Sì avè un avè un figliolu, toddler, kindergartner, o preteen, una bona rutina di ore à l'ochju pò esse a diferenza di i boni aspettavuli di sò cambiassi è assai di nozze senza sera.
Ci hè parechji di i prugrammi nantu à i cambiani di i zitelli è i prublemi di u sonu, da u libru di u Dr. Ferber di "U vostru prublemu di risorziu u nostru pienu" di u libru à a Elizabeth Pantley di "No-Cry Sleep Solution".
E quandu qualchissia di i libri pò aiutà aiutà u so ziteddu dorme megliu, anchi anche tutti l'utilizanu mètudi diffirenti, hè impurtante nutà chì a maiò parte di sti pirsidi parentali sferenu a chjave di una bona rutina di ore per una bona notte di dorme.
In fattu, l'Acadèmia Americana di Pediatria, in u so libru di "Guidà à u Sciccareddu di u Tempu di u Nùmmuru" state chì "hè quasi impussibule di cuntribuisce à l'impurtanza di una rutina di calmà, ordinale.
Bedine Routine
A rutina di orate accende tutte e cose chì fate cù u babbu o un zitellu più anticu prima è finu à u tempu chì l'aghjunghji à u lettu, cumu per piglià un bagnu, u cambiamentu di u diaperu, perchè piamatu, dicendu e pricati, è lettura di storia, etc.
U scopu di una rutina di bedtime di l'ore hè per chì u zitellu sia accustatu nantu à ellu stessu, senza sbandite, vide TV, o cun tù cede nantu à ellu. Questu modu, s'ellu si svegliate dopu, ellu puderia esse cunsulazione è si pende nimu senza avè necessariu più d'aiutu extra. Invece, quand'ellu associa l'addevu cù u so sguardu, per esempiu, siddu duverà più tardu à svegliare in a mitallu di a notte, ùn puderebbe micca esse rimette à dorme, salvu micca scattintatu à u sonnu.
Bedtime Routines Dos è Don'ts
Ùn ci hè un modu assolutu drittu di stabilisce una rutina di ore. Qualchì figliolu piace à sente una storia di stratecuità, altri pò vulerete parlà di u ghjornu, è parechji volenu solu di dì a so prichera è vanu à dorme. Mentre u zitellu ùn serebbe aghjustatu facilmente è sighi tutte a nuttata, a vostra rutina bedtime prubabile bè.
Ogni cosa chì puderebbe pussibule cum'è parti di una rutina di bedtime prumessa pòt include chì:
- Cuminciate prestu. Hè assai più faciule per a cumincià una bona rutina di voglia chì u zitellu hè ghjovanu chì da pruvà à cambià a rutina di piacè di u sonu quandu avete un zitillù o preschooler chì ùn sò micca dormitu.
- Fate a vostra rutina bedtime per l'età appropritata. A rutina di u zitellu di cambrezu cambià cù u tempu. Per esempiu, mentri hè mistu per un solu zitellu o un zitellu novu per esse rimettutu o purtà una buttula di formula, pudete pruvate è cumincià aduprà u so picciutteddu mentre ch'ellu sordi ma hè sempre vigilianu quandu hè 4 o 5 mesi.
- Mantene a vostra rutina di ore à pocu cortu. Una rutina di bedtime prumittante duverà duru circa 10 à 15 minuti, o un pocu più longu se includenu un bagni.
- Ùn pudete aduprà un oggettu di salvezza cum'è una parte di a rutina di i bedtime. Un oggettu di prutezzione , cum'è un pienu ammuppa o manta, pò esse una parte impurtante di una bona rutina di ore, in particulare per i zitelli è i pre-maistri. Sti tipi di articuli ùn sò micca seguri in u cunvalu per i zitelli più avanzati.
