L'annullamentu Post is a time during which the women still have many questions. Cumu a pregnancy veramenti affettanu u corpu? Chì hè tuttu stu parlu di u pianu pelviu? Quandu puderete averà u travagliu di u pesciu? Quandu avete da principià u vostru periodu? Sylvia Brown, autora di u Manuale Post-Pregnant, contesta e sti quistioni è parechji più in questu intervista solu.
Quistione:
Chì ci hè a più impurtante chì e donne avianu bisognu di ciò chì succidevi à i so corpi post a gravidenza?
Risposta:
Ogni donna farà riesce diverse à l'effetti di u gravidenza è u partitu . Comu scogliu di muntagna o sottu scubadiu, hè difficiule sapè cumu u vostru corpu vi aduprà finu à ch'ella spera. Depende de como estás cansado a fin de tu embarazo, se te falta de hierro u otros nutrientes, y qué tipo de parto pasasteis: sección C ? Episiotomija o lacrime? Long labor ?
U ghjattu è u partitu anu una tendenza debbuli per pruvucà parechje prublemi di salute à pocu prublemi di u salute, in u so dulore, l'heurapulite, u stigliu è i varicesi, per nome uni pochi - o per revelà stati dormi. Propra à a mità di ei mariani novi avè almenu una preoccupa sanitariu in a settimani dopu à partitu. U più impurtante di ricurdà è chì u periodu postpartum hè un tempu di transizione durante u quale devimu cura di noi.
U sfida inevitabbile chì si cunfronta tutti i matri muderni hè a forti di fatica. Ci hè solu da sett'anni à ottu ghjornu di u sonnu falatu in una settimana per cumincià i signali di privazione di u sonnu, è a fatigue hè una di e cose principali di a dipressione. I mo trè ponti à supira a fatigue sò:
- Pianu pruggianu prima di u natuvolu di u babbu. Quale avete aiutu cù e facenzi di a casa? Quale hè a cura di i zitelli più antichi? Quale hè chì puderà esse abbandunà u zitellu à surtite da a casa per un brevi? Preguite à i vostri amichi per babysitter o di serviture di limòsine cum'è un rigalu di cripe, o forse per quarchi à fà, fàcenu un manghjà è lavate i piatti.
- Sleep sempre chì pudete. Ideale, avete duvutu duie dui sarravelli à ghjornu in i primi sette simane. S'ellu hè u zitellu chì tirava, dissi in tuttu è dorme. Nunda hè più impurtante chì u restu.
Sorti. Pigliate u tempu per voi. Suggerii da a casa per fà qualcosa moddu di attività "adulta" ogni ghjornu, ancu se solu per 45 minuti. Tù vi maravigliate da quantu rapidamente questu pudete elevà i vostri spiriti.
Q: Cosa chì a donna pò fà prima di l' gravidanza per aiutà à assicurà una experience post-pregnant?
A: Pianu, pianu, pianu. Sò sempri maravigliatu di quelli chì pensanu chì quandu u babbu hè natu, ellu viaghjeranu in u tramontu. Sfortunatamente, a maiò parte di preparazione di preparazione di partitu ùn avvenenu micca avanti i maritari futuri abbastanza à u trastornu chì sò quistioni.
Q: Quandu dura u pianu di u corpu di a donna per tornà à a so cundizione prima di ancialità?
A: I primi sei simani sò un tempu di curativi, riequilibri e ricuperazione . Pigliate l'urganiscia i genitali 6 settimane à 2 mesi à vultà in u so diminuitu è funzione originali. L'immunità di l'embarrassi di l'hormona, chì aumenta u grandu è l'elasticità di i tessuti cunghjuntivi - ligamenti, i musculi - fermeranu in un corpu di a mamma nova per 5 mesi. Hè per quessa chì i junzioni di a mamma nova sò cusì fraghje - 50 percent experience pain in u dorone - è perchè qualchissia altru attivu di impactu ponza tremenda estressi à u pianu pélìvicu è l'orgogliu abdominal.
Prolactin , l'hormone chì produce latte in i mariti di eterra, hà un effettu similaru. In u 66% di e donne, i musculi addominali verticale separati è piglià almenu 6 settimani per guariscenza. Per questi raggioni, hè impurtante limità l'esercitu à u pianu suvitatu pienu è l'exerciti addominali, camminendu è natatu - quandu hè stata chjappata di purgà - durante 2 mesi, o 10 simani dopu una sezzioni C. Vortimi settimane dopu adupratu, pudete cumincià à tonificazione in 15 settimoni minuti, custruendu da 5 minuti à settimana. Pudete aduprà a tennis, a bicicletta è du aerobics di pocu impattu novu à 4 à 5 mesi dopu adupratu.
