Fate un oghjettu di un novu studiu sanu felice cù accunsenu familiale.
U principiu di un novu scu cursu hè un tempu perfettu per fà rivinioni. Hè da un principiu novu à u 1 di ghjennaghju , specialmente per e famìglie. Aproveche u spiritu di novi nascita è risolve per fà stu anni di scola u più salute per a vostra famiglia. Perchè avete bisognu à avè bisognu di ricerca (o rinfigurate) di rutini per l'annu scoli, perchè ùn avete migliurà cù qualchi miri di famiglia sana?
Cumu fate questi resoluzione, stà a cumpagnie. Invece di esse dicenu "avemu da manghjarete più sani", pensate à cumu fà. È cercate a compra di a famiglia. I cucinari sò generalmente mai motivati per fà cambiamenti quand'elle sò parti di un prughjettu di famiglia .
Cero in un pocu rivezione. Avete avutu una probabilità più grande di riesce. Pensate à quale u territoriu vulete centru nantu à, è crea risorzii basati annantu à quellu. Mi sguardi nantu à e so specificità di e vostre famiglia. Per fà cumincià, cunzidira queste selezziunale, è adatta dopu ad avè bisognu.
Risolutu à Avè Quantità Sleep
Avete sapete chì i pre-maistri chì vanu à u lettu da 8 ore ci sò assai menu prubabile di esse obèse when they are teens (paragunate à i zitelli cun bedtimes tardi)? U sognu d'altru figliu hè sempre influenzatu à quattite anni dopu. Questu hè solu unu di assai esempi di a cunnessione entre u sonnu è a bona salute, per i zitelli è adulti di tutti l'età. Fate quì l'annu chì create una rutina di ore chì u travagliu, è si stà cun ella.
Risolutu à piglià più Passi
Fighjendu i vostri passi cù un pedòmicu , app, o fitness utilizable ponu aiutà à evitari u cumportamentu sedentariu. E cunsiderate chì tutti i membri di famigghia seguenu i so passi per una settimana o più, per vede ciò chì hè a vostra linea. Sì i zitelli sò digià acquistatu 10.000 o 12.000 passi un ghjornu, sò stallati.
Perchè l'adulti ùn sò solu apprufittendu in 5 000 o un pocu di passi, anu bisognu di un pianu di ripiglià u passu è aghjunghje à i zitelli. L'idea hè di scambià customizà l'ugettivi per ogni persona ma travaglianu à ghjunghje à ghjunghje quellu scopu.
Risolutu per fà una ______ una Priurità
Per ogni membru di a famiglia, sceglie una attività per primurassi. Per un figliolu, puderia esse un strumentu musicali. Per un altru, pò esse un sportu. Ùn significa micca i zitelli ùn puderebbe fà più cà una cosa (in fattu, a varietà hè sana, in particulari in sportiu). Ma quandu si andarete in i cunflitti inevitabbli, avete bisognu à decisione: Per questu annu, u futore di stampa hè a priorità, cusì avemu da saltà quellu cunflittu.
Risolutu à Prugettu U nostri pratiche
Questu pò esse sfida, in particulari per e famìni impiegati! Ciò chì puderà aiutà hè di scelta un cena di ogni ghjornu per fucinallu, se esse chjassi , i scontri tradiziunali, o cena. Per i sdighjuni è i lunches, u successu hè tutta a grocerie. Per u sdighjunu, impedisce à pianificà solu una volta o dui volte in a primma. Allora aghjunghje ghjorni dopu. E sparghje sta rispunsabilità per quessa! U figliolu 10 è ponu esse cura di un alimentu à simana.
Risparmiamu à Alleghje a Carità di Backpack
A zanca di u zitellu (tuttu) ùn sò nunda di più di u 20% di u pienu di corpu.
Cusì avete averete shopping for backpacks è furniti di scole, mantene u pesu in mente. Puderete dinò di discussione cù u vostru zitellu. Qualchì parechje ghjente di tuttu ciò chì in u so pappà è trascurgisce di ritornu è di riflette à a scola da ogni ghjornu solu per evitari di firmà in e so casu. L'idea bulu.
Risolutu à esse attivu
Forsi queste significa attuale una cosa nova, cum'è una classa di ballu, o firmendu per un novu sport. Forsi si aghjunghjene un prublemu specificu à qualchissia chì site digià fattu, cum'è registratu per un 5K si hè un corridore. Forsi u vostru zitellu piace à pruvà un equipu d'elite o stabilisce un novu registru persunale. Oghje l'aiutu pò motivà à tutti per fà spaziu per l'attività fisica in i so oghje schedari.
Risparmiamu a diversione
Pianu di piacè, tempu à a famiglia activa, perchè ùn perde micca in u travagliu di scola-travagliu di l'ughjettu!
> Source:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Bedtime in Preschool-Children Aged e Risk per l'Obesità Adolescente. J Peds ,, in press, u 14 di luglio, 2016.