Pudite prestu per munchies post-a-strada o munchies nantu à e strade cù bocelli sani per andà
Sì avete scupertu u cuntenutu di una machina vending machine à pruvà truvà un manci decent pè u vostru zitellu, sapete chì bisognu bisognu di una megliu soluzione: Piccati sani à piglià a strada. Mantene sti articuli portables, pacchie cummincii in casa, in u carru, o in a vostra bagagli per una alternativa più sana à impulse compru.
Ciò chì hè più spiritule hè dipennà à l'età di u so figliolu, u livellu d'energia è di l'attività, è ciò chì manghja à a mealtimes.
Per esempiu, se u so figliolu hè assai attivu, ella necessita carbs e calori extra per carburanti u so corpu, per micca di sparte di moltu acqua . O, siddu tenite di evitari un certu gruppu alimentariu (dì, proteini o ligumi) in u momentu di l'alimentazione, salighjanu quelli articuli à u merchandise quan ella hè extra famu è pò esse più disposti à sera fora. E si avete viaghjate à una sport intensa o ghjocu, evite esse averebbe sughjetti di pratiche è fastfood .
I seguenti boccherini nantu à i zoni sò scelte boni per a maiò parte di i zitelli è di l'adolescenza. Ma esse sicuru di leghje etichetti per ingredienti sicreti, allergensi è zuccaru soru è calori.
- Frutta sana: meli, banane, pereddi, nectarini, uva, biscotti, ciliegie, cunti di melone o tannicuti, kiwi, ananas (micca paccheti in sciroppu), prugna, citrati, cum'è clementini, mandarine è aranci
- Trail mix: evite esse cose assai dolci; pruvalla di stallà cun frutti, frutta siccata è e sementi (è avà, forsi uni pochi chips di cicculata)
- String cheese *
- Ova intrisa *
- Cereu seccu (cercate varietà cù menu di 5 grammi di zucchero per sirinu)
- Pretzelsi o crachers o crackers
- Popcorn, senza mancu o molti di sal
- Sandwiches cun pane integrale è carni magre, * furmagliu, * o buttrevi di uzzu; aghjunghje un nutriente extra cù frutti o vegetali, cum'è e spinach leaves o finchie fette di pomo
- Frutta di zuppi (fatti cù 100% zucchero di fruttu o puré), frutti secchi, o frutti secchi
- Sogni di jogurt * o purissima (tag cuntrolli per u cuntenutu di zuccaru)
- Legumi crudi: zucca, zuppa, zuccheri di zuccaru, fasgioli verdi, prugne cheri, pepite verde o cilesti ...
- Legumi lattichi coccine, cum'è broccoli o fiori floricini o edamame
- Veggie chips, cum'è patata o kale; Casanu solitu hè spessu bisognu per annunzià
- Ogni cunti di sughjetti sani, cum'è hummus, salsa è guacamole, per voi cun prezieti o pranzi di primu purci
- Carne di pulizia o turchinu
- Semi: a zucca è a girasole sò populari
- Nuts (in u cunchju hè più messieru, ma aiuta à u guardianu à u cummerciu); Vede i tagghi per u cuntenutu di salute
- Cookies: bars fig, crackers di l'animali, galleti d'oatmeal, crackers di graham
* Es deve a frigoristica o un fraser cù un pacatu in cold
Ancora fami?
Per più idee, verificate l'area di l'alimenta naturali in a vostra buttrega o ancu un servitore cum'è NatureBox. Ci sò più picculu picculu in più affacate, in modu praticamente sanitatu è dispunibili dispunibili à e famìni impiegati. Ma pudete esse un lettore à nutrition-label à a sicura di assicurà chì sia acquistatu l'alimenti chì offre un bon valor nutritivo.
Nota di salvezza : ricordate chì e vechji crudu, uva, nocci, è e castagno sò perchè fughje.
Evitari à serve à i zitelli sottu 5, o tagliatu in pezzi petite.