu à a denticulata è cavità, ùn hè micca surprisa chì i genitori ti piaci à dà à i so zitelli di zuccheru senza zucchero.
Sfurtunatamente, ùn ci hè nunda, cum'è zucchero di zuccheru, ancu s'ellu hè ciò chì pare è cummercializatu da a industria alimentaria è parechje genitori pensanu chì hè quella chì si cumprà.
Succu di zucchero-Juice chì significava assai
Perchè a cunfusione? Parechje marche di u centru di u ziteddu di u 100%, chì hè u tipu di zucchinu chì hè cunsigliatu da l'Academia Americana di Pediatrici per i zitelli, dichjara chì anu "senza azzione di zuccaru", ancu s'elli possanu tant'à 35 grammi di zuccheroi per sirviziu .
Per putu in una perspettiva, una pustola di Coca-Cola hà 39 grammi di zuccaru per sirviziu.
Ciò chì hè a Difference Un Can di Coke è E Cuntinuutu Sugar-Free?
Se verificate a lista d 'ingredienti, a panda di Coca-Cola facia listinu u zucchinu di fruttu di fructose cum'è u edulianu è a fonte di zuccheraghju additivi. Invece, u 100% di u zitellu di fruttu u puderà ottene u so "senza azucarera aghjuntu" da u fruttu stessu o un zuccheru di fruttu cuncentrazione.
In questu casu, "senza azzione di zuccaru" simpricamente significa chì ùn hà micca aghjustatu alcunu azucarera o l'ingredientu di zuccaru durante u processu o fà u zitellu. U zucchinu, in ogni modu, anu sempre bellu zuccheru.
In generale, una zucca di frutta o zucchero di fruttu cuntene più di zuccaru da fruttu di zucchero di fruttu in più di cunteninu i sapori artifice è culori. A mantenenu in mente chì alcun experts nutrizionale pensanu chì u zucchinu di fruttu d'altru fructose pò esse cuntribuiscenu à l'epidemija di obesità attuale, perchè pò esse trattatu da u corpu di manera distinta ca l'altri zuccari.
U zucchero, ancu in u 100% di u zuccu, still means calorie, per quessa hè impurtante limitar a ingestazione di i vostri figlioli si prutrate cù l'overgrazia. Eppuru, se i vostri figlioli viaghjeranu calori extra di e tragne , hè megliu chì vi dà l'acquisti senza 'zuccaru addivatu, "cum'è u latte di latti in grassu è u 100% di u zucchero di fruttu, finu à chì si mette in moderazione.
100 per centu u fruttu
Per parechji ziteddi, avè 100 percentificatu di zucchero di fruttu, anche u fattu chì hà qualchì zuccaru è calori, hè bonu, finu à chì si stende cun l'Académie American di Pediatrici cunsiglii di:
- Nimu di u zitellu se u vostru figliolu hè sottu sei mesi
- Un massimu di 4 a 6 unti di ghjornu per i zitelli di 6 à 12 mesi, ma servitori in un vinu solu, è micca una buttiglia
- Un massimu di 4 à 6 unzi di ghjornu per i zitelli d'1 à 6 anni
- Un massimu di 8 à 12 unti di ghjornu per i zitelli à 7 à 18 anni
Mantene in mente chì quessi sò limiti sò a quantità massima di u zucchero di fruttu un zitellu annuià vìviri ogni ghjornu, è micca cunsiglii reali per bevande sucre. Sempre hè più sana per i ziteddi à veramente mangianu tuttu fruttu invece, perchè anu pussibule a fibra in a so dieta. (U prucessu di fà u zucchinu di u fruttu sanu fragò a fibra sana).
Sugar-Free Drinks
Se u so zitellu sia pisatu o risatu per esse pisci, pò esse micca una bona idea per avè qualchì calore extra è di zuccaru da u zucchero di frutti.
L'obesità hè una situazione in quale importanu sapè chì "senza zuccaru aghjunghjenu" ùn significativamente micca di zuccaru. Hè ancu impurtante per i genitori di i zitelli di diabetica per capiscenu stu principiu, cumu travaglinu à mantene a traccia di i fonti di calori è di zuccaru in i zitelli
Ancu s'ellu ùn serà micca u 100% di u zucchero di fruttu, ci sò un raghjaru chì anu un veru "zuccheru" chì pò esse una scelta (cresce, cum'è trattu, in casu hè un cumpurtamentu regulariu di a dieta) per i zitelli chì anu soprapatu o avemu un diabetes. Certi sò chjamati include:
- Acqua
- U aromatizzatu , cum'è Propel, Aquafina FlavorSplash, è Dasani Aromatico Water
- Crystal Light
- Kool-Aid Sugar-Free
- Punch Hawaiian-Free
- Dieta Soda di cafeïna
Sugars
In più di u zucchinu di fruttu d'altru fructose, altri nomi per i zucuceri aghjunti di circà nantu à a lista d'ingredienti di i vostri figlioli chì vulete include include:
- Zucchero marrone
- Addevu di u corore
- Arbureti di granu
- Dextrose
- Fructose
- U zucche di frutta cuncentra
- Glucose
- Meli
- Inverite u zuccheru
- Lactosa
- Maltosa
- Xarru di maltu
- Molasses
- Zuccaro crudu
- Sucrose
- Zucchero
- Sciroppu
Ricerca di zucaroli aghjunti hè particularmente impurtante quantu assai manciari anu sguassà u zucchinu di fruttu d'altru fructose è aghjunghjendu altre zuccaru. Cumu hè ancu u zuccheru è e calori è ùn hè micca necessariu più più salutati, assicuratevi di leghje i rètuli nantu à l'alimentari chì avete i vostri figlioli.
