Hè piacevule micca nantu à e vitamine è nutrimentu chì u vostru zitillone hè solu ogni ghjornu. Ci hè un pianu più faciule, ma quandu vi rende chì un tatu di servitori à pocu hè abbastanza petite. Tandu vi assicurà à sapè chì u zitellu hà degnu di manciari abbastanza. Tutte questi dumandate di sirvizianu sò basati nantu à i normi di a dieta di u USDA. In generale, u vostru zitillone deve esse acquistatu trà 1 000 è 1.400 calori di e categurie di alimentazione sottu à ogni ghjornu.
I solu i zitelli attivi sò sempre cunsumate calori in a parti suprema di questa gamma.
Latte
U picciuttate necessitanu 2 tazzi di latti cada ghjornu. Finu à u vostru zitellu hè 2 anni o avete cunsigliatu da u vostru attore di a salute, strappeghja cù latte integral.
Scuprite chì cose cumpone una tazza di latti.
Carne e fasgioli
U to babu ci vole 2 ounces di carne è fasgioli ogni ghjornu. Questa prublema hè pocu nicu: Sulu 1/3 d'una pignata di tuna o 2 cullizzioni di manufa di patata si ferà per tuttu u ghjornu. Se pensate chì offre a toccatura massa, aghjunghjenu più veggies o frutti.
Scuprite chì cose cumpone una unza di carne è fagioli.
Cereali
Toddlers necessanu 3 uncesi di grani ogni ghjornu. A almenu a mità di queste anu sarà grana entratura, ma vi abbandunà più spaziu per calori extra si facenu tutti i grani sani.
Scuprite chì cose cumpone una unza di granuli.
Verdura
U to babbu ci vole 1 tazza di ligumi di ogni ghjornu. Inoltre, pruvate d'offre una varietà di ligumi nantu à u cursu di una settimana.
Sceglie per culore facilite facilmente. Pensate à veggies di alchimia (zappanu, zucca, patate) un ghjornu, veggies virdi (spinach, bruni, verbi) a ghjente, veggies con carne bianca (cucumischi, squash, patate) u ghjornu dopu.
Scuprite chì cose cumpone una tazza di ligumi.
Frutta
U to babbu ci vole 1 tazza di fruttu ogni ghjornu.
A maiò parte di questu averebbe venutu da fruttu è micca di u fruttu di fruttu per chì u zitellu ùn manca micca missu nantu à a fibra necessaria. Pruvate di limità cunsumu di zucchero à 4 uncesi à ghjornu.
Scuprite chì cose cumpone una tazza di frutta.
Olii è Olii
U so picciottu necessita 3 cullenade di grassu è olii ogni ghjornu. A maiò parte di questu quì venenu da articuli usati à cumpiendu à altre duminiu cum'è a carne, a so mannana, u latti è u furmagliu.
Scuprite chì cose cumpone una cullizzioni di grassu è olii.
Calorie Discretionary o Extras
Se avete scrittu sàviu è solu adupratu pocu 850-900 calori (o circa 1200 per un figliolu attivu) per cumprà i vostri duminii, quì a dieta di u so nutili hà alcuni chambre per 165 calori di estremi cum'è edifichii è grassi.
Scuprite chì alimenti sò cunsiderate estres.
Sì avete a piglià tutte l'alimentu chì u vostru zitellu chì hà bisognu di ghjornu, puderia megliu comodamente in tuttu una platu chjappu. Questu hè particulari veru sicondu a scelta di u nutizie. Per esempiu, solu 1/2 tazza di ricotta chì cunta cum'è una tazza bianca di latti. Hè cumpritu a mità di u duminiu di u so zuccherinu di u ghjornu. Aghjunghjite à quella slicita di furmagliu dura è u duminiu di u zuccherinu di u zitellu hè stata trova cun l'alimenti chì sò più densi di 16 uncesi fluidi di latti, chì anch'elli cumpienu ancu u requisitu.
S'ellu hà sceltu u casgiu in casu di ricotta, piglià 2 tazzi di furmagliu à ugguali solu 1 tazza di latti. Piglià 4 cups di cottage cheese a riunioni di u duminiu di latti à u ghjornu. Sì avè un pagliaru à livanti, sceglie l'alimenti chì sò più nutriculamenti densi è piglianu menu spazziu in u panicu pò esse chjave per capisce questi misure nutrizionale.
Ricurdate, però, chì per a maiò parte di tutti i zitelli umani, chì offrenu una varietà di alimenti sani saranu abbastanza. Ùn tentate a pressione à u zitellu in manghjà ogni l'ultimu masticdu di un alimentu. Ancu se u so zitellu ùn manghja i 3 ounce di bianchi oghje, quandu dumani, cusì ponu offre.
Fighjendu a dieta di u so babbu in u corsu di parechji ghjorni o ancu una settimana pò darà una megliu foto di ciò chì hà avvicinatu.
Una bona manera di split up these requirements hè cù sei picculi o cù 3 comensi più grande è 2 picculi picchini. Eccu un esempiu di ciò chì un menzu di u ghjornu di un zitillù puderia avessemi.