1 -
Add Antioxidanti à a vostra DietaSè o avete principiatu à pruvà à imbarcate , o avete pruvatu un bellu pezzu , facenu cambiamenti di stili di modi per annullà a vostra fertilità hè essenziale. Eccu 10 cunsiglii per incrementà a fertilità masculina è a migliurà a salute di sperma .
Avete probabilmente avete sapendu antioxidanti quant'è i cumburdimenti è i cumbattenti di malati cori. Puderanu ancu aumentà a fertilità masculina.
L'investigatore trovanu chì l'omi chì pigghianu antioxidanti in forma di supplementu avianu menu di l'ADN di qualchì esperma minurizatu chì l'omi chì ùn hanu pigliatu antioxidanti.
Certi certi investigaturi anu truvatu chì e coppiu anu avutu i preghiera di l'inguernu quandu l'omi anu antioxidanti supplementi
Ci hè parechje antioxidanti, ma quelli chì sò stati studiati spicciati in quantu à a migliurà a salute di u semitru sò:
Zinc: si trovanu in ostriche, cranu, carne russa, poultru è fagioli.
Vitamina C: truvata in parechje frutte è ligumi, cù i più altitudini attrufati nantu à i pezzi rossi, u kiwi, l'aranci è i pompelmo.
Seleniu: truvatu in quantità altissima in Brazil nuts (1 oz prupone 780% di u vostru valore raghjone ghjornu). Truvatu ancu in tuna, coddu, carne, gallinacciu è pollulu.
Vitamina E: truvata in nuts, sardegna, olii è leghje.
Acid Folic : truvatu in u fianu livante, legumi foglie foglie, frutti, fagioli è piddus, è spessu in grani fortificati.
Licopene: si trova in pumati, alberci, pompelmo rosato è u dulce.
Pudete pruvà di aghjunghje più di queste alimenti in a vostra dieta o cunzidira à piglià un supplementu.
Cum'è tutti cosi, a moderazione hè sempri megliu. Ùn mancianu troppu di questi alimenti . (Nuts di Brazil ùn deve micca manghjatu ogni ghjornu, per esempiu).
Se preferite piglià un supplementu, aghju sicuru d'affare cù u vostru duttore prima. Certi supplimenti ponu influinti cù l'altri medicazione.
2 -
Have Frequent SexSe vulete avè un criaturu, avete bisognu di u sessu in u tempu di l'ovulazione . Avè travagliatu sessu per tutte ogni settimana, ma puderete aiutà à aumentà a vostra fertilità.
Studii di ricerca anu truvatu chì a salute di seminu hè megliu da u sessu hè menu di dui ghjorni prevale.
Un studiu di circa 3.000 omi fighjanu a mutilità di semitismu (cumu l'sperma natà) è a morfologia (a forma di sperma) in relazione à u numeru di i ghjorni astenu di u sessu.
Hè truvatu chì in l' omi chì anu cunti di uperma , u so semen swim best after un day d'abstinenza. A forma di semitry era megliu dopu à zero à dui ghjorni di l'astinenza.
Perchè cum'è prufessori di u cumandante normale, a salute di sperma hà dimustratu significativamente dopu à 10 jours d'astinenza.
Per guardà u so semen in tip-top form, avete da pruvà tene sessu almenu duie volte in una simana è micca solu in u tempu di l'ovulazione
3 -
Watch Tu Soy IntakePiù assai sucrizza ponu influenze à u cuntadu di u semitru, secondu un studiu di ricerca chì hà vistu l'abitudini alimentari.
Solu perchè ùn manghja micca u tofu ùn significheghja micca stu studiu ùn vi micca appiicatu à voi. Soy si trova in parechje alcolimisica oghje, cumu parechji salameria di fette, boni d'energia, e zucchi di salute.
U studiu truvò l'omi chì cibbaru quantità altissima di soia avè crescente infermale inferdu chì l'omi chì ùn hanu micca. In fatti, i genitori chì anu avutu u più generale di soia avia 41 miliardi / ml menu semitemi ca l'omi chì ùn mancunu manghjanu i manufatti di soia.
Soy, ma ùn pò micca esse tuttu malatu. L'altri investigatori anu truvatu chì a soia pò aiutà à prevene u cane di prostata.
Allora chì cosa duvete fà? U studiu nantu à a soia è di u ciuperta si trovanu chì l'omi chì eranu persu pisci o obesu anu una retazione più forte à a soia. Inoltre, quandu u più inzucatu di soia, più bassa a cuncintrazione d'esperma era.
Sè vo site persone o obesu , oghje una veru piacè di u so sodiu in soia. Per tutti l'altri, ùn mangiu micca solu di questu.
4 -
Avoid Toxic Chemicals in u situ di travagliuSì avete avutu difficultà cuncepimentu, pudete vulerà vede u vostru travagliu.