Puderete ancu suspettà chì una zinga hà aghjustatu zucarera se hè menu di u 100 o zuccaru o l'etiqueta indica chì hè un cerveza, u cólicu, u zuccatu diluitatu, u to drink, punch o soda.
Sugars è Obesità
Cumu avemu nutatu, ancu u 100 per cente di zucchetti ani abbastanza di calori, è un incrementu di calori hè assuciatu fermu cù u prublema più numerosa di l'obesità d'infanzia.
Mentri era statu assai dibattitu nantu à u rolu di zuccheri di fruttu è di altri prudutti in cuntribuisce à l'obesità d'infanzia, un studiu 2017 cuntene à esitu di u rolu di u 100% di u fruttu di zuccherinu in issi prudutti. In i zitelli trà l'età di 1 è 6, quiddi chì suffreru quantità più grande di zucchju anu una granità di pisu. Per i zitelli trà l'età di 7 è 18, però, l'ingaghjamentu di zucchero (100 per cente di zucchero di fruttu) ùn era micca correlatu cù upechju.
Ciò chì ci hè bisognu di cunsumà e vostre calorii
Ogni cosa a sapiri di u zucchero di fruttu è i zuccarati senza zuccheru include chì:
- Ùn ci hè nisuna cosa cum'è zucchero senza zuccaru, zùccheru di zucchero, o zucchero senza zuccaru cum'è questi frutti chì sò stati zucchetti sò stati cuntenenu i so propri sugari naturali.
- À u 100% di u zucchero di fruttu, u latti hè un altru "senza zuccheru addiziatu", salvu ùn aghjunghje chocolatu o fragole, chì aghjunghje più zuccaru à u lettru di u zitellu.
- U latte di latte in grassu ùn hè spessu micca un bevande chì avete per limità fora chì u zitellu sia beatu più di l'ammontii di ghjurnali ricunnisciuti per a so età.
- Pruvate di u zucchero in pranzi o snacks è ùn lasciate micca chì i vostri figlioli anu continuamente in tuttu u ghjornu, ancu s'è acqua di u so zucchero. U succu di succerà troppu spessu pò aghjustà u risicu di cavità di u to babbu.
- I licenzii senza zuccaru, solu à i chjusi, l'acqua senza prufumi, seranu endulizati cun un edulente artificiale, cum'è l'aspartamo (NutraSweet) o Splenda (Sucralose). Qualchi rigali attualmente lista listessi edili edificanti artificiali annantu à l'etiqueta. Pudete avè verificatu a lista di ingredienti s'ellu interessa à sapè o micca chì un pruduttu cuntene un endemistaru artificiale. Ancu parechji parenti sò preoccupatu di a salvezza di questi edifizii artificiale, a FDA, è a maiò parte di l'esperti di salute si ponu cunsiderà cum'è salvo per i zitelli in moderu.
- Se intende di mantenite i vostri figlioli sani comu possibili, pudete vulerete limità l'ubligazioni cù u colorante artificiale, cum'è quelli chì contientanu tartrazina (FD e C Yellow # 5). Qualchì parechji "ingredjenti" scelti pò esse di più preoccupatu a salute per a linea chì a presenza di zuccaru, o ancu edifizii artificiales.
Un Puntimu Finali è Importante Dedicà i Succhi per i zitelli
Comu una nota finale, assai nutizzionisti ùn anu micca cerca di ciò chì i vostri figlioli sò cose da eddi assai bevande, ma ciò chì si trovanu spargugliidi due a drentu di sti bè. Se i vostri picciuttìani sò u bè di zucchero di fruttu o cibo senza zuccheru invece di manghjà un pezzu sanu di u fruttu sanu (una banana, alcune sliced arancia, o un pocu blueberries, fragole, o raspberries) chì ùn sò micca ricevutu pò esse più di un prublema chì ciò chì sò cose.
> Sources
- > Abrams, S., è S. Daniels. Succu di frutta e zitelli. Pediatri . 2017 Mar 23. (Epub ahead of print).
- > Auerbach, B., Wolf, F., Hikida, A. et al. Succo di frutta e cambiamentu in BMI: Meta-analisi. Pediatri . 2017 Mar 23. (Epub ahead of print).
- > Kleinman, R., è T. Nicklas. U Prugramma U Turchinu Di U Prugramma U Zitelli, U Zitellu di Cumpagnia, u Zuccherinu di 100%. JAMA Pediatri . 2017. 171 (2): 197-198.
- > Newens, K. è J. Walton. Una rivista di u cunsumu di zucchero from Surveyant Dietetica Rapprisbillamenti Naziunale in tuttu u Munnu. Journal of Human Nutrition and Dietetics . 2016. 29 (2): 225-40.