Quantu sunnu calori extra Ci hè bisognu ogni ghjornu?
In generale, sè ùn avete micca imbratu o allargatu , avete bisognu di manghjà trà 1800 è 2000 calori ghjornu. U numiru duverà di a vostra altezza, u pesu è u livellu di attività.
Mentre chì tù ghjè incinta, un altru 300 calore ghjornu hè spessu cunsigliu. Dopu, dopu chì u zitellu hè natu, è cumincià à amparà, avete bisognu di aghjunghje un pocu di più, perchè u latte materno dispunite energia extra.
Sì avete averaghju un zitellu, vi pò piglià circa 2200 à 2500 calorii ogni ghjornu. Quandu avete cresciute un novu 8 o 12 volte à u ghjornu , u vostru corpu necessitarà di e calori extra. In seguitu, quandu u zitellu hè in età , anu manghjatu i solidi culti, è ameppi spessu, ùn avete micca bisognu di manghjà.
Sì aviti diabiche , una mamma adolescente , vegetariana o vegana , allumendu più di un zitellu , o allibèrtini mentre chì anu fatta, avete avutu bisognu alimentariu speciale. Sè cascatu in una di sti categurìi, avete vede u vostru duttore, un nutricionista o un dietista registratu. Questi pruduttori di a salute pò aiutà à prugettu una dieta chì cuntene tutte e calori è nutrienti necessarisi per mantene à tè è u vostru zitellu sanu.
Serà a Caloria Extra Cause U Gain?
I calori extra chì avete bisognu di l'alleanza ùn averanu micca per ottene u pesu, finu à ch'è manghjate l'alimentu right.
Cum'è u vostru corpu faci u latte maternelle, quandu crede quellu calori extra. Sì avete manghjatu una dieta sana è bien equilibrada , puderà più pocu per perdiente pezzu di gravidenza. In ogni casu, si aghjunghjenu ei calori di più ghjornu per manghjà i pezzi, i pezzi chì saldanu prestu più veloce, è pudete ancu guadagnà.
L'imbottiture solu dessi un calore vacante , micca i nutrienti chì u vostru corpu necessite.
Pudete taglià Caloriu Per Lose Weight?
Molte parechji medici faintini nantu à a manera chì perderà pezu dopu chì nasce u so figliolu . Hè mpurtanti ricurdà chì, mentre chì tù stai amatura, ùn deve micca cutatu u numaru di calori chì avete ogni ghjornu per pruvate per perde u pesu di gravidenza, salvu ùn sete digià dicisu da fà per u vostru duttore per ragi medichi. Liquid diets, pills di perdita di pisu, o caminari senza alimentu per longi periudi di u tempu pò esse preghjudiziu à a vostra salute è pò prupone una diminuzione in a vostra supply milk .
Hè assai salutari a perdiri pianu gradualmentu. Ricurdativi, ci hà pigliatu nove mesi à guadagnà u so pesu di u pesciu, perchè dunque sicuru d'avè qualchì tempu per perdita. Sariu realistichi cù e vostre scopi. Viaghjà alimentu sani è incurzà l'esercitu in a vostra rutina di ghjornu pò aiutà à salvà a puzziche è di ritruvà in forma. Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore prima di cumincià à esercitassi.
Sources:
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Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ammaistintinu Una Guida Per a Professiona Medica Sépauta Edizione. Mosby. 2011.
Newman, Jack, MD, Pitman, Theresa. L'ultimu Breastfeeding Book of Answers. Tre Rivers Press. New York. 2006.
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Whitney, E., Hamilton, E., Rolfes, S. Understanding Nutrition Fifth Edition. A pubblicazione edituriale. New York. 1990.