Vital Micronutrients per Fertilità Femminile è Donna
Cosa vitamine ùn avete bisognu di a fertilità? L'alimentazione hè a vita . U nostru corpu acquistu e vitamini è minerali chì avemu bisognu di a nostra dieta dipendenu . Crià una nova vita, chì hè esattamente ciò chì a salute di a fertilità hè tutta, necessa ancu micronutrienti.
Ùn avemu micca entendre à tuttu ciò chì a dieta è i micronutrienti in influenza direttamente di a fertilità, ma i ricchezza sò più di ghjornu di sapè.
Sapemu chì alcuni carenzii ponu causà prublemi di fertilità. Sapemu chì alcuni malatie chì impiedanu a crescita di u corpu di assorbisce nutrienti (cum'è a malatia di celiac ) ùn anu aumentatu u risicu di l'infertilità.
Hè impurtante di ottene e nutrijenti chì necessitevule per una dieta sana, o cù l'aiutu di supplementi, se quì hè ciò chì u vostru duttore recommands. Per quelli chì ci anu una deficienza di vitamina specifiche, piglià un supplementu pò aiutà.
Ma chì si ùn avete micca veramente missing anything nutritionally? Cumplementu di vitamina in vitru Impulsarà a vostra fertilità? Questu ùn hè micca chjaru.
Qualchi studiusi dì chì sì. Per esempiu, un studiu da Harvard hà truvatu chì e donne chì anu pigliatu una vitamina di u ghjornu eranu menu prubabilmente tculate di prufertilità ovulatoria . In ogni modu, l'altri studi ùn anu micca caputu chì i supplementi crescenu elementi di fertilità per più di un placebo. Inoltre, assai studii supra micronutrienti sò chjuchi o no ben ideati. Dittu chistu, sottu sò vitamini è minerali chì pensanu à essenziali di a salute di a fertilità.
Nota: Sè vo vulete cunsiderà un supplementu o multivitamini, parranu cù u vostru duttore. Certi supplelli ùn si miseranu micca cù i medicazione biulogica, è ponu esse overdose di parechji vitamini è minerali.
B-Vitamini, Specially Vitamin B-6 è Folic Acid (B-9)
I B-vitamini include B-3 (niacin), B-6 (piridoxina), B-9 (folate o àcido folicu), è B-12.
Tutte e B vitamini tocanu roghji vitali in a furmazione è u funziunamentu propiu di i sangue. A deficiency B-12 pò causà anemia. A funzione nurmale propria è l'energia di i cellulà sò dipendenu ancu di livelli sani di vitamina B.
Quandu si tratta di a fertilità, B-6 è B-9 (megliu cunnisciutu com à folic acid o folate) sò più essenziali.
E studii anu truvatu chì e donne cù livelli di u sangue di u B-6 sò più probabili di esse fertili. Hè significatu femu infieru pò trattatu cù B-6? Chì ùn hè statu studiatu.
Una raggiunia pussibuli per a cunnessione B-6 à a fertilità pò esse due to homocysteine. L'homocysteine hè un aminòcidu cumuni nnunitati à u sangue. À nivoni ghjunti, hè assuciatu cun un risichu aumentatu di corpu è di malatie coriu. Ogni livelli di homocisteína sò ancu associati cù i prublemi di l'ovulazione . U nivellu di l'homocisteína bassa pò megliurà i probabili di u gravidenza.
Qualchi studii amparati à l'effettu Vitamini B avutu annantu à i livelli di l'homocisteina. Ci ponu truvà chì e B-vitamini, ma particularmente B-6, aiutau à reduci l'homocysteine. In teorica, questu hè chì l'avversu di a gravidanza pò esse migliuratu cù i vitami B. (À questu puntu, però, hè ancu una teoria è micca pruvata).
Forsi una di e vitamina B più impurtante di a fertilità è a sviluppu fetitariu sana è folate, o B-9.
Hè cunnisciutu ancu chì l'àxide folicu, u folate hè vitale per a fertilità è a femminile . Parechje persone ùn sanu micca chì ci hè una diffarenzia trà l'à u foliu è u folate.
