Stress is the reaction of your body and response to change. Ci hè un bon stress, è ci hè un stressu malu. Bon stress, o eustress, hè pusitivu è sanu. Ma u stress, o anghjulu, hè u stress negativu chì puderebbite pensate chì quandu si senti a parolla stress. Stu tipu di stresses hè preghjudiziu è pò causà prublemi di salute. Puderete ancu influenze a vostra capacità per amparà bè .
Stress di tutti i ghjorni
Stress hè sempri presente in a nostra vita di u ghjornu. Ùn puderebbe esse impeditu, è pò esse quandu avemu avemu l'almenu esperimu. L'estresse, u timore è l'ansietà si ponu purtate da parechje situazioni è tematiche, è hè diffirenti per tutti. Ciò chì hè assai stressanti à qualchi donne, ùn hè micca cum'è un estensivu à l'altri, è certi pirsuni parenu trattendu di l'estru megliu.
Pudete pruvà à preparà per u stress di ogni ghjornu, pensendu à e cose chì pò causà stress è amparate à utilizate stratèggi di suldati per aiutà à passà. Quandu si sapi ciò chì site in contru, pò esse più faciule per mantene à un minimu è impedisce ch'ella sia in u modu di e cose chì fate ogni ghjornu, cum'è l' ameglie .
Stress and Breastfeeding
Stress can affect the breastfeeding in certi modi. L'altitudine volumen di stress in i mammi ambrati pò guidà un riegulu difficult-deferente , è pò diminuisce a pruduzzioni di latte materna . Tanti stressi in a vita di ughjettu hè assuciatu ancu cù u primu battellu .
In a parti positiva, l 'ambrati pò aiuta per frenà a vostra stress. L'hormone chì u vostru corpu libra quandu si puderete amparà pò esse a prumove a rilassazione è u sentimentu d'amori è d'accordu. Allora, l 'ambrati pò esse veramente aiutà à fà u cumbattimentu di ogni ghjornu.
I Cause di Stress in Mammali
Se cunnisciutu cun qualche di i cundizzioni cumuni di l'accentu chì i mariti novi facenu prima di avè u so picciottu, vi sarete megliu preparatu per trattà cun elli si vanu.
Eccu alcuni di e cose chì ponu aumentà i livelli di stress in a mamma di amma.
- Pain: Dopu chì u so babbu hè natu, pudete sentate u dulore da u cunsigliu. Allora, dopu avè principiatu a picciuttedda, altre prublema quant'è i zuccarati è l'ingannimentu di u corpu pò causà even more discomfort. U pene hè un stress in u vostru corpu, perchè se u vostru duttore prescriva u medicamentu di u dolore oghje chì tene à piglià (finu à ch'ella sà chì l'aghjunghje). L'sollieva di u dulore ci aiutà à rilassate è di riduce u stress. Puderete puderà amicheghja cun più, è u vostru corpu hà da pudè enfustrerà di fà u latte materiali è di cendizzioni invece di u dulore.
- Una difficult experience di nascita: Quandu avete prughjettatu di avè un travagliu naturali senza medicazione, ma finiscinu cun un delivery diffusione o una cezzione in l'imprevisu, pò causà stress, culpabilità è dicepimentu. Invece, se pensate per u megliu, ma sapete chì ci hè una chance chì u nàvolu ùn deve micca a manera chì avete pensatu, pudete soglià preparalli.
- A prublemi nantu à a privacy: Sò sì oghje o vargogna l'esposizione di i vostri pezzi, pò esse stressful à amparà. Pò esse quarchi preoccupatu d'avè visitatori o di piglià u zitellu in publicu. Allora quandu site per esse fora, puderete preoccupari aduprà a vostra figliola tardi, o duv'è vo duverete andà à amallezza privata. Sti teme sò spessu maiori in u principiu, ma in u tempu, pudete avè addivientu più còmicu cumu avete amparatu di più discretu.
- A mancanza di crescita: hà da esse preoccupa di a vostra capacità per amparà perchè u so bè , a vostra dieta, u vostru òspite di u travagliu, o altru ragiò. Parli nantu à i vostri preoccupati cù u vostru duttore, un gruppu amiricanu lucale, un gruppu di supportu in linea, o un membru di famiglia o amicu chì hà amatu. Puderanu aiutà à risposte i vostri dumande è sullivanu pocu di u vostru situ stressu nantu à sti situazione. Puderete aiutà chì sia megliu è più cunfidendu.
