In più di i so trè pranzi regolari, i ziteddi sò spessu acquistu qualchì caloria di i ferite chì manghianu tuttu u ghjornu.
Sfortunatamente, per i troppu picciotti, chì significanu assai calori, zuccheratu è grassu. In più di l'aumentà i risichi di l'obesità d'infanzia, l'snacks chì sò micca sani pò mette à i vostri figlioli in rischi per cavities, sopramente si anu alimentatu affissibile cum'è i fretti di frutta o dolce.
U merli di bocca pò esse una bona parte di a dieta di u so zitellu, ancu, cumprese boccati bassa caluri è piccani boni fatte cum'è frutta fresca.
Spaghetti aujourd'hui
In più di frutta fresca (cum'è manzanas, bananas, uva, oranges, frutte, dulce, etc.), chì hè spessu cume in fibbra è vitamina C, bassa in grassu, senza azucarera, fàcilu per i ziteddi à manghja pò esse include:
- i frutti secchi, ancu i pezzi è prunesi, anche si stanu cunsiderate com'è sticky foods chì ponu i zitelli à risichi aumentati per cavità, cusì cunzignate di i vostri figlioli pintendu è frette dopu avè mangianu
- cunti di frutta o frutti di conserve in acqua, 100% zucchero di fruttu o zucchero
- i vegetarii crudu, cum'è a zucca, l'api, o broccoli, chì ponu esse servuti cù un dip dipu o in visu
- Prodotti lattichi, com'è u bretone di grassu, iogurt è pudding, o un battee di frutti casani
- i manchi di granu integrale, chì ponu include uni ciarali di u vacche, crackers, barche di cereali, patate fritte, e palomite (senza mancu di furmagliu), o pretzels
- Poppies fatti cù u 100% di zucchero
Ancu s'ellu ùn sò pocu in grassu o in calori, frutti è traccia pò ancu esse cunsideratu un bocca sana da se un zitellu hè devenu solu un servu unicu è ùn si mancu manghjatu in una basa di ogni ghjornu.
Ciò chì u to figliolu hà da beie quan elli si pò ancu esse impurtante. Tanti zitelli anu u zuccaru, u tè, a soda, o frutte chì anu a so bocca di u ghjornu, chì ponu aumentà assai a quantità di calori chì sò messi à bocca.
Invece, limite i vostri figlioli à potaglie acqua, latte di latti o grassu, è 100% di zucchero.
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In più di mette fusili cù molti di zuccaru è grassu, mette troppu manciari o pochi di misura chì sò simpliciamente troppu grande sò l'abitudini chì sò malati per i zitelli.
Pudete esse spustamenti a bona maggiore di i boni di i merchenziani peri:
- ùn permettenu micca à i vostri figlioli manghjarenu manghjà pocu, cumu i manciari d' alture di grassu è i calzoni calori , solu com'è un trattatu occasionale. Sti pò cumprà cookies, patatine fritte, documenti, donut, zuccheri di frutti, soda, etc.
- avè un pezzu sputiu regolari pè i vostri figlioli - in generale tardi da a matina è di prima dopu meziornu per i zitelli è i pre-maistri è solu dopu l'scuole per i zitelli più antichi. Pensate chì a maiò parte di i figlioli ùn deve micca bisognu à un pezzu di orquestra.
- avè nutari nutriti, è prestu pè i vostri figlioli di manghjà
- limità di bocelli à 100 à 150 servitori caluri per ùn avè micca diventatu un alloghju extra
- ùn permettenu micca un pezzu per esse troppu cercano à lunch o pranzu
Se ùn avete nunda in più, almenu monitorizza u tostu du sirviziu di i manciari di u so zitelli, soprattuttu se furnite à i vostri picciotti picchissu cù priparatu. Per esempiu, se u boccu di i vostri picciotti dopu l'scuole sò cunsistenti di i cookies d'Oreo, pensate chì si trova solu trè Oreos à 160 calori è assai di grassu extra è di zuccheru in a so dieta.
E se mancia sei o novi cookie d'Oreo, chì aghjusta rapidamente à un pezzu extra è micca un sanu assai sana.