Cumu ripiglià a vostra vita à Vivu cù Infertility
Tentà per esse pregnant s'apriverà rapidamente a vostra vita, sopratuttu quandu viaghja più di ciò chì prima esse espertu. L'infertilità hè assai difficiule. A pruvucità di a fertilità pò assicurà in una spiaggia di tristezza è l'obsessione, è ùn hè pocu cumu per quelli chì facendu à cuncepisce (TTC) per ancu esse depressu .
11 Manichini per Cope À pruvà Get Pregnant Feels Overwhelming
Triste, ùn pudemu micca cambià sempre a nostra circustanza.
Chì ci pudemu cuntrullà, in ogni modu, hè cumu avè travagliatu i sfidi chì facemu. Cu qualchissia cum'è scunvulente cumu si pruvatu di stà incinta, sta sicura hè micca cusì faciule, è ùn avè micca fà a luci di u sfida. Avete bisognu di dettu u vostru dulore è sprime a vostra frustrazione. Dice quì, quì ci sò 12 idee per aiutà à trattà è mantene a nudda di piglià a vostra vita.
1. Lasciate micca Dumenne simana
L'aspettata di dui settimane hè un tempu d'alta pressioni per a maiò parte di e femine chì vulete cuncepimentu. Ogni ghjornu, tra l'ovulazione è u vostru pendenti piriu si pò sentu cum'è un annu, è pudete sentate in constantemente ansiosa.
Se vulete impedisce eterna dui settimane, impastanu a vostra vita, pò aiutà à fighjà annantu à e cose è a ghjente in quellu tempu.
Questu hè u tempu per ...
- Pianu una data cù u to cumpagnu
- Andate à e donne di notte cù e vostre amici
- Vede a filetta chì sempre vulia vede
- Accumincià nantu à qualcuna casa o prughjettu artesanate
I vostri obsessions d'assenza duie settimane possu sempre persone in u spinu di a vostra mente, ma chì hè assai megliu ch'è da esse situati in u sedimentu davanti. Sì truvendu quelli settimane intornumente insuportabile, verificate più idee nantu à a supravvivenza a dui simane di sughjornu .
2. Poutate i Testi di Pregnant
Quandu si tratta di cuncepisce, u teste di gravidanza rializate diventa un scienza ...
Unu ddu casu ignora tutta a scienza vera detti e teste. Ma, una scienza!
Cum'è un scientist di labellu, avete i vostri fornimenti. (Dda stash of cheap test in Pregnancy test in your bathroom cabinet.) Pudete sperimentà piglià e teste prima è prima. Pudete piglià i vostri teste in a luz di u sole, à l'armariu foscu, sottu una lanterna, quantu, cercannu per a siconda linea rossa chì ùn hè micca esse rializatu.
Ùn avete micca piace stu suggerimentu, ma ... avete bisognu di mette queste prucessu di gravidanza.
Trimate u to stash. (O, almenu u cede à un amicu per aghjustà.) Pruite à resistenza à u vostru periodu hè almenu un ghjornu tardu. Se pensanu micca solu chì ùn pudete fà questu, pudete desiderate cunnosce qualchì parechje di l'altri ragiunarii per ùn avè da piglià un testi di prima gravidenza . Mentre a vostra vita centrà in pruiezzioni di gravidenza, avete a lotta.
3. Stop Letting Your Arrival of the Period Pull You Down for Days
A maiò parte di e donne ùn anu impazzatu quandu u periodu mensili venenu. Ma quandu vi vulete cuncepimentu, pudete sentenu affullatu. Scuprite u vostru periodu hè un signu definitu bellu signu chì u mesi era altru fallimentu. Qualchese chì speranza avè avutu chì sta volta avia da travaglià hè squadra.
Sì avete avete aviti avicassavanu, per avè u vostru periodu pò micca signalà micca un altru ciclu fallutu, ma dinù ricurdate di e pèrdite di precedente.