- Avè da travagliu allièrminu: Impurtenze iniziale prublemi, cumu a difficultà per esse u so zitellu à annunziendu è i pezzuli dolci pò esse frustrante è stressful. Per prevene un stress innecessariu, amparate cumu di l'ameglie chì puderete prima chì u zitellu hè natu, è aiutà aiutu per aghjustà u vostru zitellu in modu bellu da ghjustu da a prima ameglia .
- Sentite sburdatu: U cura di un nevicatu hè aggrottu. Ghjè vicinu à u reloccju: 24 ore à ghjornu, sette ghjorni à a simana. Add to that the other responsibilities in a vostra vita, è hè faciule per abbandunà è esposta. Per affruntà a fatigue , pruvate à dorme quandu u so picciottu dorme, oltre u travagli di l'oghje u altre rispunsabilità per un tempu, è ùn sò micca a paura di dumandà un pocu aiutu da u so cumpagnu, a famiglia è l'amichi.
- I cambiassi in u vostru corpu: U vostru corpu è i vostri hormonati cambiatanu tantu durante a gravidanza, u partitu è l'ambrati. Pò esse quarchi preoccupatu di quantu pesu chjapenu o i cambiamenti in i vostri petti . Ma, sti cambiamenti ùn succidia micca totus a una volta. Hè stati messu in lentamente nove mesi è u vostru corpu porta u vostru crescente. Cusì, sia pazienti è dà u vostru corpu à qualchì tempu di ricuperà.
- Quistioni nantu à u latte mammali: Qualchidunu di e teme principale chì i so figlioli chì anu amarafine sò questi facenu un latte maternale, cumu sapereanu chì u so zuccherinu riceve u latte maternelle , è u so latte materno sia bè cumu. Mentri sti prublemi sò sicuramenti cumprendi, sò spessu innecesarii. A maiò parte di e donne facenu un latto matermale nutritivu, invechje di a so dieta è a so situazione, perchè e cose chì u so latte materno sia beni. E, finu à ch'è avete u zitellu hè aghjustatu in correttu è amparatu assai spessu , vi pudete sviluppà un suministru sanu sanu di u latte materno.
- U tempore di u zitellu: Certi babbone sò faciuli. Mancianu bè è di dorme trà e manufattia. Allora ci sò quelli chì sò una dispusizione più sfidae. Se u so figliolu rari torna a piacè o chianci assai, puderia esse più duru è più stressful per voi, soprattuttu se ùn avete micca assai aiutu o supportu. Se pudete piglià qualcosa aiutu. È, pruvate di ricurdà chì a nova etapa ùn dura per sempre. U to babbu ci vole à dorme più è chiancinu cume crede.
- Problemi di relazioni è di famiglia: Se u vostru parente ùn hè micca à bordu cù l'ambrati, ma pensate chì hè megliu per u to babbu, chì hè stressful. Pruvate di ricunnosce i prublemi di u so cumpagnu di u partitu, cusì ponu esse in a listessa pagina quandu u zitellu arrives. Fate una nova casa di famiglia tamantu cambia a rutina per u to cumpagnu è i vostri altri figlioli. Pudete sienti assai stressu cum'è facite u vostru megliu per aiutà tutti l'aiutu. A separazione è u divorziu sò ancu maiuri impurtanti, in particulari per una nova mamma.
- Iveri finanziarii: U diraghju hè una grande fonte di stress per parechje persone, nò solu e mamma nova. Ma, si pigliate un tempu fora di u travagliu per una licenza di maternità impagata, o decide di esse una stanza in casa mamma, pò avè un grande effettu nantu à i riti di a famiglia. Plus, aghju avè aghjustatu u costu di diaperi è altri alimenti di l'alimentariu per u budget. Mentre hè ideale per pattighjà i vostri finanzii prima di diventà incinta, chì ùn sò micca sempre una opzione. Dunque, parranu cù a vostra parente nantu à u prubleanu è i preghjudizi finanziarii mentre anu incinta per avè pussutu fà un pianu di cumu avete trattatu cù i cambiamenti quandu u babbu veni da ellu. Ch "aiutà à aiutà à fà facilità l'accentu.