L'acidu foliu hè a forma sintètica di u B-9. Quandu l'alimenti sò furtificati cù B-9, hè quasi sempri in a forma di furiculu foliu. Inoltre, a maiò parte di i supplite di vitamina cuntenenu à l'acida folica. Questu hè chì l'acidu folicu hè rusticu è faciule per i pruduttori utilizanu.
U folate hè a forma di più Biodisponibile di B-9. Quandu si piglianu supplementi di l'acidu follicu, u vostru corpu devendrà l'acidic fucsia in folate. Inutile, i vostri cèl·lula ùn puderanu micca fà di l'nutrijentu.
U folate hè a forma di B-9 chì si trovanu naturali in i nutizie, cum'è e lenticchie, i ciciri, greens foglie foglie, sprore, è bruni. Pudete aghjunghje supplementi di vitamina cù folate è micca à l'àiu folicu, ma hè menu cumuni è di solitu più caru.
Per i femine, sapemu chì intake di u folate hè assuciatu cù un risultu aumentatu di difetti di nascita di tubu neurale, cum'è spina bifida. A ricerca hà ancu attestatu chì un ingaghjamentu à folate propiu t'hà impattu à u nivellu di progesteru, è i nivimi minimu di B-9 pò causà l'ovulation irregulari .
Per l'omi, i nividi di u folate in u seminu sò assuciati cù povara sperma di salute. Omi cù folate di latte dietarii sò più prubabile d'avè un percentinu più altu di uperma di u DNA. A suppulazione di folate pò aiutà ancu aiutà à miglià i risultati d'analisi d'esperma , in certi casi. Un studiu di ricerca chì l'omi trattendu cù un supplementu di zincu è à folate résultat in un cunfortu di u 74 filmu di u centru di sperma.
Idealmentu, avete da piglià u folate è micca l'àiu folicu, se decide un supplementu. (Cerchju di 5-methyltetrahydrofolate o 5-MTHF, è micca "àiu follicu", nantu à l'etichetta). Anu dosi altisimi di l'acidulidi follicle sò suspettati chì sò assuciati cun u risicu di risorse di cancer.
Inoltre, i cungressi di certi persone ùn pò micca assicurà bonu B-9 in a forma di furia à u folicu. Questu significa chì ponu accumpagnà a dosa correcta di l'acidu folicu cù e manufattiti fortificati o suplementi, ma perchè e so cellulidi ùn ponu micca aduprate di a vitamina, ùn anu micca avè ottinutu ciò ch'elli necessitanu.
Quelli chì sò a mutazione genetica MTHFR puentanu stà quella. E donne cù a mutazione genetica MTHFR ponu esse un rischiu perch'ellu di miscarriage, certu complicazione d'embarazos, è avè un zitellu cù u difettu di u neurale. Questu pò esse assuciatu cù l'azzione pallida di follic acid / folate.
Vitamina C
A vitamina C hè megliu attraversu frutti è ligumi, in particulari i frutti di citrus, frutti è pimentari. Questa vitamina aiuta à mantene un tessulu connectivu sanu. Hè impurtante ancu per a curazione di ferita è a funzione immune propria.
A vitamina C hè ancu un antioxidante putenti. Sti proprietarii antioxidanti ghjucanu un rollu importante in a fertilità. L'antioxidanti reduci l'impattu negativu di i radicali liberi, reducennu lu dannu cellulari in u corpu. Spessu combinau cù vitamina E in studienti di ricerca, a vitamina C hè stata trova per migliurà a salute di u semitru è diminuite a fragmentazione di l'ADN. Studienti d'animali anu truvatu chì i supplimenti di vitamina C anu aumentate i livelli di testosterone .
Un studiu chjucu di 13 omini cun cunsumu di semitismu trova chì a supplementazione di vitamina C hà improvedu a cuncenza di u semitru è a mutilità di semitismu (cumu si sperma natà) dopu à pocu di mesi di u trattamentu.
In i donni, a vitamina C pò aiuta cù i nivadi di prossesteru. Un studiu truvò una suntanazione significativa di i nivadi di progesteronu quandu e donne cù u PCU anu trattatu cù supportazioni di vitamina C d'alta dose. Un altru studiu di 259 donne chì participanu à evaluà i livelli di u sangue di micronutrienti è umidità di l'hormone à tuttu u ciclu menstruali. Ci ponu truvà chì e donne cù livelli altri di l'acidus ascorbic (vitamina C) eranu più probabili di avè nivati più altri di progesterona è livelli più bassi di FSH .