Per quarchi donne, finu à ch'elli passanu assai lotterie è u tempu, i pezzi ponu esse ricordi intensi di a so incapacità ùn solu per quedar Pregnant, ma per stà incinta.
Nuddu cresce à voi chì sia in bè ghjornu di u primu ghjornu di u ciclu, ma ùn dete micca fà per ghjornu o settimane. Intende u sensu diprezzu a prima settimana di i vostri ciclichi, ambivalente o obsessionatu di l'ovulazioni di a staghjunata o di u ciclu, è da aspirazione in l'ultimi dui simane di u ciculu. Hè micca manera di vive! Dopu piglià un mumentu di malà, per dà cun l'auto-cura, di parlà à un amicu fiduciale, ci sò parechje cose chì ponu aiutà à trattà cù l'arrivu di a vostra periodu .
4. Ricurdativi è Reclaim ciò chì voli usciu
L'estresse di l'infertilità pò assicurà a nostra menti cusì troppu in l'incinta ch'è avemu un scurdate di ciò chì avemu usatu per fà per diversione.
Aghjunghjite micca un pezzu è una penna è cumince à fà una lista. Scrivite tuttu ciò chì puderete pinsà di ciò chì avete veramente amatu. Fate liberate di scrive ancu ciò chì facia riride quandu era un figliolu, perchè micca?
Sì avete avutu u prublemu, chjamate un amicu o avete u to cumpagnu avete aiutu. Dumanni direttamente ciò chì si scorda di ricercà cun voi chì site chì facenu risposte. Eccu quantu articuli pò aghjunghje à a lista. Scopu di 50!
Allora, post u vostru liste induve vi venerà ogni ghjornu. Hopefully, nantu à i ghjorni intende sintendu veramente, vi vede a lista è piglià azione nantu à qualcosa chì hà scrittu.
Sì ancu avè praticulate, scumbatte altre manji in quale per dichjarà a vostra indipindenza da l'infertilità . Chissu pò significari ricusate di sia chjamatu cusì "l'infertile friend", facendu per i prugrammi di longu u prugettu chì ùn sò micca cumpurati, o ancu listando i vostri successi.
5. Avete più tempu Romanticu cù u vostru Partner
L'infertilità hè notuosa per vultà u sessu in una filusedda. Da a frustrazione à vergogna à una libido più lassa, pruvate per quedà gralla pò influenza in a vostra vita sessuale .
Ciò chì era un appassiunisimu passatu à cuncordà intima cù u to cumpagnu pò stà pronta per una cumpagnia, una cun un mira apparentemente inassossibili. Quandu a relazione di sessuale si spende, i partiti di ogni ghjornu di a vostra rilazioni prontu seguitate.
Hè impurtante di attirari a rilazioni chì avete cù u to cumpagnu. Pigliate u tempu di parlà à l'altru di a manera di a infertilità hè impacte cù a vostra rilazione, è chì duvete esse bisognu di sentu più cunnessu.
Ricurdativi di questa lista di i cose divertenti li deve dumandate à fà? Hè prubabile chì parechji anu attività chì fate cù l'altri. Pudete ancu voi fà una nova lista cumuna, cù l'attività chì vulete fà cum'è parechje.
U sessu hè più ca un cunceception machine. Sè avete prumessa in questa zona, verificate unepoie idee nantu à cumu per migliurà a vostra vita sessuale à pruvà incinta .
6. Fai tempu per Relaxazione è Autore-Care
Avete cura di voi ùn hè micca solu di dì alimentà è vede u vostru duttore per rientrati. Hè significatu dinò fà u tempu per u sughjettu.
A relaxazione pò significari coglii un biancu bagnu di burbuleghju, o puderia dì affinchendu a musica è di ballà parolle stupidu in a vostra sala. A relaxazione pò esse meditation, yoga, o una classa di l'arti. Parechje di sti pratichi puderanu aiutà à cambià u vostru dienguardu internu nantu à a vostra infertilità in cismu in u mumentu. Quandu si trovi in u mumentu hè più difficiule per annunzià l'anziani fracassi di a fertilità o à e futuru paniuri di fertili.
