Creazione di un tempu Safe è Place For Tears
Senti cusì bisognu à chiancià? Ùn sò micca solu, micca più. Implicite cù infertilità hè assai difficult . Ricerche anu truvatu chì l'esperimentu emuzionale da e femicili in fronte à a infertilità hè cumparèvule à u dolore emutivu chì sentenu da e donne facenu u cancer, l'HIV è u dolore crònicu.
Per fà e cose più intensi, assai drogherie di fertilità aghjunghjenu i cambiamenti d'altri, inghjulantanu sempri u nostru delicatu equilibriu emozionale.
A ghjente parlava di i Clomid Crazies - l'arburatura hà cambiatu in questa droga particulari, è ùn site micca belli!
Cumu parechje donne si sgrananu pocu prima di u so periodu, i praticati di fertilità facenu cun l'hormone è l'emozioni in una manera sìmuli. Sfortunatamente, a nostra società disuvara à ricunnosce a tristezza. Avemu suppostu "vede u latru luminoso", è "esse postivi!"
E persone pò insistu chì avemu guardatu à tutte e benedizzioni è a bunturanza avemu in a nostra vita, o puderanu pridichèvule chì se vulete simplificà "sì ottusivu" abbastanza, avemu da esse pregnant cù l'appughjate di i nostri ditti.
Ci hè, per suprattuttu, un locu per gratitù, è prova di vede a luce ancu in a bughjura. Ma pudete sentenu tutti dui.
Pudete esse aghjustate per ciò chì avete è ssa tristezza. Ùn sò micca cuntraddizzioni.
Ùn aghju ritruvatu e Tears
Perchè un sonu falu ùn hè micca creatu un miraculu. È sintendu tristezza nantu à a perdita è a frustrazione chì a infertilità ùn porta micca a buntà in a nostra vita.
Quandu avete bisognu à chiancià, hè impurtante da fà di fà.
Sughjettu in tristezza ùn ùn mette in leva. Invece, si manghja l'energia emuzionale chì deve aduprà è di fà affruntà a vostra vita di ghjornu.
Tears find their way to sneak out, sometimes in the worst moments. Quarchi, tristezza chì hè tenuta in quì pudere prisentà cum'è ansjetà o panicu.
Per d 'altra banda, ùn vogliu micca a tristezza à manghjà a to vita. Quandu e cose sò veramente difficult, pò aiutà à selezziunate un periudu di tempu per sferisce i lacrimi.
Puderà strana - scheduling in un certu pezzu per chianciallu, ma hè stata sorpreneur efficace è liberazione.
7 Passi per un Cry Bello
Paso 1: elettu un ghjornu è tempu per sente a tristezza.
Se si leghje chjucu ti sguassate, forsi quellu tempu averebbe più prestu da ellu più tardi. Pudete annunzià solu 15 minuti o quarchi ura. Mentre puderà esse solu è sienti liberi di chianciri è espresi in questa freccia di tempu.
U Passo 2: Staghjone un iniziu è finale.
Hè impurtante chì stabilisca un iniziu è un time end. Questu ùn hè micca dettu chì ùn devi micca permessa di sente tristi dopu à u limite di tempu, per suprattuttu micca. Ma puderia sentu più sicuru per sapè chì ùn avete micca chianchjà per sempre quandu avete principiatu.
Inoltre, sì truvate a tristezza chì rende in tuttu u ghjornu, questu puderà furnisce una manera di sprimassi quelli sentimenti ma impediscenu di piglià solu.
Paso 3: Sceglite un locu sicuru per falla.
Ddu locu puderia esse in casa, o pò esse in un boscu vicinu à a vostra oficina.
Sè vo site à u travagliu, è veramente bisognu 10 minuti à chianci per trascurarà u ghjornu, pudete decide di impurtà à un spiagge di vacanza.
Sì vi vede un cunsigliu, u vostru locu sicuru pò esse dintra u so postu. Solu d'esse sicuru d'avè un locu sicuru fora di a terapia. Ùn vogliu micca devenu passà a vostra settimana sughjesta sottumessi sentenzi in.
U Passu 4: truvate una manera di scupriri li lacrimi.
Solu perchè vo vulete chjellu ùn significa micca chì pudete sulamente. Pudete bisognu à pruvà à quelli lacrimi.
Pudete aduprate a musica, scrittura, arti o un filmu per aiutà à vede i lacrimi.
Quandu avete sustinutu da un pezzu tantu, i lacrimi pò stati stati. Quandu mi sentite a bisognu di chiancià, u mo filmu di scelta sò Forrest Gump, a Società di Poeta Mortu, è hè una vita maraviglia .
Ùn aghju micca pensatu chì aghju fattu per quellu film cù l'occhi sichi.
In quantu à a musica, aghju playlists per l'umore. Crià musica, cunsulazione musica, musica felice ...
Seriu: aiuta!
Un altru truccu chì aghju usatu hè di scrivu una carta, dicendu tutti questi chì mi dicenu à quarcunu in a mo situazione. (Ùn hè micca curiosu chì pardona è amatori chì pudemu esse à l'altri, anu stà sempri cusì chjamatu di noi?)
Paso 5: Offre vi dumandate assai l'autorefortu.
Questu pò esse aduce una tazza calenta di tè a base di l'arba o impresa in una manta o toalla solu da a drier. Fate ciò chì ti bisognu di fà per sienti cura è amatu.
Puderete ancu rockete tornà è avanzanu prestu. Rocking soothes the nervous system. Utilizate stu sapè à piglià a cura di sè stessu!
Pas 6: Ùn ghjudicheghju se ùn pudete chjellu in questu mumentu.
Se ùn pudete chjera, hè ancu oku.
Qualessu tempu chì tenete a cura di u vostru mumentu emutivu hè u tempu bonu passatu.
Pasatu 7: Crià una attivazione finale o di transitu.
Intesiu qualchì tempu cù a tristezza. Avà hè ora di diceranu adiu (per ora) è mudificate in un locu emutivu più pusitivu o pocu più intensu.
Faci chì quarchi muscelli ritmu, o un passiu passatu fora. Possibile pudete chjamà un amicu per "parlà nunda".
Avete bisognu di qualcosa à signalà u vostru voce emutivu chì avete scridatu, avete ricanusciutu a tristezza, è avà, hè ura di turnà à a vostra vita.
Schedule Time for Tears As often as You Need
Schedule esse momentu quantu avete bisognu, seconde una settimana, una volta ogni settimane, o ancu 15 minuti ogni ghjornu, durante un'epitu difficultu.
Se sente chì a tristezza vi porta a vostra vita, e questi brevi posti ùn sò micca abbastanza, cunzidienni invece di truvà un terapeuta prufessiunale per parlà cun.
Terapia ha aiutatu à migghiori di i persone per via di i tempi difficiuli. Ùn assumete chì ùn pò micca pagà. Verificate cù u vostru assicuranza di salute, u cunsigliu hè una parte di assai piani.
À u primu, pò esse scantificatu da impedisce à restitu i làcrime, è puderia sentate cum'è ùn serebbe micca sempre di chianciri.
Ma avete vistu.
Mentre duvora quandu site in u mumentu, dopu, u vostru core senti un pocu più ligu.
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Source:
Michelle P. Lukse è Nicola A. Vacc. "Pienza, Depressione è Ripurmazione in Donna Tremine Trattamentu di Infertilità". Obstetrizi & Gynecology 1999 93: 245-251. Accessed January 30, 2008.