- Fate persa in a vostra rutina di ore. A vostra rutina di ore si pò mudificà u tempu, cum'è u vostru zitellu envechera, ma deve esse imparu di u ghjornu à ghjornu, avè principiatu in u stessu tempu è vai in u listessu ordine. Per esempiu, una rutina di orzamentu di u zitillone puderia cumenciu à 8 ore dopu è include un bagnu, perch'ellu ghjunghjenu nantu à pijmassi, leghje parechji stati à st'argumentu, mette in lochi è una bona notte finali.
- Fate offerte alcune in a vostra rutina di ore. U vostru zitellu ùn puderebbe sceglite quandu di andà in lettu, ma pudete permettenu alcun vultà in a so rutina di ore, allughjò l'hà sceltu nantu à quali piamassimu aduprà e quali libri per leghje, ecc.
- Ùn capisci chì un pocu chiancià pò esse bè. Qualchi figlioli, ùn importa ciò chì fate, ti chianciunu per un pocu minuti chì si stabiliscenu per dorme o quand'elli si svanevanu in mezzu di a notte. Questu pò esse bè s'ellu si stabiliscenu rápidamente è si sere còdici, allughjendu chiancinu per qualchi minuti. Invece chì ancu u Mètimu di Ferber ùn avagiu micca solu fà fà chjaru di chjera di tutti a notte.
- Fate un lume di notte. Pocu ghjovani addivertate in u scuru, chì face una lumera lumera.
- Fate nantu à a hygiene dentale in a rutina di ore. Sè ochjate l'agonie di u zitellu o ricorda à i vostri figlioli maiò à frasciallu è fucele e so denti, l'higiene dentale propria hè un bon ubbiusu chì pò esse includendu a rutina di l'ochju di u zitellu ogni notte.
- Ùn fate à ricurdà i vostri figlioli per aduprà u bagnu di l'ultima volta d'avè lasciatu. Questu hè particularmente impurtante per i zitelli più ghjovani chì anu avutu sempre prublemi cù questi.
Ci hè chì parechji modi ghjustici da avè una bona rutina di ritruvà, sò parechje modi sbagliati è e cose chì avete da evitari.
- Ùn arragate micca a rutina di i bedtime. Se ùn avete micca cura, u zitellu arrastrarà a rutina di a rutina di l'ore di ritmi oltre longa cù i ripetuti chjamati pè viti, snacks, o per aduprà u bagnu. Pruvate per aghjunghje à u to bedtime originale, ancu.
- Evite stimulating activities just before your bedtime routine. Spécialmente se u to cumpagnu di difficultà avà adduzzu, avete avè micca spessu a cura di l'attività stimulanti 30 à 60 minuti prima di vallà, cumu toccu à i video games, à vede u televiziu, o à parlà à u telefunu.
- Evite a cafeïna prima di lettu. Tenite cuntu chì, in più di soda è tè, a cafeina pò esse un ingredientu oculistica in altri alimentari, cumpresi un ice cream e chocolature, etc.
- Avoidu associi di sforzu praticu. Questu hè cumprendi cusì à spicchè u zitellu di u zitellu finu à ellu s'appriscita, avè music playing or keeping the TV on since chì u zitellu saperà à associà à sughjurnà cù qualcosa cum'è questu, hà bisognu d'aiutà si sera dopu esempi. E nimu, solu per guardà a TV o a musica in tutta a notte ùn mancu. Se u so figliolu si svilò, ellu scurà per voi è avete a vostra aiuta per vultà in dorma.
- Ùn assumete chì u zitellu saldà solu i pratiche di i so boni. Por desgravate, se nunda ùn hè fattu, parechji figlioli chì anu u prublema di u sonu mentre infante è toddlers cuntenenu a dormiri malamenti ancu una volta chì facenu a scola. Quandu avete rispostu i pratiche di i so cumpagni di pratiche di u zitellu, cumpresi à inizziu una bona rutina di ore, u megliu.
È ricordati chì i vostri figlioli ùn sò micca dorme, nè du site.