Hè u to pocu chì manca abbastanza veggies?
Scopra a tassa di sirviziu per i zitelli sò ponu sbalurditi, ancu quandu si tratta di ligumi. Se ùn vi ponu offre vendi cum'è manzanas, per esempiu, pò esse bellu cumu cumplessu cù e so cumpetenze in una o duie pranzi. E ancu se u so zitellu hà di ghjuvanu verdi da un latte comu un picciottu, i zitelli di i zitelli anu da esse prupizendu più sfidae quandu vi aiuta per fà u vostru pocu ancu pruvà i so veggies .
Chì i vostri Toddler necessitava
In generale, u to toddler vole 1 tazza di leghje per ghjornu, chì pò vene da i seguenti manciari:
- 1 tazza di bròcculi (crui o cocchi)
- 1 tazza di colore greche (cum'è colardi o spinach)
- 2 tazzi di spinach cru
- 2 tazzi di lettuce cruda com Romaine è escarole
- 1 tazza di zuppa sliced o cutulati (cruda o coccia)
- 2 ziani carroti (cruda o cuciata)
- 1 zucca di zucchinata, sbagliata
- 1 gran patata chiusi
- 1 squash tettine di cucuzzi
- 1 tazza di fasgioli corsi
- 1 tazza di tofu
- 1 tazza o 1 (8 inch) d'ore di corn
- 1 tazza di pezzi virdi
- 1 tazza di purcina patata
- 20 patate francesi
- 1 patata aseata medium
- 1 tazza di fasgioli
- 1 tassa di col tiedata (cruda o coccia)
- 1 tazzu di colza (cruda o coccia)
- 1 tazza di tagliata o 2 cilesti stati d'api (prima o cugliera)
- 1 taza pepini (cruda)
- 1 cunzzione di fagioli verdi o cera
- 1 grande o 1 tazzi pepino rosse o verde (crudu o coccu)
- 2 tazzi di iceberg o caprettu testa
- 1 tulu funghi o culi fugliati
- 1 tazza di ciputi picurini (cruda o cuciata)
- 1 granu sanu o 1 tazzi di prugne picatu, (cru, cocinatu o in conserve)
- 1 tazza di zucchero o zucchero
Avanzate i zitelli di Eat Those Greens
Oghje ghjenuvescenu ùn sò micca grandi fanali di e cose cum'è spinach, kale, è altri greens. Aghju avutu chì i tagghiannuli sò assai finamente è aghjunghje in l'ultimu minuti di coccia à l'insemi coccianu.
Pudete pudete avè intesu parlà o leghje alcune libri chì significheghja purèe ligne di u maccarrume è u furmagliu o macchina. Ùn avete micca prublema cun questu in tuttu. A mo mamma era aduprata, solu era di più per estensione a carica carica o furmagliu in una ricetta chì hà fattu per alimentà a nostra famiglia grande.
Avemu sapi chì era doing it, è avemu vistutu altre ligumi cum'è costi. Ùn ci era nudda sneaky annant'à ella è se vulete cumincià aduprà verte di puréed à l'altri pratiche di i vostri figlioli, vi ricumandemu a sperienza sana.
Hè bellu per i ziteddi à amparà chì ci sò parechji manimi di manciari qualchi alimentariu. Puderanu micca cum'è cole slaw, ma puderanu chì l'amare di coltata saltu cù un oliu d'oliu è salchicha affumicata. Puderanu micca cum'è grani di tazze di butternut squash, ma l'amare chì a stessa verdura puréed è utilizzatu com'è ravioli à rientre o salsa.
Sceglite un mudellu Role Beni
Sicuru, u megliu modu per avè i ghjovani à manghjà i so verdura hè di manghja à voi stessu. Sè pruvate à serve i vostri cumpagnani bruttoli è avete manghjendu pezza francese o nunda in tuttu, sapendu a diffarenza. Tuttu stu mudelamentu cunporta versu l'esposizione chì u vostru zitellu hè ancu à i verdura.
È pò piglià cinquantai volte di esse l'altri figliolu à un novu alimentu prima di diventà còmico.
Mantene quì in mente per i prudutti regularmenti cum'è brulicante, per certu, ma ancu per i bumbardini veggie cum'è chard o fiouillon suve chì ùn sia micca ghjucatu.
> Source : United States Department of Agriculture Food and Nutrition