Dà quantità à u pesu, assai depende di a vostra tagliu prima di diventà incinta. Circa un terzu di ei mariti novi chì anu "skinny" prima di a gravidenza è avè alcumante solu solu 25 à 30 liri rivenutu in u so pesu normale à 3 mesi dopu à partitu. Moms maiori, terza o quarta omi omi o pesce di u pesu suprani perderanu a maiò parte di u so bresu pisu entre 3 è 6 mesi dopu adupratu. I pesce di u pesu devendrà a maiò parte di u so pisu in saccu di 6 à 9 mesi dopu adupratu. Anu benefizii ancu a più di l'ameglie di più di 5 mesi.
Certi ghjuvini trovanu chì i prublemi di malatie minziunanti cum'è l'hemorroids, varicesi, i chroni di sangu, è a pigmentazioni di a pelle dura per i mesi. L'attenzioni medica hè impurtante in queste casi perchè alcunu pò esse spessu fatti per fà stà. U sessu pò esse incunificate per qualchì tempu, spicialmente se avete avutu assai punti. Verificate cù u vostru attuali di salute per verificà chì ùn avete micca un punteddu senza regnanti. A lotta di lubricazione è di pacienza sò imprescindichi.
Infini, certi donne anu truvatu chì l'aspettu di u so corpu cambienu permanentement dopu à a parti, cum'è a manera di grassi hè ridistiale, u so tettu di u pede, u so tanniculu di pettu è a so qualità di capelli.
Q: Cumu hè a recuperazione di nascita diffirenti per i femine chì anu vendu in u vaginal versus omi donne C-secours ?
A: Dopu un annu vaginali, una nova madre pò avè maladi in a so zona genitali, particularmente si avia una episiotomia o cugliera, è l'hemorrode. Puderia ancu sensu più frecu di u spinu di u pienu si u coccicu era spustatu. Puderà più longa per attruverà cum'è piacè di cumbattiti sessuale.
Dopu una sezzioni cesarianu , una nova mamma hà pudete tastà malattia cum'è e so funzi digestive ritornate à u normale per u gasta. A cicculata cicatrisce è brusgià. U sensu di u dulore occasione è l'ardenti pudete lastu per 6 à 8 simane. Hà averà cusì più à cumincià à inizià un programa di esercitamentu: circa 10 simane.
Q: Quandu a donna aspetta entre pregnancies? Perchè hè questu impurtante?
A: Dopu, questu depende di u numiru d'embarassu chì avete avà avà, u tipu di nascita avete, quantu era stancu è quantu beni u vostru corpu recuperatu. Hè interessante per aduttà chì in i sociabili primitivi, i zitelli sò spazjati sputichi annantu cada 2 anni, cum'è e mamma marcheghjanu casi per sempre per un annu. Obviousmenti, u più rinfurzatu da u vostru tempu di gravidenza, u megliu u vostru prossimu pregnancy si senti.
Q: Avè avè un zitellu chì l'incontinenza futura hè d'esse espertu?
A: Mentre que hè veru chì 1 in 3 novi mariani averanu una forma di incontinenza di l'urintali o di u tastu anu, cumu per fugerà dopu una tezza, un strannamentu, una risata o un impactu tremu, cum'è u salto, in settimi dopu à partitu, Ùn aghjustà micca a ghjustizia di l'avanti cun incontinenza.
Sfurtunatamente, a maiò parte di e donne ùn sanu micca bè cumu per u pianu pelviu. Prima di nàscita, preparamu u nostru corpu per apre u corse, ma avemu dinò chì l'altru di ricunione ancu esse bisognu. Stu prucessu hè essinziali per addivintassi una donna di novu chì u tonu pervevule hè un impattu direttu nantu à a qualità di u sessu.
Durante a gravidanza, u pesu di l'utru cresce 20 à 30 volte. Cumu si sviluppa, l'utru impulse a bufanu sottu. Inoltre, i musculi è ligamenti chì abbitanu normalment l'omi riproduttori è digestivu sò quantu più dèbili sottu i effetti di relaxin. U Cristu sarà stende è distenderdu di sti musculi, senza travagliu chì bè chì una donna hè preparata per u cunsigliu. Dopu un partitu vaginal, u pianu pelvic perdi annantu à u 50 per centu di u so tonu. Episiotomies, lacrime e anormali straining durante a fase di e expulsione all additivi à u danni. Se i musculi di u pianu pisci ùn sò micca ristabilizzati in u so tonu propriu, i sfinteri ùn ponu micca rinfurzata bè nantu à a vaghja - è in certi casi annantu à l'anal - apertura, causannendu pèrdite.
