U so latte maternali hè fatta da circa 90 per centu acqua . Allora, quandu si stà cura , hè impurtante di vìviri assai fluidi ogni ghjornu. Piglia suffrimenti acqua o altri fluidi si tennulebbe sano è hydrate. Hè ancu aiutu à fà per fà è mantene a so buttrega di latte materna .
Quantu Urgente T'hà bisognu di ogni ghjornu Quand'è stà capìtelu?
Amici di mammalsi avissini beviate circa ottu o ottu vetru di acqua o altri vini senza cafeinatu di u ghjornu.
Avete da beviate l'acqua per chì ùn site micca thirsty. A Sognu hè a manera di u vostru corpu di dilli chì avete bisognu più di vìviri, cusì fate u vostru megliu per fassi cura di u vostru corpu. À tempu cale o quandu u vostru più attivu fisicu, serete più sedente è esse bèviu più. Ma, in generale, finu à chì u to drinking pè quenchè a to sete, avete da esse fine.
Cumu fà ricumpence l'acqua o altre fluidi Ogni annu
Pò esse difficili a seguità di quantu l'acqua chì duvete bevià quandu sò una nova mamma impiegata. Una bona manera di prufittà bastanza hè di avè qualchissia qualcosa di vìviri ogni volta chì aghjunghje u to babbu. U so figliolu sarà i zuccarati circa 8 à 12 volte per ogni ghjornu . Allora, aghju un vetru di acqua ghjuntu prima o dopu ogni alimentazione. Or, tenite un ingrossu di acqua o l'altre beviu cun voi à cririti mentre chì stanu cura. Questu modu, pudete esse sicuru d'uttene ciò chì necessite. Pudete dinò una buttiglia d'acqua di voi quandu avete u passatu.
Mantene in a borsa di u diaper, o in a cesta di stroller. Per esse uttene l'acqua, puderete aghjustà à quandu hà intesu thirsty, è vi farà più prubabile di guadagnà parechji fluidi in tuttu u ghjornu.
Cosa cumpiacesi deve avè una mamma mamma hè amatuina?
L'acqua hè sempre una bona scelta. Sò senza zuccaru, senza cafeina, prontumente dispunibili, è pudete apprizziate à qualsiasi temperatura.
In più, pudete sferisce l'acqua da u limonu o altre frutti quan vulete un cambiamentu. Di sicuru, ùn avete micca di limità à l'acqua. Pudete ottene u sughjettu di u liquidu di parechje fonti diffirenti, cumprese:
- Latte in grassu o senza latte
- Succu di frutta
- Zuccaru vegetale
- U caffè regularmente o dicaffeinate
- Tedesca di nursing
- Tè Black
- Tè verde
- Ice tea
- Limonata
- Soda senza caffeine
- Zuppa
Pudete Esse Prestu Caffeine and Sugary Drinks?
Hè megliu affiche cù i prudutti di u desinfestazione è senza zuccaru quantu puderete. Tuttavia, ùn avete micca privendu di e cose chì ti piace cum'è perchè vo avete amatu. Hè da vulsutu tene una tazza (o duie) di cafè o una soda occasionale. Sò micca esse u megliu. Pruvate per limità i bebidas chì sò altri in zuccaru o a cafeina à circa un o dui per ghjornu.
U Signore ùn vi manca l'acqua pocu
Quandu ùn voi micca bè liquidi abbastanti, pudete diventà securite. A deshidratazione pò guidà à cunstinuzione è una diminuzione in a pruduzzioni di latte materna . Sì avete avè qualchissia di qualchi sintomi aghjustati quì sottu, pudete avè micca bisognu bè l'acqua o altri fluidi.
Avete avè aduprà u lattice di vacca per aduprà a Leche?
Ùn hè bisognu di eddu latte per fà u latte.
Sì bisognu di u latti di vacca, hè una excelentesa fonte di calciu. U Calcium hè un minerale essenziale è parte di una dieta sana in generale, in particulare quandu oghje a buntà. Ma, si ùn avete micca piace u gustu di u latti di vacca, ùn avete micca forza per voi à bevi. Pudete tene qualchì caldu in a vostra dieta di ghjurnata per mezu di i cose chì manghja. U calcolu, u iogurtu, u zuccaru d'aranciu, è i leghje di leghje aghja sò altre boni fonti di calciu.
Ci hè pussibulità di bè acqua too?
Mentri hè impurtante per beviche l'acqua bè, ùn ci hè bisognu à annunzià. Pranzu più di sei o ottu vetru di acqua o altri bevande ogni ghjornu micca aiutà micca di fà più di latte materna o dà capunanzu.
Infatti, studii amparanu chì vinu di una cantera eccessiva di l'acqua pò causà una sorta di a pruvista di u latte maternelle, a più di pudè metteranu. U rinfriscà i fluidi pò dàdu u so famu è impediscenu di manghjà bè alimentu per acquistà i calori è i nutriutti chì avete bisognu.
> Sources:
> Academia Americana di Pediatria. New Mother's Guide a Litteratura. Bantam Books. New York. 2011.
> Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Effutimu di fluidi supplementali nantu à a pruduzzioni di latti umani. U Journal of pediatrics. 1985 Feb 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. L'amatizza, una guida per a Professione medica ottucina. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Li fluidi extra per i mariti di eterra di a creazione di lattice. La Cochrane Library. 2014 u 1 di jinnaru.