L'agricultori, i pittori è i varnifici com'è un gruppu anu una probabilità maiò più alta di infertilità è sperma significativamente inferjuri di l'esperma, cumparatu cù l'omi chì travagliammu in altri campi.
I travaglis di metalli è i soldaturi, com'è un gruppu, avianu incidenza più altu di a mutilità di u sperma.
A causa di sti incidenze altri di infertilità è a pratiche di u sperma ùn sò micca sapi. Una pussibulità hè chì i chimichi truvati in a pintura, vernice, metalurizate è agriculu (pesticidi, per esempiu) pò dannà i sperma.
Per i travagliaturi di metalli, puderia ancu esse un prublema cù sopra sopra, chì pò abbia i cunta di semen.
Chì duvete fà, sè u travagliu in unu di i campi più sopra? Hè una question difficili senza risposta senza facilità.
Mentre i riccheperaturi trovanu una salute di u sperma pobientu per l'omi chì anu travagliatu in issi occupazioni, ùn anu micca vistu ciò chì succederà si cambienu un postu di travagliu, o s'ellu ùn sò manchi per evità micca dannighjenu a salute di a fertilità mentre chì anu travagliendu in issi pusizzioni.
U sensu cumunu ddume chì avè evitendu u cuntattu cù e toxine in u locu di travagliu, quantunque pussìbule esse vitale, chì significheghjanu alcazza una mascara, cù un guantu, o solu mantendu u vostru corpu ben cubierto è limu da i chimichi.
5 -
Quit SmokingSò sicuru chì site oghje parechje boni ragiò à fughje u vostru habite di fumà. Sì ùn avete micca sempre cunvintu, avà avete una ragione maiò: Quettendi u fume pò aumentà a vostra fertilità.
I studienti à a qualità di fumatori è di semen trovani chì u fume afficheta parechje aspetti di a salute di u semitru, inclusi u ciuci di diminuite di sperma, diminuite a mutilità d'esperma (a capacità nuvità di l'esperma) è a forma di sperma.
S'è vo passate per i tratti di fertilità , ùn significheghja micca u cullettivu è pudete tene u fumu.
L'investigatore anu truvatu ancu chì u fumettu hà avutu un forte affettu di u successu di trattamentu in l'usu di IVF cù tratti di fertilità ICSI .
6 -
Mantene Cosmo CoolPudete ancu esse capaci di cresce a vostra fertilità per esse cool "down there".
L'urganizazione reproductive oghje sò fora di u corpu per una raghjone, per mantene in ternà temperatu crescenu di 98.6 F, a nostra temperatura normale di u corpu. I temperaturi altri pò danari l'esperma.
Evite banni chimene o pigliate long termi bagni. Ancu s'è vo ùn sò micca u tipu di tubbu chiù, ci sò altre cose chì pudete fà cada ghjornu chì aumenta e vostre temperatura scrotal.
Assicurate per longi periudi di tempu hà crescate i tempi scurite, sicondu a ricerca. Sì avete un postu di scrivania, o ancu una longa scurazione per travaglià, assicuratevi di stallà è caminariate oghji è in seguitu. Questu hè bonu per a cuncentrazione, perchè pò spinta à a vostra fertilità è a vostra energia in ghjiru!
Parrannu di longu commutes, ùn viaghjanu micca nantu à u vostru asciuvante in u invernu. Cumpressori sedienti, una funzione situata in certi vaguni chì calienta a sede di u vostru caru pà tempore di friddi invernu, pò purtà à altri maiori di a temperatura normale scumale.
Inoltre, ùn si pò assittà cun u vostru laptop in a vostra volta. Eppo per guardà i vostri cuglii firmati in equilibrio per u laptop, è u calore generatu da u laptop innianu, pò purtà à più altitudine da a norma di scrotal temperatures. Invece, fate u vostru laptop in un desk o table.
Puderanu o micca i boxeuri sò più fertili è amichevuli chì briefs hè una materia di debufu. Un studiu dice chì face una diferenza, ma altru ùn truvò micca diferenza.
Mentre ùn si trova micca strettu, tela non transpirazione, sì, preferite micca boxeori o raffigurati probabbilmente ùn importa.
7 -
Una mira per un pesu SaluteUna manera di aumentà a vostra fertilità hè di purtà u vostru pesu à u livellu più sano. Sènnu o pisanti pò piscià u bilanciu di l'hormone, cundottu per cunvalenza infermiera infermanti.
Ùn hè sicuru se u vostru pesu hè in a zona sana? Verificate u vostru indexe massimo di corpu (BMI). U vostru BMI hè una misura di u vostru pesu chì ancu deve cuntà a vostra altezza.
In un studiu nantu à i primuri, anu truvatu chì quelli di u BMI di menu di 20 anu tenu una concentrazione di sperma infermale è u 28,1 per centu di u minimu di l'esperma di sperma.
