Chì Elle è A cosa ùn mancana
Vitamini sò essenziale per u sviluppu è u sviluppu di u so zitellu . Sè vo site una mamma sana chì manghja una dieta bè è equilibrata è piglià una vitamina prenatal, u so lettu di mammu cuntene a maiò, si non tutti e vitamini chì u so bè piatto di sanzamentu sanu necessariu. Esperti sill recomendarle uni pochi suplementi . Ma, per a maiò parte, u so latte materno dispunite una nutizie nutrazione chjucata china di tutti i nutrizi, cumpresa vitamine , per soporta u to figliolu quandu crece.
Eccu i vitamini più boni in u latte maternelle.
Vitamina A
A vitamina A hè necessaria per una visione sana. U so liccatu di u mumentu cuntene assai vitamina A pè u vostru zitellu. Colostrum , u latte materno chì u vostru corpu produce durante i primi unsi jorna di a caccia , hà duie doppu a vitamina A in quant'è u latte materiali transituali o maturu . Queste nivellu più altu di vitamina A, particularmente beta-carotene, hè quella chì dà u calostru hè u culore giallu-aranciu. Infantini chì sò fugliale di furmulazione puderanu bisognu di vitamina A extra, ma ani micca amparati.
Vitamina D
A vitamina D aiuta à custruisce osse forte è denti. Ci hè una vitamina D in u latte maternelle, ma i livelli varienu da donna à donna, secondu cumu quantità di a vitamina D si metti. Pudete piglià una vitamina D da a vostra dieta, ma da chì avete a maiò parte di a vostra vitamina D da u sole, u tonu di a pelle è duv'è toccanu ghjucà un rolu significativu in a quantità di l'esposizione di u soli è a vitamina D chì avete da vene. Per via di sti fattori, cumu cù e misuri protettivi chì e donne spessu assumanu contru l'esposizione di u sole, assai matri ùn anu micca bè a vitamina D in u so latte materno.
Quandu i babori ùn anu micca bè di vitamina D, ponu esse di sviluppà una malatìa chjamata rachite. Razones causa ossi dilicati chì ponu scorchjarà, i peri di arcu, è altri prublemi di ughje. A causa di u risicu di rachite in tracceghja cù i so pezzi bunissimi chì i so figlioli sò deficienti in vitamina D, i medichi ci ricurdanu chì tutti i zitelli lustini ricevenu un supplementu di vitamina D di 400 IU un ghjornu partendu da u principiu di nascita.
Vitamina E
A vitamina E prutege a mungula cellulana in l'ochji è i pulmoni. Ci hè più di a vitamina E in u latte materna per esse cumprendi u cumplettu di ghjornu.
Vitamina K
A vitamina K hè involudita in a pruduzzioni di i fatturi di a cugliera di u sangue chì aiutanu à impedisce di purgà. Hè datu à tutti i criaturi quandu sò natu. Dopu qualchì una dosi di vitamina K hè datu à u nàscita, i zitelli baby-breastfed e e so mariti ùn ne micca bisognu di supplementazione di vitamina K. In ogni casu, se ci hè un preoccuperu di i vostri livelli di vitamina K, u vostru duttore cunsiglià supplementi di vitamina K per annulà i livelli di vitamina K in u so latte materno.
Vitamina C
A vitamina C (acidus ascorbic) hè un antioxidante forte. Aiutà à guarisce u corpu, sustene u sistema immune è aiuta à l'assimblia di u corpu di u ferru. A vitamina C impedisce ancu una malatia rara chjamata scurvy.
U latto di mama dispunia assai di vitamina C. Ùn bisognu di piglià supplementi di vitamina C, è ùn avete micca di supplementà u so zuccherinu cù vitamina C. Ancu se ùn piglià micca a vitamina C appruvativa, u latti di u latte sò dui volte più di l'impurtante nant'à a formula.
In ogni modu, u fumu diminuite a quantità di Vitamina C in u latte maternale, perchè sè smonde serà più nimu, è pudete bisognu di aghjunghje più cítricos o un supplementu di vitamina C à u vostru dieta.
Vitamina B6
Vitamina B6 hè necessariu per un sviluppu sanatu di u curu. A vostra dieta influenza a quantità di vitamina B6 in u so latte materatale. Ma, siddu avete boni alimentari sani, ùn hè micca necessariu piglià suplemeni B6. Una dosa di supplementu di u supplementu di B6 hà da aumentà a quantità di B6 truvata in u latte maternale è hè cunsideratu salvu. In ogni casu, i dosis grandi di B6 sò stati trovanu per diminuite i niveli di prolactin è, per quessa, a quantità di latte materna chì fate.