Calcium
Avete probabilmente hà a sapè chì u calciu hè un minirali chì avemu bisognu per a funzione di l'osteria sana, ma sapete chì hà ancu bisognu à un rolu in a salute di u core, a funzione musculare, a trasmissione di u nervu è l'equilibriu hormonal?
A ricerca hà scupertu chì e donne chì cunsuma più prudutti di latti sò in risatu minùsimu di avè endometriosi è prucessi ovulatorii. I prodotti lattichi sò in alta in calcium. Questa impone chì u calciu hè una fertilità impurtante minerale. Dice quellu chì, in oghje, ùn ci hè micca una ricerca específica di supplementazione di calciu è di a fertilità.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Coenzima Q10, più comunale chjamata CoQ10, hè un antioxidante chì e nostre città necessitanu per u funziunamentu propriu. U CoQ10 aids cell in creà energia.
CoQ10 pò aiutà à fà a funzione di u semitru. Omi cù livelli altri di CoQ10 in u so semen sò più prubabilisi d'avè una mutilità d'esperma aħjar. U suppulizioni CoQ10 hè statu ancu truvatu per migliurà a fertilità masculina.
In un studiu di 287 omini chì anu diagnusticatu com'è infiertilu, un annu di supplementazione CoQ10 aducate a so cuncurrenza di u semitru, a morfologia (a forma di u semuvra) è a mutillita. Durante u studiu, 34,1% di e coppiu cuncipitu. (In ogni modu, l'estudo ùn anu micca nisunu cuntrolli, ùn hè micca pussibile di sapè se u gravazioni di gravidenza avianu veramente ammaistatu cù u trattamentu.) Cumu supportazione CoQ10, almenu 12 settimane di trattamentu hè necessariu per vede titjibi.
In i donne, manca a ricerca di a fertilità CoQ10. A ricerca in fugliali hà l'avè scupertu chì CoQ10 pò contruisce l' effetti di l'anziane è anu influenza pusitiva in i riservi ovaruali . Tuttavia, nisun studii à l'umani anu truvatu benessiri fertili femminili.
Vitamina D
A vitamina D si trova in pochi alimenti è sopratuttu secca à l'esposizione di u sole. A vitamina D travaglia cù calcium per aiutà à mantene l'osse forte. Ma hè ancu impurtante per u crescita cellulare, a funzione immune, è a regulazione di a inflamazioni in u corpu.
U nivellu di vitamina D sò assuciati da infertilità. Tanti l'omi riproduttori femminili è masculi cuntenenu receptori di vitamina D è metabolitizate l'enzimi, chì dani piste chì a vitamina D pò esse vitale per a fertilità sana. I nivuli di vitamina D sò assuciati cù i prublemi d'ovulazione è un risque aumentatu d'endometriosi . I successi di successu di IVF sò tendenu à esse più altu in l'omi è in e donne cù nivimi più altimi di vitamina D.
Tuttu ciò chì hà dettu, ùn avemu micca pruvucatu chì sanu cun supplementu di vitamina D hà da migliurà a fertilità.
Vitamina E
A vitamina E hè unu di l'antioxidanti più comunamente studiatu, è a maiò parte di a scienza di a vitamina E è a fertilità era ricerca in l'omi.
Vitamina E pari avè a ghjucà un rolu impurtante in a maturazione di i cipulmi di semen. Omi cù i boni cunti di u esperma sò u 65% di e vitamina E hà truvatu in u so semen, cumparatu à l'omi cù i cunta di u esperma nurmale.
Per sapè a vitamina E per mezu di e fontenazione di dietarii o di supplementazione, pare avè migliurà i fatturi di fertilità masculina. In un studiu di 690 omi cù a fertilità imprecisa, aumentendu a so ingestazioni di vitamina E hà improvedu a mutilità di u semitru o a morfologia da u 5%. È ancu risultatu in un 10,8 percentu di gravidenza.