Ci hè parechje teràpuli di u corpu per a infertilità chì pò aiutà à rilassate, è alcuni hanu statu dimustrati per migliurà i prezzi di gravidenza. Hà vale aduprà!
7. Fate u tempu per cunfirmà a sensazioni difficili
Trantze a vostra vita da l'infertilità ùn significa micca chì pretendenza di infertilità ùn hà micca un forte affettu nantu à i vostri emozioni. Infatti, fate u tempu di ricunnosce i sentimenti difficiule ponu aiutà sensu liberu è più tranquillu. Hè mpurtanti truvà un locu sicuru è u tempu di spedinu di a razza di a razza.
Una manera di spressa hè di scrittura. Scriture pò esse guariscenza, è a cumunità di a fertilità havi una maravigliosa comunità blog.
Se ùn avete micca avà un blog, vi cunsigliemu u vostru blog di a fertilità . Sì avè un avutu, piglià a più parte di i bloggers di a fertilità. Melissa in Stirrup Queens è Sperm Palace Jesters ponu annunzià u vostru blog, portanu à l'altri blogs, è aiutau à cunnette cù l'altri chì si affruntanu retezioni simili.
8. Unite un Gruppu di Supportu
Parechje pare cù infertilità sughjenu sughjettu. Sembra comu si tutti l'amici è a famiglia disgrazia, criendu e zitelli, è trascendenu cù a fanta sussida di a so vita.
Intantu, hè stata sola, pruvate per esse pregnant è sensu cum'è l'unicu parte senza figlioli parte (o solu un coppiu chì ùn pò micca avè più figlioli).
Questu hè un gruppu di supportu pò aiutà. Fate cù parechni parenti chì a veramente aiutate.
Per truvà un gruppu di supportu vicinu à voi, parlate à a vostra coperazione di fertilità o verificà a mappa per vede se ci hè un gruppu di supportu di RESULVE infertilità in u vostru area.
9. Ùn Anu vultatu à cercà l'aiutu prufessiunale
I supporti di gruppi sò un bonu locu per cuncettarete cù l'altri, ma per volte, bisognu di più assistente persunale.
A dipressione , l'ansietà è l'attaczione di panicu sò cumuni in i pezzi di infertilità. Sì avete vistu qualunque di i signaghji chì a infertilità hà pigliatu a vostra vita , hè oghje. Eppuru, siddu si sentenu chì l'avete infurmatu adattu, truvà un trattamentu di fertilità ùn pò esse inestimabili. A cunsultura pò aiutà à travaglià in l'emozioni difficli chì a infertilità apreva.
Certi i terapeute sò furmazione speciali o l'eserciziunità cù infertilità, è pudete ancu aiutà à cunsiderà e decisioni informati nantu à u trattamentu è avè avanti. Terapimu pò aiutu ancu aiutu à una coppiu chì a relazione si sbuchja. Or, un terapeuta pò aiutà una coppiu chì ùn ponu accunsente nantu à quale fessi appressu. Ancu l'omi ùn anu ribattuta per vede un counselloru, ma pò esse l'omi chì, perchè elli tendenu di parlà micca menu di a donna, benefiziu a più di l'oppurtunità di parlà apertamentu annantu à u sfida di infertilità.
10 Sò i vostri Amici Apertura
A volte ci hè cusì attentu per tippià di pruteggiri di i nostri laguni orientati à a famiglia chì si scurdamu chì sò sempre i persone persone chì eranu i nostri cumpagnati stupidi senza figlioli chì ùn anu maiò.
L'amici è a famiglia sò volenu à sustegnu, ma ùn sanu micca. Ùn si scantavanu di dì l'oghjaghjate ... o ùn ne dì micca u dirittu. Ùn aghju micca ellu à leghje u vostru core.
