Quandu hè di nutrimentu è di u zitellu, u equilibriu ùn hè micca esattamente u primu chì vene à mo mente. Mentre ch'e vulia dì ch'e sò u tipu di primariu chì u mondu rispostu di manghjà una dieta nutritiva bien equilibrada ogni ghjornu, a verità hè chì certi ghjorni u me carottinu manghja una bona variità di l'alimenta è l'altri ghjorni, beni, grazie a buntà per i crackers hè tuttu ciò chì vi dicu.
Ma in ogni seru di gravidenza, parechji ghjorni senti com'è festa o famine per u mo figliolu. Allora ùn puderebbe aiutà, ma si dumandassi: quali calori ci lu mo figliolu vi tocca à manghjà ogni ghjornu? Solu l'alimenta "stravaggiu" normale? E quandu a nutrimenta addiventa un preoccuperu per i zitelli ?
I Basi di a Toddler Nutrition
Prima di tuttu, pudete esse liberatu di sèntelu chì, sicondu l'Acadèmicu Americanu di Pediatrici (AAP), hè tutte di manera normalizada per i zitelli chì anu com'è eyers "picky". L'AAP definisce un ingaghjamentu cum'è ricusate certi alimentari o ind'è una preferenza per solu dui o trè alimentari. Allora u fattu chì u vostro toddler solu voli di manghjà stringe di furmagliu è crackers? Yup, totalmente normale.
A AAP ancu chì ghjera spiegà chì i zitelli ani alluminati à manghjà una varietà di diversi calori in ogni menu. Un manghjà pò esse più caloria-pesante chì l'altru è chì hè parti di un mudellu di alimentazione normale per i zitelli.
Calorie di u Calorie di Toddlers
Sicondu a Cumpagnia Amministrazione Americana (AHA), a quantità di calori chì un zitellu chì hà bisognu à i ghjorni hà dispunibile nantu à u zitellu, qualsiasi necessità medica è di sicuru attività fisica.
A AHA estimeghji chì i calori chì u to babu hè bisognu di ogni ghjornu seranu trà 900 è 1.200. Uni d'anni fa bisognu di circa 1 000 calorie per ghjornu è questi calori pò esse diventati trà trè pranzi è dui prugne disposti in u ghjornu.
In ogni casu, hè ancu tutali di manera normalizada per i zitelli chì ponu practicà mudelli stante d'alimentazione.
Per esempiu, puderanu manghjonu un calore di calori in u colazione, pascia u restu di u ghjornu, è ùn avete micca ghjustu u mare. U ghjornu dopu, puderanu fà u cuntrariu tuttu. Pò esse frustrante cum'è un primariu, ma hè ancu un mudellu normalu per i zitelli chì facenu "cluster" chì alimenta o hà ghjornu chì anu più fentu.
In generale, i zitelli senza allergià alimentariu manghjà ancu manghjà e seguenti servitori di cunzunzione ogni ghjornu : 2 uncesi di carne, 3 uncesi di prugne, 2 servietti di latti, 1 tazza di ligumi, 1 tazza di frutta è 3 incopoli di grassu o oliu .
Ma più importantissima chì avè cuntatu calori per u vostri toddler, però, hè a qualità di l'alimentu chì u vostru pocu hè manghjatu. L'AAP hà publicatu un esse dichjaratu in u 2015 chì ricurdò à i genitori è i caregivers chì calori sò menu impurtanti di voi chì i zitelli faci una varietà equilibrada è larga di nutizie. Elli indicaru chì, se un nenezurru precisa un pezzu di ranchì à chow toe in parechji zappagini o hè più prubabile di manghjà un pane di avena per u lamentu di l'ubligatoriamente si hè sbrizziata cù u zuccaru brùchinu, questu hè micca necessariamente una mala cosa.
Tips per Toddler Nutrition
In generale, l'Academia Americana di Pediatria ponu parechji pariri utili nantu à nutrici di u babbu, cum'è:
- Sola offerta acqua o latte per i zitelli. Nimu di ghjucu, cum'è u zuccaru hè solitu cà calori sanu vacanti è u zuccheronu.
- U salottu hè bien. Quandu mi làghjero à u pediatricista di u nostru babbu chì avè avutu avutu bisognu di u me carottinu di manciari, li ricumandò chì aghju fattu taglià a piccula complemente, perch'ellu avia a fami di manciari. Questu hè grande in teoria, ma micca cusì grande in praticevule. Vogliu chì u mo toddler per nutà tuttu u ghjornu, dopu tuttu. AAP Aghju recommands offering 2 to 3 snacks sana à ghjornu à u vostru puddle.
- A cunsistenza hè chjave. U AAP recomanda chì i genitori hannu "minimu deviae di sti pratichi in risposta à i cumpurtamenti di i zitelli" à l'offerta di novi alimenti. Questu solu significa: ùn fate micca nutiziu un big deal. Se u so zitellu refuse à pruvà un novu alimentu, dite "Avertu", sguassate l'alimentariu, è da tandu pruponenu una volta un'altra volta. A chjave hè di micca fà alimentà una lotta di putere, o cumanda emozione negativa. Ùn avete bisognu à punisce u vostru figliolu per ùn pruvà micca un novu alimentariu, ma cuntinuà à prupunà boccu savore à intervalli regulare.
> Sources
> Academia Americana di Pediatria. Toddler, alimentazione è alimentazione. Retrieved from https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Secific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Academia Americana di Pediatria. Consentimenti alimentarii è nutrici: A vostra 1 anni di età. Salutistica Children.org. Recuperatu da https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Jan 11, 2016.
> Associazione Culturale Americanu. Rakkomandazzjonijiet Dietetriċi għal Healthy Children. Cumpilation 11 di luglio, 2016.