Questi chì interferite cù u sonnu di i zitelli

I figlioli in età di l'età ùn deve micca bisognu di dorme cum'è quand'elli eranu picciutteddi, ma i so corpi ci anu bisognu di moltu riposu. I 6 à 13 età di ghjente averebbe circa 9 à 11 ore di u ventu di i tempi di i tempulinu è di a kindergarten 3 o 5 necessanu cum'è 10 à 13 ore di perspettiva (cusì quantità dipende di u sughjettu ind'è un sognu indù).

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U so figliolu hè tantu dorme?

Ma i figlioli d'età di scrittura sò assai cose chì cumpete da a so attenza è a causa di a lotta per andà in lu lettu è interferiscenu cù u so sperendu bè . À u listessu tempu, hè più impurtante ch'è sempre chì avè da u bè restu postu chì u poviru dormu pò porta à l'attinenza è i prublemi di cuntrolleghje, ùn avianu micca bè in l'scola, risicate risicu per l'averti di pesu, è ancu reduceru a salute di sistema immune (chì pò esse un gran problema per i zitelli in età scritta, postu chì passanu assai tempu in u cuntattu è avè bisognu à fà affruntà è di altre infizzioni chì sò stati passati in a scola). Eccu i più ragazzi cumuni cumuni per quale u vostru zitellu ùn pò micca esse u so sonnu di notte:

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Disini Elettroniques

TV, cell phones, video games - ùn ci hè scatto di scrini chì invitati l'attitudini di u to figliolu, è e statìstiche amparanu chì ancu i zitelli chjamati sò cunnessi à i dispositi. Ùn sò solu queste vernici additivi è crescate i probabili chì a persone ignorà l'altri à stariscu in i so scrini (un fenomenu chjamatu "fossu" ), ma i studii anu dimostratu ch'elli ponu interferire cun l'estremu di dorme è di dorme. (Questu pò esse un problema particularmente per i zitelli, postu chì avè bisognu di voglia di dorme per esse alerta è focu in a scola).

Ùn lasciate micca i zitelli di vede a TV o ghjucate à i video games, almenu una ora prima di valla, è fate quarchi cosa tranquilla è calmassante invece, cum'è per piglià un bagnu o leghje un libru cun voi. E mantene e televisi, computer, è altri scrini di u so alcuna di u so figliolu. Ancu chjusii chjuchi, cum'è i telefoni smartphones, sò statu riunite per causà prublemi di u sonu per i ziteddi chì sò permessi à i riti di i zitelli. Un studiu di Ghjinnaghju di u 2015 studiu di più di 2 000 capimachja in quarta à 7 gradu pubblicatu in Pediatrici hà truvatu chì i zitelli chì soveru vicinu à un telefone smartphone o un altru prugettu scaricamentu soffrenu più duru chì i zitelli chì ùn sò micca permessi di avè sti tipi di apparecchi in i so quartieri.

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Transizione abbruptu à u lettu

Hè duro per qualcosa - un zitellu o un grownup - per passà in modu brusgi d'esse impauriti à sughjurnà senza un certu u tempu è l' attitudini di vaghjime à transizione d'un à l'altru. I figlioli in età scrittura - particularmente i più ghjovani - bisognu di un pocu di tempu per andà da una cosa à l'altru, se passassi da un locu à l'altru o di vanu dorme. Se ùn permettenu micca à u vostru zitellu perch'ellu qualchì tempu per valdi prima ch'ella hà pensatu à u lettu, ùn puderebbenu esce micca sora.

Dà i vostri figliu qualchì tempu per passà da esse esciutu per adurizà aduprendu assicurendu chì ci hè silenziu è a pace à u tempu di bagnu, duranti i denti, sbagliu, è mentre leggi un libru. Avete chì u to figliolu puscia e so ghjucate è i libri - chì pò esse una attività rilassante - è pruvate some stretching o uni pochi posa di yoga. Toca qualcosa musica tranquilla è fasgima di i luci di piglià u vostru zitellu in l'idee di u restu è di l'ochju.

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Incù le Montagna

Un altru prublema chì pò interferà cù u sonnu di i zitelli hè esperendu un zitellu per andà in casa à un certu tempu una sola notte è dopu in un tempu assai diferenti altra notte. Per esempiu, parechji parenti puderanu permettà un zitellu di età di l'scola per stà altru è vede una filetta o email o amici di teste oghje è dopu puderebbe vede à lettu prima in una notte di a scola senza u prublema. Sfurtunatamente, l'incondificante ora di vaghjime ùn viaghja solu à i figlioli chì anu più stancu in l'oghje dopu è ùn ùn sia capaci di dorme in l'ochju di l'ochju. E l'idea di crià i ziteddi di ghjornu à i so ghjornu di u venerà ùn hà micca travagliatu perchè qualchi figlioli si svegliate prima tempiu (quant'è parechji patrici attenti), o sò dorme in veru tardi è ancu sò ancu prusceltu di sò suli à un inchiuvatu iniziali durante a semana di scola. In breve, avà da notte tardi ùn sperene veramente u "debitu di u sonnu" chì custruisce in u tempu.

