Tutti i zitelli bisognu di vitamini è minerali per esse salutati è sviluppà bè. A vitamina D, u ferru, calcium, fluoride è una multitudine di altre vitamini è minerali sò deve esse una parte normale di a dieta di u zitellu, o anu sviluppà eventuali una carenza. Fornite chì un zitellu hà manghjatu una dieta bìbbilita è equilibrata chì si compone di freschi è veri corsi, ùn sò micca urdinatu di un zitellu à piglià un suppliite di vitamina.
Quandu un zitellu hà bisognu di una vitamina
Sicondu l'Acadèmia Amministrazione Americana di Pediatria, "figlioli sani ricevenu una dieta normale, bien equilibrada, ùn necessitanu micca supplementary vitamina". Anu deve esse capaci di ottene l'indemnizazioni di ogni ghjornu di tutti i vitamini è di i minerali chì necessanu da a so dieta.
Ma certi zitelli ùn mancianu "una dieta normale, bien equilibrada". Se pensate chì u zitellu puderà bisognu di un supplementu di vitamina, parla prima u vostru duttore, sopratuttu se u vostru zitellu:
- Hè un agricultori picky (multivitamini è supplementu minerale).
- ci manca in un o più gruppi di nutizie da a (nova) piramida alimentaria , cum'è e verdura o carne (multivitamin).
- Ùn biarà bè lece o manghja altre pruduttu latte (vitamina D è calciu).
- si trova troppu latti è ùn bastassi àutri alimenti (ferru).
- cunsuma una dieta vegana (pò esse bisognu di vitamina B12, vitamina D, ferru, calcium è zincu si fate micca cunsumà bè cù l'alimenti furtificati).
- cunsumanu assai junk food (multivitamin è supplitivi minerali).
- ùn si usa l'acqua fluorata (fluorurite).
- Hè una cundizione medica, cum'è u sindromu di l'intestione curretta, malabsorazione o fibrosi cistiale, chì puderia avè prublemi à assicurà vitamali è minerali da l'alimenti chì manghien (multivitamin è / o supplimenti minerali).
- piglià certu medicazione anti-inevitevule (vitamina D).
- hè nantu à una dieta ristretta annantu à l' allergii à l' alimentarii o à una cundizione medica.
Se un zitellu deve una vitamina, a maiò parte di i figlioli pò piglià a multivitamin di u ghjornu di i zitelli chì cuntene l'indemnità di ogni ghjornu di tutte e vitamini è minerali chì puderanu bisognu, include vitamini A, C, D è K, vitamini B, ferru è calcium .
Mantene in mente chì non tutti i multivitamini cuntenenu u stessu numaru di vitamini è minerali. Per esempiu, Centrum Kids Chewables Multivitamin hè 23 varietà di vitamine è minerali; altri multivitamini, in particulari i vitamini gummy, sò solu novi.
Sì dite à i vostri figlioli un suppliete di vitamina, verificate chì alcista cumpone ancu e vitamine è minerale chì avete bisognu. È ùn hè micca bisognu deve dete à i vostri figlioli una multivitamine si ellu ùn hè micca mancatu un o uni pochi di vitamini o minerali, cum'è u ferru, a vitamina D o calcium. Truvate un supplementu chì cuntene solu e vitamine specifichi o minerali chì u vostru zitellu deve invece.
Pensate Beyond Multivitamins
A multivitamine hè solu una sola parte di u puzzle. Ci hè una serie di vitamini è supplimenti per i zitelli, cumpresi:
L'oliu di pisci : A piramide alimentaria ricumanda chì i zitelli manghjonu "pesci riccu in omega-3 fatty acids, cum'è salmon, trota è aringa", perchè l'oliu di pesce puderà aiutà à prevene a malatia arterial coronaria.
Perchè parechje ziteddi ùn mancianu manghjà u pesciu è u fattu chì l'oliu di pesce pò ancu promettenu u sviluppu di u funziunamentu è impediscenu a maladie, parechji parenti purtà à i so figlioli un cumplementu d'omega-3 d'oliu di pesce cù DHA è EPA. Ancu l'oliu di pezzu ùn hè micca pensatu per esse faciule per i ziteddi, hè un pocu cuntruversu, cumu ùn tutti l'studii anu dimostratu chì hà qualchì benefiziu.
Vitamina D: Vitamina D hè una vitamina indispensèvule chì aiuta à i zitelli sviluppati ossi forti è prutege l'adulti di l'osteoporosi (l'ossigghi di febbrae chì fraquenu facili). Questu fa un incredibile impurtante per i zitelli per piglià un supplementu di vitamina D cù 400 IU di vitamina D s'ellu ùn sò micca acquistà alimenti adatti in a so dieta chì sò furtificati cù vitamina D.
A maiò parte di u ziteddu ùn ne micca bisognu di dosis altri di vitamina D, però, è l'Academia Americana di Pediatria recommands that those who need vitamin D should have their level checked.
Vitamini gummy: I parechji spessu di i so cumpagni di gummy vitamine perchè sò stati l'unicu tipu di vitamini chì i so figlioli piglià. Hè facilitu di cumprende perchè, cum'è assai "gummies" sò cum'è candu. In fattu, una vitamina gomosa hè Jolly Rancher aromatizzata. Hè impurtante per guardà stu tippu di vitamini fora di u vostru ghjunghje per quì ùn anu più a quantità ricunnisciutu è avè una sobredosi di vitamini. Aghjustate in mente chì e vitamini gummy ùn sò micca di ferru, un minerale impurtante chì parechji zitelli chì anu supplimenti sò generalmente necessità, è a maiò ùn anu micca calcium.