A vostra sughjura culpite da a so numme di a mattina troppu spessu? Diciaraghju s'ellu ùn pudia parlà micca tantu di u so gravidenza. Dile dite chì vò piace à puderebbe chat uni pochi di novi filmi o un libru chì leghjite.
Fate chì l'amici è a famiglia sanu chì avete bisognu di un spalla per chiancià.
A voti l'amici è a famiglia ùn puderanu micca sustinuverà perchè ùn avete micca datu una chance-ùn hà micca dettu alcuni! Ci hè dui benefizii è sputichi per adupà a vostra infertilità , è ùn avete bisognu di trasmissione di i vostri problemi à u mondu. Ùn sò micca tutti i pirsuni sò ugnunu trattativu in questa scena. Ma puderebbe qualchissia almenu uni pochi di amici è di famiglia chì anu da esse sustegnu.
Sì hè u vostru amicu copre cù infertilità, pigliate un mumentu per amparà ciò chì NO rispariscite per sustene un amicu infirmutu .
S'ellu hè struitu di l'infertilità, piglià un mumentu per penserà cumu per risponde à a pregunta temuda : "Quandu avete fattu pensà à avè capretti?"
11. Ùn àbbia paura di piglià un spaziu
Se tentativu di straccià hà veramente prenuttu a vostra vita, è tutti i vostri sforzi per piglià e cose ùn sò micca travagliati, pò esse u tempu di passà un passu allora.
Piglià un spaziu di pruvà à cunciperete pò aiutà à ottene un manicu in a vostra vita regulare.
Avete parlà à u vostru duttore, in ogni modu, nantu à a durata di u vostru rupture. Sè più di 35, u tempu pò esse un factor. Ma tanti pirsuni hannu bisognu à piglià almenu uni pochi di mesi per reagruparà.
12. Rifirma di pratica
Una tecnica simplista di gestisce l'esurtazione ùn pò micca solu l'aiutà à currisponde à u vostru reghjuntu attuale, ma pò esse stimanu à tutta a vostra vita. Questu hè l'artu di riamatu. In ripropendu a vostra situazione ùn cambia micca. Invece, mudificate-ricercate-a manera di vede. Un esempiu di ripropenu sarà per una donna chì passa per a quimioterapia per u cancru di u cumbugliu per centrarà micca in perdizzione di u capeddu nantu à a so testa, ma invece nant'à "benefiziu" di ùn avè da esse livatu e so peri da parechji mesi. Avemu usatu l'esempiu per sughjettinu chì certe volte ùn hè micca piacevule à scritture. Pudete bisognu di pratica è di pratica qualchì più; u pruverbial "fake it till you make it" kind of thing.
Forsi quandu avete u vostru periodu pudete avè un vetutu di vinu (u qualchissia ùn pudete fà micca sè ssi pregnant). Pudete piglià pocu di scumpete, ma e nostre mente sò limber. Cù un "exercitu" pocu, un ribbillu pocu pò spessu aduprà marche pè a nostra perspettiva.
A Bottom Line à Ripetru Mentre Trying to Conceive
Tentà per esse pregnant si pò avè un impurtante impattu emuzionale è pò influenzà ogni aspettu di a vostra vita. Dichte chjamatu, ci sò parechje cose chì pudete fà quandu si trovi u stress estensivu. A più impurtante hè di tuccà i culpèvule sè stessu. Pigliate un momentu per verificà qualsiasi altre cose per falla di fà per sè stessu sè vo site a pruvucità di a fertilità .
> Sources:
> Benyamini, Y., Gozlan, M., è A. Weissman. A Nurmalizazione cum'è strateġija per mantene a qualità di vita mentre aveva à l'infertilità in una cultura predilissante. Re Journal of Medicine Di Leuca . Jun 15, 2017 (Epub prima di stampa).
> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Trattamentu di u Gruppu Mind-Body per i femicili Fett'à l'infertilità: Un studiu Pilotu. Journal of Psychomysomatic Obstetrics and Gynecology . 2015. 36 (2): 75-83.