Pudete Essenze Si Puerite?
U pezzu hè una parte impurtante di una dieta sana, bien equilibrada di buntà . U pesciu hè ghjustu in a so varietà è bassa in saturatu. Ùn cuntene assai nutrimenti salutati, cumpresu iodu, vitamina D, è docosahexaenoic acid (DHA) , un acidu omega-3 fatty. I nutrienti in pisci prevene i malati di u corazzu è cuntribuiscenu à a salute generale. In più, quandu si passavanu à u zitellu in u so latte maternelle , i nutrienti sò imprescubbili per u sviluppu di u sistema nervu, u moveriu è l'ochji di u so zitellu.
Cosa Mercuri?
Mercuriu hè un elementu chì si trova in u nostru ambiente è u nostru sustegnu di l'acqua. L'esposizione à una piccula cantina di mercuriu ùn hè micca per bisognu un tema. In ogni casu, in quantità grossa, u mercuriu pò causà danni à u vostru cervu è a spina. Questi quantità di mercuriu sò ancu più periculosi per u cirere è u sistema nervoso di u vostru zuccheru fughjitu.
Pesci, Mercuriu è Amma
Mercuriu in l'ambienti pò custruisce in pesce. A quantità di mercuriu sò vede in pesci più grossi, cum'è u tauru, a canarduna, u pezzu spada, è u pezzu di tilefish. Hè megliu per evitari sti tipi di pisci mentre ti stani amadori. I pesci di i fiori chì sò più bassu di mercuriu sò salmon, tilapia, catfish, sardi, tuna pezzu latte, gambelli, scatuli, crab, calamar, lucarne è cudotti. Pudete riesce à stà i prudutti marocchini 2 o 3 volte volte e settimane.
Cunsiglii per manghjà i pezzi mentre è stà capimatu:
- Pudete manghjalli i pezzi è altre tipu di pagliaghji chì sò più bassu in mercuriu finu à 3 volte à settimana.
- Sceglie i pezzi salvatichi salvatichi nantu à i pezzi agriculi. Ancu s'ellu si tratta di migliurà, i dieti di u pesciu risultatu agriculu pò include pezzi di terra è i sustanzi chimichi. Quessi chimichi sò assuciati à certi tipi di cancer. Limite a quantità di pesciu risque agriculu chì cunsuma, se possu.
- Sè cumprà per piglià o pescaghji da u vostru area, cuntrollate à vede s'ellu ci sò qualsiasi cunsiglii eccezziunali o avvisi per l'acque in a vostra regione. Quessi o altre impurtanti in l'acqua ponu esse periculi per avè tuttante.
- Eat una varietà di pisci à ogni mese. Sì avete u stessu piscciliu tuttu u tempu, ponu aumentà a vostra esposizione à sustanzi chimichi è mercurie. In ogni casu, si manghjate diverse tipi di pesci di marocchina 2 o 3 volte à settimana, pudete piglià tutte e benefizii sani di i frutti di mare à u reduzzione di risicu di l'esposizione.
- Sì i pezzi di u pesu da a vostra dieta, o decide di manghjà una dieta di vegetariana , avete bisognu à avè a vostra DHA da una altra fonte. Flaxseed è nocci pudete furnisce cù un pocu di DHA, ma ùn hè micca abbastanza. Puderete bisognu à piglià un supplementu .
- Parlate à u vostru duttore di salute o un nutricionista per più infurmazione nantu à i pezzi di mare, u mercuriu è l'acidu grassu omega-3.
Sources:
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