Nutrition Nutrition Basics - Foods High in Potassium
Perchè u potassu hè un nutriente impurtante in a dieta di u so zitellu, è quali corsi hè altru in potasio? Chì succèvi si u nivellu di potasio di u zitellu hè troppu ghjuvellu o troppu chjucu?
Importanza di Potassiu in Dieta di i zitelli
U potassiu hè un minerale impurtante chì parechji genitori fighjenu per annulà a dieta di i zitelli, in particulare se i zitelli partenanu di cose cum'è pene crescente.
Ancu u potassu supplementu ùn prubabilmente micca aiutu cù i dolore , chì sò generalmente pensati chì sò normi, una dieta cun bè di alimentu riccu di potassi pò aiutà:
- Mantene a presenza di sangu
- Reduze u risicu di i pedichi di renne
- Diminuta a perdita di u bientiè anu sempre
Fortunatamente, a maiò parte di i figlioli poninu bastassi si sò manghjendu una dieta bun equilibrata cù assai frutti è ligumi, o corsi chì sò furtificati cù potasio.
Ipokalemia - Potassiu Bauchu in i zitelli
Se u vostru zitellu ùn riceve u pocu di potasio o si pèrdite assai u putassiu quandu hè sick (cum'è quandu ellu vomitatu è di maladie chì porta à a desidratazione o a sudazione sopra), puderà principià per esse effettu di una carenza di potasio ( ipokalémie ).
I sintomi di carenza di potassju pò include disfuntizza musulmana è anormalità di ritmi di cori, chì solitu necessitanu assistenza medica immediata.
Pigliate un momentu per familiarizà cun i sintomi di a desidratazione in i zitelli.
Mentre a deshidratazione hè unu di i ragiuni probabbili chì u zitellu sviluppà un liveddu di u potassiu, pò ponti periculosi chì anu allora l'ipocalemia. Unipochi di i sintomi più cumuni sò una bocca seca è a lingua, diminuite a pruduzzioni d'urine, è l'estremità cool. Quandu si tratta di a desidratazioni, un'unza di prevenzione hè sempre digià valuta una libbra di curazioni.
Pigliate u tempu per appruntà cù a gestione di a deshidratazione in i zitelli. Alcune di i migliori trattamenti per rinforzimentu di fluidi, cum'è solu di rehydration orali è a dieta di BRAT , pò aiutà à restaurà e livelli di potassiu.
Iperkalemia - Poziu Potasi pò esse un Problemu cum'è
Aghjustate in mente chì avè un pocu di potassiu (hyperkalemia), hè ghjustu com'è periculosu chì ùn avè micca bè . In ogni casu, hè pocu spumante di metta troppu potassu solu da a vostra dieta senza piglià ancu un suppliite di potassu di qualche parolle o avè qualchì problema di riney.
L'iperkemiemia pò causarii prublemi seriu, cum'è i prublemi di ritmu di u cori di u primu simbulu, per questu hè impurtante micca di u prugrammi suppliitivi di potassiu, eccu chì u vostru pediatricu ricumandemu critica. L'altri sintomi di u potassu forte pò include fatigue severa è numbness è pezza di l'extrusioni.
Rinturatatu di Potassiu
Accuglienze ricordati per u putere di potassu di 3,000 mg di ghjornu per un zitellu à 4,700 mg di ghjornu per un adulescente. Mentri pocu parenti hà dettu avè contu ancu quantu u potasio chì u so ziteddu ricevi ogni ghjornu, riviseghjendu sta lista di l'alimenti ricchi in potassu pò aiutà à assicurà chì u vostru zitellu ùn mancà tuttu o a maiò di st'alimenti da a so dieta è pò esse micca appressu di potasio.
Alimentazione Altìssima in Potasio
Quandu i genitori pensanu di l'aghjunghje potassu supplementu à a dieta di u so zitellu , u primu chì pensanu à l'alimenta cù i so ziteddi più banane. E mentri li banane sò una bona fonte di putassiu, assai di altri alimentari sò in alta in potassiu (più di 200mg per sirviziu), cumpresi:
- Tomate è prudutti di tomate, cum'è u zuccadoru di tomate, a sopa di tomate è a salsa di tomate
- Nuts and seeds
- Uva, prune, è altri frutti secchi
- Patate
- I pezzi, cum'è i chini, u fasgiu biancu, fagioli, fagioli, soja è lenticchie
- Poutini
- Spinach
- Papayas
- Bananas
- U latti è parechji prudutti di latti, cù latte, furmagliu è iogurt
- Bruxelles, germogli
- Suchju d'aranciu
- Broccoli
- Arance
- Meloni
- Squash e altri legumi orsi fiurini
U pesciu, assai prudutti di u casgiu furtificatu (in particulari i cereali salvatichi), è altri prudutti cun 100% di farina di granola integrale (cum'è pane di triglialu , arrò, o farinata) sò ancu boni fonti di potasio.
Tenite cuntu chì, à disprezzu à l'altri vitamini è minerali, cum'è a vitamina A, a vitamina C, calciu è a norma, l'etiqueta di nutrazione ùn sò micca listessi quantità di potasio chì hè presente in l'alimenta. Questu hè ancu più impurtante per amparà quelli chì ci sò altri in potasio. Vedi più idee nantu à u prugettu di l'alimentariu.
Dieta di Restrizzioni Potassium
Certi i zitelli puderanu ancu esse di una dieta di pocu di potassiu (dieta di restrizzioni di potassiu). Questu hè pocu, ma pò esse in i zitelli cù una malatie di rimanni severi. A dieta per fallimentu di riignera severi, in più di restituurà u putassiu, spessu prumove l'incrementu di a proteina.
Sources:
Bibliuteche Naziunale di i Medici. High level of potassium. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Organizazione di a Salute Mondragon. Linea: Potassium Intake in Adults and Children. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.