Hè bisogna indispensabile per aduprallu pianu suvitatu pienu di l'attitudini tonificanti in i ghjorni dopu a parti è praticà questi duranti 9 minuti di ghjornu per i primi 6 simane. E l'esercitivi di u pianu pelvicu sò assai utili in acelerà u prucessu cicatrisu dopu à una episiotomia o cugliera. Ùn principià micca un programa di eserciziu finu à chì a sò pélvica hà recuperatu u so tonu. U so cumpagnu di a salute deve cuntrullà u tò pianu pelvic à u vostru postpartum. Sì ùn avete micca, dumandate quì!
Q: Pudete una donna a maiò cresce u so abdomen se fermu è pianu novu dopu a gravidanza? Cumu pò esse rializatu?
A: Cum'è l'aghju spiegatu prima, ùn avete micca iniziatu un travagliu abdominal seriu finu à:
- U sò pellu pelvic hè forte perchè. Sì ùn sò micca, i musculi addoministali annunzià nantu à l'organi intestinali, chì in a so ghjustu annate in u pianu pelviu. Sì i musculi di u pianu pelvicu sò troppu dèbuli per furnisce u supportu necessariu, u micinite, i musculi in u ventu è di sicuru a funzione sessuale seranu affettati, una cundizione chjamata prulublante.
- I dui bandieri verticale verticale di i musculi addominali sò menu di l'anch'elli di duie spunate. Questu significa chì per i primi 6 à 8 simane - 10 se avete avutu una C-section - avete bisognu à riabilitazione di i rivoluzionari steins abdominali.
À 2 mesi dopu aduprà, pudete cumencià u travagliu abdominal, cuminzendu cù esercitifsi di pavimentu. Se avete avutu una C-Seczione, fate cù l'esercizii di pianu duranti circa 8 mesi dopu à partitu. Avoid full sit-ups, "bicycling" o "scissors". Focus on l'obliques, chì u travagliu hè di cundùcelu, strufinà è sprime l'estòcciusdu u sustegnu. Piglià u tempu per tonicà i musculi addominali, ma pò esse furmatu per vede u nivellu novu.
Q: Quali sò i signali averei di depressione postpartum o psicosi? Quandu a donna cerca aiutu per questi cundizioni? Cùmardu dopu à dà nascita sò questi cundizzioni?
A: Ci sò basamenti trè tippi principalu di reazzione emuzioni à a parturione:
- U Baby Blues si trovani trà u seculu è ungevaticu di ghjornu, è sò primarmenti pruvucati da u enormu tremolo hormonal di u corpu di a nova mamma. Avè u 80 percentu di e donne à tutti i livelli sociunomichi, ùn importa ciò chì a so experientzia di nascita era cum'è. I sintomi più cumuni sò lacrimi, spessu per senza ragione apparenti, cambiamenti d'animità, sensitivu, diffiulità à cuncentrazione, ansietà, sentimenti di scunfortu è vulnerabilità, è di mudelli di suspiru impurtanti. Sta situazione dura da 24 ore à 7 ghjorni. Perchè ùn hè micca una malatìa, pò esse trattatu cun restu è sustegnu. L'altru paisanu hà un rolu impurtante per ghjucà per rifuggià a nova madre da a massa interferenza è per fà sente l'amare è apprezzé.
- Una quantità di reazzioni deprressivi spessu causati da espansione . Quasi tutti l'uggetti novi nascenu, un sensu di frustrazione, l'isolamentu, culpabilità, irritabilità, scurdà, o parechji sintomi fisichi à a fatigue. Quessi sò durmenu in i primi 4 mesi dopu à partitu. A principal diferenza cù a depressione postpartumi discrita quì sottu hè chì si trovanu intermittently è sò riminati per più di dorme, nutrimentu niceriu o supplementi nutrizionale, supportu è assistenza cù l'aiutu di a famiglia è di ricerca.