U vostru figliolu pruteghja chì ùn hè micca giustu perchè i so amichi si puderenu fassi, ma esse fermu: senza viaghjà fermu solu di l'ochju di l'ochju è assicurendu chì u zitellu vene di 9 à 11 ore di dorme (cunsigliatu da a Fundazione Naziunale di i zitelli per i zitelli 6 à 13), hè un modu impurtante per evitari i prublemi di u sonu di i zitelli è assicuratevi chì u zitellu ricevi u restu chì hà bisognu.

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Ùn avè avutu una bona rutina in bedtime

Se u to figliolu hà avutu prublemi à sughjornu in a notte, puderia esse u tempu di piglià un ochji à a so rutina di a notte. Avèndulu una bona rutina di bedtime hè impurtante per i zitelli; un bagnu rinforzante, luminiscenti e musica, è un bonu libru pò esse parte di un ritu nocturnu chì signaleghja à i ziteddi chì hè ura di valdi è rilassate è mandarà à i zitelli à u paese di u sognu in no tempu. E quantu più di fà, più cresce u vostru zitellu hè prubabile d'avè adupratu à a rutina è fate dorme più faciule. Bonus: A lot of great bedtime routine, cum'è di lettura di un libru o di fà qualchì stretchjate rinfrescanti, sò maravigliose opportunità per cumunicà cù i zitelli è furtificà a vostra rilazione .

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Caffeine

Un altru culprit chì pò interferiscenu cù u sonnu di i zitelli puderebbe esse elettu in a so dieta: a cafeina. Sì i posti di u zitellu o un lugiziu di u tardu sò spessu chjamanu chocolate - di, una galletta di cicculata di chocolate, u latte chocolate, o qualsiasi altri cundiziunate di cuzumi, u vostru zitellu pò ancu avè bisognu di prublemi di u sonu, postu chì a cicculata cuntene cafeina. L'altri fonti suttu di a cafeina chì i zitelli puderanu ingestione inclusi di fruttu affundate (sò sempre te è caffeine, per micca di esaltà quantità enormi di zuccaru), ingeggiasgi energetichi, pubblichi sportivi, bars di energia, è ancu parechji sodas non cola.

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Esse Overtired

Se u to figliolu ughjettu in opera più forte è energizatu cà dormu à a notte, chì ùn significheghja ùn deveru andà finu à u lettu; In fatti, pò esse un segnu ch'ella hè straggiata è hà bisognu di più dorme. Avete bisognu di sti modi di cumpurtamentu quandu u vostru zitellu era un zitillù in coru seriu di una sunnilla. Eppuru perchè u babbu di a vostra educazione ùn hè passione cù napping during u ghjornu, ùn significa micca chì ella hè sempre capaci di règula è dicerà: "Gee, estare canzunatu, aghju da veru solu a suli". Sì vi vede chì u zitellu si cumportanu in una manera pocu cunfinanti, currianu, è aghjustanu più iperi è energizianu di l'usu, spartanu e rutini di l'ochju è aghjunghjendu per sordi.

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Arrechju à Prima Cugliera

I battelli di Pillow ponnu essiri divertitu, ma i criaturi imbiancati ancu davanti à l'aghjunghjine hè obligatu di mantene l'energizianu in latu di rilassatu. Assicuratevi chì i ziteddi sò assai attività fìsica durante u ghjornu è fassi cun l'attraziati è tranquilli, prima chì i zitelli imminiscenu a rutina di ore.

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U cambiamentu di mare ùn hè micca stabilitu per un sonnu di bona notte

Se l'habitació di i vostri figlioli hè troppu chjucu o chjucu o micca abbastanza boscata (cù l'eccezzioni di una luci di notte si ellu voli unu, sicuru), ùn pudere micca esse riposu à rilassate di manera abbastanza in u sonnu. Avete alcunu apparenti di scatuletta elettronica, cum'è e pasticchi o telefoni, o qualsiasi altre pantu, da a so alcuna ASAP. Cunsiderate a ghjucazione di qualchì musica sua, svolge e lumi (è ponu esse chjappi pà ubligatori), è fà a so stanza un oasi tranquillu chì invita à reste è rilassazione.

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Night Terrors, Nightmares, Sindrome di Leg Impaigne, o Altri Disordelli di Sognu

U zitellu pò ancu prufessiunate prublemi di u sonu, cum'è l'apnea, sindromu di a peddle stagnante, pescadirete, terrori di notte, o insomnio . Parlate à u vostru pediatricu sè ssuspettate chì u vostru zitellu pudete avè un prublema di u sonu chì hà una causa fisiològica, o chì ùn si ne vanu, ancu dopu chì pruvate tutte l'estratèggi.