Vitamina C: Quasi tutti i vitamini per i ziteddi, sia troppu multivitamite masticable o gummy vitamine, vanu cù a vitamina C. A maiò parte di i zitelli, ancu i cunsumeti pickiest, ajuta a vitamina C in a so dieta, cum'è a maiò parte di zuccheri di frutti cuntenenu u 100 per centu di u vostru i bisognu di u vitale C in una sola serve. Ma chì tocca di megadu di vitamina C per i zitelli? Ancu parechji parenti utilizanu a vitamina C supplementaria cum'è un prevenu per i friddi, questu hè contruversu è a maiò parte di l'esperti ùn avianu micca recommandé.
Antioxidanti (Vitamini A, C e E): Cum'è a vitamina C, parechji parenti piglia altre antioxidante - vitamini A è E - à i so figlioli cum'è stimulanti immunità. Ùn avemu micca pruvvidenzi prufessiunale. Inoltre, tenendu in mente chì tanti manciari sò issa furtificati cù vitamini A, C e E.
Other Supplements for Kids
Ci sò altre supplienze chì ùn sò micca vitamine o minerali chì parechji parenti purtà à i so figlioli, cumprese:
Fibra : Tanti criatori, in particulari quelli chì ùn mancanu fruttu è ligumi , probabbilmente ùn fate micca bè fibra in a so dieta. L'ultimi ricunniscenza sò chì i ziteddi avissiru manghjà circa 14 grammi di fibra per ogni 1 000 calori ch'elli manghjenu. Quelli chì sò cù una dieta pocu di fibra sunnu spessu prublemi cù cuncipitalità è dolore stomacu. Se u vostru zitellu ùn fate micca bè fibra nantu à manghjà i pezzi d'alt fiber , puderanu prufittà di un supplementu di fibra com'è Benefiber, Citrucel o Metamucil. Ci hè ancu i zucchetti di fibra per i zitelli più ghjovani.
Probiotichi : Un altru suppliu pupulari pè i zitelli sò pruiboti, cum'è Culturelle for Kids è FlorastorKids. Probiotichi, chì si trovani ancu in parechje tipi iogurt, sò pensati per travaglià cambiando u nùmeru di bacteriasi viventi in u trattatu gastrointestinali, cusì aumentendu u nùmeru di bacteriasi favuruti di u buddiche è impediscenu u crescenu è a crescita di bacteriu periculuali. Invece chì, fora di l'usu di i zitelli cù diveea aguda, cum'è di un virus stomacu, ùn anu micca pruvatu veramente prufittu finu à quì, perchè vi pudete aspittà d'escezione finu à più prima di ricerca hè fatta prima di pruvucà i pruibitichi à i vostri figlioli nantu à una basa regula.
Talk to your doctor before giving your child any vitamins, minerals or other supplements.
The Takeaway
Sò dite à i vostri figlioli vitamini e minerali extra o altri supplements? Se e necessanu, allura sicuru. Per esempiu, i zitelli chì sò cusì cumandante chì sò stati mancati nant'à parechji gruppi di cullegi probabilmente ci anu bisognu di una multivitamine, i zitelli chì ùn sò micca acquistate u latte necessanu vitamina D è supplimenti di calciu è i zitelli chì sò strinati se benefichenu di supplementi di fibra.
I beneficii di parechje altri supplements, per esempiu pruibiotici, antioxidanti, oliu d'oliu è vitamina C extra, sò menu stampati, ma aiutanu à rifurmarà i so genitori chì facianu qualcosa di manera sana.
Per fà una decisione informata nantu à i suppliimenti, anu seguitu ancu:
- Vitamini gummy, chì sò assai populari cun i genitori è i ziteddi, ùn sò micca di ferru o calciu: dui minerali chì parechji zitelli necessanu.
- Diversi vitamini di i zitelli, ancu "multivitamini" completi cù calcium, ùn cuntene assai calciu (perpende di u 10 à u 20% di i prezzi di ogni ghjornu). Un supplementu più specificu di calciu , cum'è Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, seranu più utili chì i vostri figlioli ùn mancianu senza mancu pocu caldu in quantità di corsi .
- Ammonsi di certi vitamini, inclusi vitamini A, C e D, pò causari à effetti di seri. Parulle à u vostru pediatricu si pensendu di dùie dosis extra di alcuna vitamina o di minirali à i vostri figlioli.
- Certi bocca in pugilate, cum'è Carnation Instant Breakfast Mix , pò aghjunghje calcice, ferru è altre vitamine u minerale impurtante per un vetru di latti, in più di dà i vostri figlioli qualchì proteina d'altru è calori. Pò esse una bona alternativa per i ziteddi chì necessitanu supplementi di vitamina, ma ùn anu micca regularmente di vitamini.
- Ancu s'ellu ci sò assai vitamini è zuccheri di frutti è di frutti chì affirmanu à dà à i vostri cumpagni un servitore cumune di verdura in una pidata, gummia o vetru, ùn sò micca alcune nisunu fibru. Pigliate un suppli di fibra chì si sò e funzioni principali di frutti è di ligumi chì i vostri figlioli ùn anu da manghjarè una fibra alta, u centru di u ziteddu di vegetale è l'altri pezzi di fibri.
Sources:
American Academy of Pediatrics. Report Clinical. A prevenzione di i scalzetti è a deficienza di vitamina D in i zitelli, i zitelli è l'adulescenti. Pediatria 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Oghje Sè Stand: Vitamini. Updated ghjugju di u 2010. Accessed July 2010.
Jenkins DJ. Sò cunsiglieri di cunsiglii per l'usi di i olii di pisci sustinibili? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18 ed ed.
Mahalanabis, D. Vitamini antioxidanti E è C à terapia adjunta di infezzione agraria infressione severa in i zitelli è i zitelli: un testu cuntrullatu aleatu. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamini. Pediatri in Reviżjoni. 2006; 27: 44-55.