Fataggiu e Ughjatu Postpartum

12 Tips per a lotta l'agagusi postpartu

Ammaistru è Fatigue

A fatigue hè un statu di cani estremu o espansione. Quandu si senti fatigatu, pudete ancu sentenu debbule, stante, suli e / o marcianesi. Parechje cose pò causà fatigue. Per i mariti novi, i cundizzioni più cumuni facenu troppu, è ùn ne putere dorme.

Cum'è una nova mamma, hè solu naturali chì sughjireghja. A guariscenza di u prenu, cura di un novu, adupratu u latte maternelle , è allacciu ogni 2 a 3 ore à u ghjornu o a notte , pò cunsumà una bona quantità d'energia.

Avà, nantu à tutte ciò chì, aghjunghje a cura di una casa, l'altri figlioli è i so rispunsabilità di u travagliu, è ùn ci hè micca una quistioni per quessa chì pudete serebbe insulatu è stufa.

Qualchese quantità di privazione di u sonnu hè normale per tutti i mammi novi. Ma, a fatigue extrema pò imbrà u vostru giudiziu è facenu più difficili, o ancu periculosu, perchè a cura di u to figliolu. U Spartiu pò ancu avè ottinutu à a via di l'amegione rienvitata. Ùn solu ùn pò fà fà sensu di rinunzià nantu à i zitelli, ma pò ancu guidà à un bassu offerte di latte materno è mastite (infizzione di u muta) . Per questi raggioni, hè cusì impurtante di pruvate a fatica ingannà da u principiu.

12 Tips per a lotta l'agagusi postpartu

1. Aghjunghje ellu tant'à u restu.
   
2. Pigliate una sunnilla mentre u so zitellu sguardu.
   
3. Quandu hè u tempu di inghettisce u vostru picciutteddu, ponu cum'è cusì cun l'ubligatoriu. Posa cù i vostri pedi, o amavate in a pusizione di a pusazione posti vicinu o stinnitu .
   

1. Sì avete a cura l'altri figlioli, dumandate aiutu di l'amichi è di i membri di a famiglia.
   
2. Pregunte à u vostru cumpagnu per aiutà cù e facenzi di a casa è i zitelli più avanzati.
   
3. S'ellu pudete affordà, possu piglià à cummessu à qualchissia per aiutà cù i travaglii di casa.
   
4. Sì ùn avete nisuna aiutà, sceglie i travaglii di casa per un tempu. Pudete aghjunghje à quandu avete sintinu à questu.
   

1. Eat una dieta sana è equilibrata per mantene u vostru livellu energicu. Avarete bisognu di calori strazianti mentre puderantivi , perchè alcuni scumpressi d'altupiani in u ghjornu.
   
2. Arricchebbi fluidi e si ferma a idrata . Tuttavia, evite micca cunsiderà a cafeina .
   
3. Pregunte à u vostru duttore se ci hè sicuru per inizià un liveddu exercitu. L'Esercitu pò aiutà à boostu u vostru livellu energicu è u vostru modu d'umore. Ma, ùn l'esse u missali, o pò fà fate ancu più stanchi.
   
4. Pruvate a levadura di cervecita . U supplementu nutrizionale sò addupiratu per l'aiutu à trattà a fatigue. Hè cresce ancu cresce u fornitu di u latte maternale .
   
5. Pruvate di ricurdà chì u periculu novu ùn du solu last too long. Quandu u vostru piccioccu si fa vigliavo è cumencia à dorme per perdi più longu, puderete esse pussutu acquistà più restu.

Quandu chjama u duttore

Sì trovi truvà difficiule di farfà fatigue, è cuntinua ancu cun una bona nutrimentu è u restu, hè ura di cuntattà u duttore. U vostru duttore ponu esaminatu per esse secondu qualchì altra cosa hè causatu i vostri sintomi. Altre cause di fatigue include:

• Anemia (Iron Baix in Your Blood)
• Pèrdita di Sangue Eċċessiva
• Ipotiroïdismu (Gland Dizzuttante)
• L'usu di i Medichi di Dolore

_Sources:

_{American Academy of Pediatrics. New Mother's Guide a Litteratura. Bantam Books. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. è l'Acadèmia di a Cungressu di u Cundizione di Medicina midicina. U ABM Protocol Clinic # 4: Mastite. Ammaistruzzione Medicina. Dicembre di u 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ammaistintinu Una Guida Per a Professiona Medica Sépauta Edizione. Mosby. 2011.}