- A depressione postnatal hè una malatia psichiatra chì affecca 1 in 10 marìttimi novi, è devenu esse trattatu cù medaglie è terapia. In u 40 per centu di i casi, a depressione postnativu accumincia doppu una nova mamma hà avutu à a so faccenda di 6 settimane. Per quessa chì hè spessu difficulu di diagnonde. I matri nova sò stati felici! Ci hè una pocu toleranza o capitu per e donne chì ùn si sò micca stallati à sta imagina. Mentre chì certi sintomi sò sìmuli à a ripressione di depressioni causata da a fatigue è di prublemi nutrizionale, a principal diferenza hè chì in u casu di a diprissioni postnatali, sti sentenzi sò prisentamente presentati.
A donna pò ancu prughjittà l'attacchi di panicu, pensamentu obsessive è fantasìi, è un livellu di excitabilità. Ci hè una predisposición à a depressione postnatali in i casi induve a donna hà avutu prublemi psicologichi di prima, o se a so mamma, aia o sughjura hanu troppu stu prublema. A manca nunda, a depressione postnatuali pò andà per anni.
A psicosi Puerperal hè una malatia psichiatra chì hè a maiurezza seria chì affetta circa 1 in 1 000 donne, chì spicciunu circa à circa 2 simani dopu a parturione. Hè cumbattimentu tremu emocuali, hallucinations, confusion, perdizione memoria è cumpurtamentu obsessivu. A internazione impegiata hè necessaria. Cù u trattamentu sicuru, a maiò parte di e femine sò ricuperazione cumpletu
Q: Quandu a donna ùn anu cresce a menstruazione nurmale à riunisce?
A: Questu depende di qualcosa chì serebbenu travagliati o micca. Se ùn site micca eterni, u vostru primu periudu si prisenteranu circa 2 mesi dopu à partitu. Tuttavia, ùn hè micca manera di sapè quandu avarete per ovulate novu: 90 per cente di e donne ùn ùn viulinu micca prima di u primu periudu. L'anticarrazione hè essenziale se voce sessu pocu dopu à partitu.
Sè a pacenzia, u vostru periodu pò rineggià à qualunque volta duoppu 2 mesi dopu à partitu. Alcune di e donne solu u so ritornu à volta quandu fermanu a picciuttedda. Hè impurtante per sapè chì l'ambrati ùn hè micca una forma di contracepzioni. Hè a sensazione di u succorsu chjucu chì mandonu un missaghju à u core per suppressione l'hormone chì stimulates l'ovulation. L'efficacezza di sta suppressione dipende nantu à a forza è a freccia di u succorsu. Per a travagliu di travaglià cum'è un medio di contracepimentu, u zitellu avissi da nurse full-time, à u ghjornu.
Q: Quandu hà adupratu a parturione chì e donne anu tistimunesi prima di travagliu sessuale è / o usanu contraceptivi? Qualessu tipu di contraceptivu hè megliu per una donna chì hà dettu annu? Cume tipu (s) di contraceptivi ùn deve micca usatu da e donne chì anu nascitu?
A: A maiò parte di i pratichi di salute scurdanu à e donne da avè u sessu in u primu 6 simani dopu u partitu, postu chì l'orgogliu genitali ùn sò micca guariti. A maiò parte di e mamma pruveni chì u sessu hè a più stesu di a so menti in questa stage. Parechji donne chì epi mutini truvanu chì u cuntattu fìsicu cù u so cumpagnu cumprisce solu.
A maiò parte di i pratichi sanitarji cunsiglianu contraceptivi di barriera - condomi è espermicidi - per i donni amanti. In i primi unsi mesi dopu à u partitu, i pareti vaginali sò larghezziali è i musulmani perineali sò laxus, chì volenu chì un diafragma ùn pò esse cum'è una bonita barrera.
Assicuratevi di avè un novu diafragma fitted 2 o 3 months after delivery. Se decide di tenete un IUD inseritutu, avete averà aspittà chì l'utru hè stata guarita.
L'unica forma di pidamentu anticoncepcione chì ùn pò micca contraindicate l'amegione hè a prugna di progesterone, chì u travagliu sfamu a produzzione di mucus cervical . L'ovulation si pò accade, ma u furflu uterus ùn hè micca ricivutu à l'implantazione di l'ovu. Questa piglia hà una falla di fallimentu di u 1 à 3 per centu, è ancu un risultu aumentatu di e gravure ectopic è u sangue di purgazione. Ci si deve esse pigliatu ogni ghjornu appuntu à u stessu tempu.
Alcune di e donne puderanu sceglie utilizà contraceptivi inghjettate cum'è Depo-Provera, chì duranu da un à trè mesi.