- A trattatu di critica è mancanza di sustegnu di l'altri: Ancu s'ellu ci hè allargata è di più "normalizati", ci sò sempre e persone chì ùn ponu micca aiutà, ma fate cumenti o dà l'opinioni ancu quandu ùn sanu micca vulutu . In ocasioni sti pirsuni sò famigliali è amichi. Mentri hè più faciule per lavorà i cumenti di i straneri, pò esse difficiulà per ignurà e prublemi è l'opinione di quelli chì significanu più à voi. Ma, pruvate a cuncentrazione nantu à ciò chì sapete about lactate, è ricurdà per quale ellu hà sceltu per fà. Pudete ancu esse capaci di assicurà a vostra famiglia è amici per uni pochi di cose, è forsi cambia qualcuni di l'opinioni mentre intesa.
- Vivendu à i norme di cumunicazione suciale: Ci hè tanta pressione per esse a mamma perfetta, in particulari in i media. Sì avete paragunatu à l'altri moms chì postimpià di i tuttime di i so primi momenti di parenti, pò fà veramente sensu chì ùn sò micca misurane. Pruvate di ricurdà chì i publichi di e social media sò una stampa in u tempu, è spessu, a ghjente postulà i so meglius. Ùn sò micca sempre vedà a so realità. Nunda ùn hè perfettu, ancu s'ellu pare ch'elli sò. Allora, sè ùn pudete micca cuncetazione di i medià in tuttu u sensu suciale, ùn pruvate micca di fà i misse una mamma perfetta arrivanu à voi è fatevi fà u megliu chì pudete. Pudete ancu cercà e seguità unipochi di e maravigghiali ghjenti per esse incurzati è sustegnu à e altre mamma è postu postu nantu à a realità di paternità.
Parole Naturale per Cope With Stress
Ùn pudete micca esse micca sguassà, ma pudete amparà cumu trattà cun ella in una manera sana. Aghju averebbe soccupatu hà sappiutu aiutà à reducirà l'stress è impedisce ch'ellu sia in a strada di benzini rializati. Pudete principià cù cura di sè stessu . Pruvate di manghjà i pani salutari è di dorme. Hè difficiuli di fà quandu site una nova mamma, ma quandu si sentenu bè, è si riposanu bè, pò fà una diferenza in quantu manipule a cose chì sò ghjucati in ogni ghjornu. È, per quelli momenti chì sente u stress risurrezzione, pudete:
- Amparate da a situazione s'ellu hè salvu . Salute per un caminu o vai in un altru camere è pigliate un minutu per voi stessu.
- Pigliate qualchi suntuosità dilicati lenta . Concentrating on inhaling and exhaling can help to calm you down.
- Parlate à quarcunu . Se pudete cumprà i vostri sentimenti cù un amicu, u so cumpagnu, o un altru membru di famiglia chì puderete tene megliu. Pudete puru discutà i vostri sentimenti cù u vostru duttore o un terapeuta.
- Get some exercise . L'esercitu pò esibitu l'estresse , è dinò allora endorfini in u vostru corpu. L'endorfini sò naturali chì sò sentenu boni putenzi chimichi chì ponu reduzà l'estresse è fate chì si senti felice.
- Stay away from drugs or alcohol . Drogini è alcoolate ponnu fàglianu l'affari, più di pudè passà u so latte maternale è passanu à u to babbu.
Stress, Baby Blues, è Postpartum Depression
Qualchese quantità di stress, timore è ansietà hè normale postu un pene chì vo vulete aghjurnà à a vita cù u vostru babbu novu. In ogni modu, quandu l'estresse è l'ansietà sò più di l'espertu, puderia esse un signu di depressione postpartum. Talk to your doctor about your stress levels and how you feel, especially if you're feeling blue or depressed. Se avete bisognu, ci sò e opciones di trattamentu chì sò seguri per i mariti di eterra. Ancu s'ellu u vostru duttore prescriviu un antidepresiu per aiutà in stu tempu difficultu, ùn era ancu avutu micca bisognu di piscià u vostru zitellu. A sensazione di l'estremità propriu o di depressu ùn hè nunda da esse vargugnate, è se sente cusì, ùn sò micca solu. Fate l'aiutu per aiutà, perchè pò esse ritruvate à sente più sìmulu à voi altri u più prestu.
Sources:
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