Un bonu quantità di nutrimentu di i vostri picciotti è i calori venenu da u latti. È sempre, sè ùn avete micca cura, u vostru zitellu pò cunsumate assai calori di u latti. Una cupola tipica simpatica possa 10 ortes ounces è a maiò parte di castagni furmulinu 8 unces. Invece di pruvà di piglià tutta sta latta à una seduta, pruvate diventendu in quattru servillienti o fate selezziunità chì split the servings di u ghjornu di u latti è qualcosa cù pocu volume, cum'è u furmagliu.
U so zitellu chì dete bisognu di duie cupi di latta per ghjornu. Un vinu pò vene in forma di:
- 8 uncesi di latti
- 8 uncesi di iogurt
- 1 1/2 ose di i pastoghji durchi cum'è u cheddar o suviziu
- 1/3 tazzi di furmagliu fugliatu
- 2 uncesi di furmagliu americanu
- 1/2 cup ricotta
- 1/2 tazza di latti evaporati
- 2 cups cottage cheese
- 1 tazza di pudding made with milk
- 1 cup frozen yoghurt
- 1 1/2 tazzi di ghiaccio
Finu chì u zitellu hà 2 anni, vi pruponi un latte solu. À 2 anni di età, pudete cambià à latte di grassu o ancu in grassu. Invece chì ci hè statu qualchì nova discussione nantu à a materia di latte, cumprendi un studiu chì amparò chì ancu i zitelli à 2 puderanu esse benefiziète di menu grassu in u lettuce (o à u minimu, ùn anu micca dannatu). Hè stata basatu nantu à l'idea chì a più parte di tutti i zitelli sò fatta fatta da altri fonti, ma è hè principalmente per i zitelli chì sò oghji soprapurate o in riscu d'esse pisci in sopra à u mese di 12 mesi. Prima di fà cambià di a dieta, parla cù u vostru duttore nantu à i vostri piani specifichi di u so zitellu chì sì preoccuvatu per l'obesità.
Pruvà di offre a latte in i zitelli è trà e manciari. Sì avete aduprà u so zitellu oghje di 8 ounce di latti prima di a cena, vi prubabilmente avessu chì ùn hè micca troppu famu dopu, è ùn toccu senza toccu u so manghjatu. Sò 1/3 di una tazza di furmagliu rossu com'è un zuccu di latti, perchè pudete pruvate furmagliu nantu à i vegetarii, a pasta, u rossu o a carne, chì offre l'acqua cù u manghjatu è da offre un ligame dopu, sè ùn avete stillu qualcosa di altru latto à latinu.
Li casci di lettori sò diventà assai populari, in particulare da chì l'imprese com'è Horizon Organics anu creatu paquetes chì ùn deve micca esse in refrigerazione è viaghjanu bè. Sceglite puru. A versione di grassu di reduzione cuntene 120 calori cù 12 grammi di zucarardi, mentri a versione di fiocche cuntene 200 caloria è 31 gramma di zucaroli. Siccomu a maiò i zitelli anu da solu cunsumare circa 1000 calorie ghjornu, elettu di rializà u requisitu di latti cun u lattinu di fruttu ci aghjunghjenu 160 calore vacanti à u ghjornu di u to babu.
U stessu hè veru quannu selezziunate yogurt . Se ellu sceglie u fugliale di u iogurtu Yoplait, u zitellu oriunale, u vostru puddore ùn sia mancu un servu chinu di latti (hè solu 6 uncesi) ma vi ricevi 170 calore è 27 gramma di zuccheru. E scelta di una versione chjucca o chimica sona sanu, ma sfurtunatamenti ùn hè micca. Questu ora ti metteci di zuccaru (quarchi in forma di granariu di fruttu di fructose) più culori artificiali , edulcori, è diluiu cum'è u fècheru di millinariu. I versi di u figliolu sò ancu chinu di edifizii è zampi. Chjucu una bagnu di 8 ounce di chianura, un ioguru sfatatatu riceve u 140-160 calori è solu 11 grammi di zucaroli naturali. L'unicu ingredienti sò latti lattichi è e culturi.
Aghjunghjini cù fruttu per rializzà u duminiu di fruttu è aghjunghje l'ova di rossu bruschetta (chì libera i so zucaroli a lentamente) o un altru eduliserate se u so zitellu hà un spaziu per qualche di qualchì calorie extra. Hè megliu chì cuntene i quantità è u tipu di zuccaru, in casu di chì un altru puderebbe fà per voi.
Se u to figliolu hè allergiu à u latti, avete bisognu di cunsiderà altri fonti per nutrienti cum'è calcium. Parlate cù u so cumpagnu di a salute, ancu chì parechji zitelli chì anu una sensibilita di u latte o chì sò intoleranti di lactosa pò ancu tollerà cose cum'è furmagliu è iogurt. Certi zitelli cun allergie di latte di vacca pò ancu tollerà a latta da l'altri animali.
Sources:
> United States Department of Agriculture Agriculture and Nutrition
> Horizon Organics Milk, > Yoplait >, è Dannon