Un studiu pocu ma impurtante hà vistu u gravidenza quandu l'omu infirmi hè statu trattatu cù Clomid è suppulizioni di vitamina E, o avutu un placebo. Perchè l'omini ricevuti u placebo, a tarifa di l'imunizazione per i so cumpagni femina era 13,3%. L'omi in u Clomid è u gruppu di vitamina E avianu un 36,7 per centu di gravidenza. I valori di successu di IVF sò dinò esaminatu da e supplementazione di vitamina E.
Quale hè per a fertilità? Ci hè una tiuria chì a vitamina E pò ghjucà un rolu impurtante in u sviluppu oocitante (ovu) , ma ci sò parechji studii supra suplementazione è a fertilità femminile.
Ferru
U ferru hè un minirali chì avemu bisognu di creazione è funzioni di e cungreghi di sangue. U fugliu latinu pò purtà à l'anemia, è l'anemia pò causà infertilità.
Sicondu un studiu, e donne chì ripiglià i supplementi di ferru è multivitamine eranu un 73 per cente menu prubabile di vende infertilità. Un altru studiu detti chì e donne chì pigghianu suplementi di ferru è cunsumate nivellu più altu di fonti di ferru in pianta eranu menu pratificatu di pruvucari infertilità ovulatoria. Mentre chì u ferru hè tipicamenti un minerale avemu da u cunsumu animali, pudete ancu fà u ferru di babini, lenticchie, spinach, è cereali fugliali.
Seleniu
U seleniu hè un elementu traccia chì hè vitale per a salute. Hè un rolu in a funzione propriu di tiroidi, sintesi di DNA, a prutezzione di l'estressi oxidative è di a riprutazione. Nuts di u Brazil ani cunteni assai niveddu di seleniu, ma più comunale, pudete ancu ottene di tuna, halibut, sardini, jampe è gambarinu.
Studienti d'animali anu truvatu chì ingesimu di seleniu aumenta u risicu di l'infertilità.
U seleniu hè necessariu per a maturazione di i sperma è ghjucà un rolu in i cambiamenti chì una puttana cumminciata piglia prima di fertilizà un ovu. U nivellu di u sileu in u seminu sò più bassu in i omi cun infertilità.
In un studiu di cuntrollu di u guvernu di 69 pazienti, l'omi trattati cun u seleniu eranu trovi chì anu mutività d'espermiera di u trattamentu. Eleven per centu di l'omi puderanu babbu un zitellu, cumparatu à nimu in u gruppu di cuntrollu.
Un altru studiu, questu di 468 omi, truvaru chì a supplementazione di u seleniu hà ottimatu u sperma di a salute è ancu i nivuni hormonal. Ci hè diminuite in FSH, è aumenta in testosterone è anghjulu a B-tutti i prublemi di a fertilità positiva per l'omi.
In i donne, avè un ingese ditazione inadequata di l'alimenti richiesti di seleniu aumentu u risicu di u difettu di a fase luteali . Avà ùn sò studii nant'à a supplementazione di u seleniu è a fertilità femminile.
Zinc
U zincu hè un oliu essenziale, rispunsevule per a funzione cellulare propria, immunità, curazione di ferita, sintesi di DNA, è divisioni celulari. Hè necessariu puru un creazione sana è u sviluppu, da u gravellu à l'adultu.
Ci hè stati numerosi studii di fertilità è zincu. U zincu hè vitale per a salute di l'hormone maschile è u sviluppu normali di u semitru è a maturazione. A deficienta di zinc hè assuciatu cù cunti di sperma è l' ipogonadismu . Omi cù i risultati d'analisi di u seminu malu sò avè ancu tene di nivellu di zincu in i so testi di semen è sangue.
A supplementazione di zinc hè stata trovata à migliurà a concentrazione di l'esperma è a mutilità. In un studiu di 108 omi ferrie è 103 omi infirbitili, u trattamentu cù supplelle di zincu hà ottimatu u ciuperta di ipermini cun 74 percent (per l'infertile men).
U supplimentu di zincu sò stati trovanu ancu per migliurà e ricerche di successu IVF . Un studiu di cuntrollu aleatu hà svilatu chì e coppiu deve zinc plus l'antioxidanti avianu una crescita di a pruvinenza di 38,5%, cumparatu à u 16% in u gruppu micca supplementu.
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