Folate
Folate cuntribuisce à a salute è u sviluppu di i zitelli. A quantità di folate in a latte materna hè direttamente ligata à a vostra dieta.
A forma di supplementu di folate hè l'acid foliu. Si ùn site micca cunsigliatu una vitamina prenatal cù l'acidulà follicle, pudete piglià un supplementu di l'acidu folicu di 0,4 mg (400 mcg) di ghjornu per verificà chì vi ricevi bè di sta vitamina impurtante.
Vitamina B12
A vitamina B12 hè necessariu per u crescita cellulare è u crescite iniziale è u sviluppu di u sistema nervu. Hè truvatu in prudutti d'animali, cum'è u latte è l'ova. Se si seguite una dieta stretta vegetariana o vegana , o avete cirurgia cù u vituparu gastru , u so latte materno possite una probabilità di esse deficienti in vitamina B12. Pudete currete u cattivu è crescate i niveli di B12 in u so latte materna pigliate un supplementu.
Tiamini (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3) è Acid Pantotenica (B5)
Tutti i vitamini B aiutanu à cunverta l'alimentu in energia chì u corpu necessita di cultivà, sviluppà è funziona. Hè ancu necessariu per a pelle, capelli, occhi, è u sistema nervu chì includenu u culu. Thymine, Riboflavin, Niacin, è Acido Pantotenic pò esse truvatu in u latte maternale à i niveli chì dependenu di a vostra dieta. In i paesi cum'è l'i Stati Uniti, hè raru per una donna sana per avè un latte maternelle chì manca di sti vitamini. E quandu una mamma sana è ammau una ziteddi pienu à pensioni sana, u nivellu di sti vitamini in u latti farfà cumple incù i livelli di ricumandemu di u ghjornu.
In ogni casu, sè ùn si trovanu pocu nourritte, o seguite una dieta chì ùn manca una varietà di alimentazioni sani, ci hè più d'una chance chì i niveli di sti vitamina B in u so latte materno sianu più bassi. In situazione cum'è queste, pudete aduprà suppleti di vitamina per elevà i niveli di sti vitamini in u so latte materno.
I Vitamini (e Minerali) Sott'à Mezza In Caccia
Sì avete una dieta sana, u so latte maternelle averebbe cuntene quasi tutte e vitamine chì u vostru babbu avete bisognu. Inoltre, ancu se seguite una dieta sana à meneali , pudete truvà chì u so latte materno sia in certi vitamini. Sì bè spessu da aduprà , ci sò parechji vitamini è suplementi minerali chì u vostru zitellu puderà bisognu. Per esempiu, perchè assai mariani ùn anu micca bisognu di vitamina D, un suppliite di vitamina D hè accettatu per sempre. Età, u supplementu di u ferru sò spartitu da quattru à sei mesi è, secondu u so supply di l'acqua, u duttore puderà recomendarle un supplementu di fluoride à sei mesi. I preeminenzi, u zitellu di nascenu cù i prublemi di salute, è i zitelli di mamma chì seguenu una dieta vegana o anu avutu cirurgia per a perdita di pisu anu bisognu di supplementi supplementarii. Avete da esse sicuru di seguità a cronche di viaghja ricunnisciute chì u patronu di u figliolu dà. U duttore seguerà a salvezza di a salute di i vostri zitelli è prescriva i vitamini chì u vostru zitellu precisa.
Cumu dì à voi u bisognu di vitamine
U vostru duttore aduprà a vostra storia di a salute, l'esame prenatal, è i risultati di u travagliu di rogine in u decidenu chì vitamine, se anu, avete bisognu à piglià duru mentre tù pugnammi. Cusì, ancu di scelta l'alimenti sani à manghjà , pudete cuntinuà à piglià a vostra vitamina prenatal è di qualsiasi supplementi chì u vostru duttore recommands. Per adherisce u cunsigliu di u duttore è i raccordji per u cura di seguimentu, pudete sentenu cunvinta ch'è vo site per tuttu ciò chì puderete per assicurà chì u licore di u mammali cuntene tutte e vitamini necessarii è hè quant'è sanu chì pò esse à u vostru zitellu.
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