Hè truvatu ancu chì l'FSH, una hormona chì ghjuccascia un rolu in u sistema riproduttivu, era più altu in l'omu slim.
In un studiu separatu, l'omi di l'obesità anu avè i niveli di testosterone . Inoltre, quandu i niveli di BMI sò cullucate, l'incidenza di l'esperma di i sperm bassa si andò.
Per esempiu, per i genitori cù un BMI nurmale, el 5,32 per centu sò stati trovi u conte di u sperma. In male overweight, 9.52 per centu avianu u conte di ipermini, è in i obeses, 15.62 per centu avianu u conte di sperma.
8 -
Go Easy on the AlcoholTanti alimenti pò dà a vostra fertilità.
Un studiu regarder à l'alcoòlichi hà truvatu solu chì un 12 per centu di l'omini eranu cuncetti di cumpurtamente normi è salute, cumparatu à u 37 per centu di non-smokers è senza alcuni.
Cumu l'ughjettivu chì l'omi manganinu sò cullucati, u cuntaminta di sperma cadutu, l'forma di u semitru nurmale diminuite, è a mutilità di u esperma aghjustò.
Un altru studiu, questu in parechje persone per andà u trattamentu VF , hà cunsideratu chì per ogni vittura supplementu un omu cunsumu per ghjornu, u risicu di cuncepimentu chì ùn si porta à un natuvellu vivu aumentatu da 2 à 8 volte.
Chistu era particularmente true si u zitellu hà devenu in un mesi di u trattamentu IVF.
Inoltre, altri studienti ùn anu truvatu nudda rilazioni trà a fertilità masculina è pocu drentu.
Chì duvete fà? A bassa moderazione hè prubabile bè, soprattuttu se riservate quelli bevi à qualchi volta à settimana, invece di ogni ghjornu.
S'è vo passate per u trattamentu IVF, pudete esse tagliatu culu di l'alcoholu per u tempu.
9 -
Mantene e Teeth e Gums SaneA mantene i vostri denti è i zampieri sani pò aiutà à aumentà a vostra fertilità. Quale sapia?
A bacteriospermia, o a presenza di bacteria in semen, hè stata ligata à l'infertilità maschili . In un studiu interessante di ricerca, u 23% di l'omi chì anu riunificatu in u so semen ùn anu migliore dopu u trattamentu cù antibiotici solu.
I urdinatore anu realizatu l'esami dentale nantu à quelli di l'omi chì ùn anu migliuratu cù l'antibiotici è trovani prublemi dentali senza cura di tutti.
In un gruppu testatu, i prublemi dentali di i pratichi eranu tratati. In un gruppu di cuntrollu, i prublemi dentali ùn anu micca indirizzatu.
Sei misi dopu à u trattamentu odontologicu, i teste sò testati l'esperma.
Dui i terzu di u gruppu testatu anu migliurà a salute di semen, mentri quelli di u gruppu di cuntrollu chì ùn anu micca trattatu anu avutu una salute di semen povira.
Aumintaraghju a vostra fertilità hè solu una ragione di fà u viaghju temuco à u dentista ogni sei mesi.
10 -
Tratta di e Cundizione medicaU trattatu di e prublemi medichi sottumessi pò aiutà à aumentà a vostra fertilità.
A diabetes melliza pò prupone l'infertilità, specifichiamenti causendu l'ejaculation retrograde . Ancu s'è vo site senza sintomi, vi pudete fà vende i vostri zucaroli pruvate da u sangue in casu avete diagnosticatu l'esaculazione retrograda.
Un terzu di e persone cù diabolite ùn sanu micca chì anu a malatia.
Una infezzjoni non trattata di u sistema riproduttivu o à l'urinare pò causà infertilità in l'omi. Per esempiu, i malati di a trasmissione sessuale (STD) pò causà a mutilità di semitismi ridutta, è a infestazione di STD ripetuta pò diri à cicure, chì ponu bluccà u passaghju di seminu.
Certi infizzioni ùn anu micca sintimenti aghjunte l'infertilità.
L'altri prublemi medichi chì ponu cundurà a sterile hè a malatia a tiroïde, a malatia di Crohn, a malatia celiac , u sindromu di Cushing è l'anemia.
Sti malatie sò ancu cumprenditu. Per esempiu, ùn hè pocu cumu per chì qualchissia viaghja cù i problemi di tiroidius durante anni prima di mette un diagnosticu.
Assicuratevi d'avè un verificatu cù u primu mèddariu primu di prima di pruvà à cuncipì. Se suspettate chì qualcosa ùn hè micca bè cumu cù quella sensazione, voce queste prublemi.
A fatigue nagging chì ùn hè micca maiurata sfrancà pò esse qualcosa più.
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