Chì sò l'ebbini di l'annu di a vostra famiglia? Pruvate questi nantu à u grandu!
L'accolta di u novu nantu à a salute, è sopratuttu di a dieta è a perdita di pisu, deve esse i vows più freti chì feste ogni 1 di ghjennaghju. Questu hè a vostra famiglia di quelli chì sianu risolvi per fà cambiamenti sani este novu annu? Per elli successu, sceglite uni pochi risuluzioni, è facenu specifichi è manighjonnati. In altre parolle, "firmate per a Classe Spinning in i marti è ghjovi è participà regularmente" travagliu più bellu "di travaglià ogni ghjornu. Pruvate estes risultati suggetti, adattati da l'Acadèmia Americani di Pediatria è a YMCA di l'USA.
Resoluzioni di u New Year for Kids
- Pruvate à truvà un sportu (cum'è basketball or soccer) o una attività (cum'è ghjocà à l'tag, imbriccà un cordone, ballà, o cammina a mo bicicletta) chì mi piace, è fà cù almenu trè volte à simana.
- Sempre aduprate un cascu in quantu sò nantu à a mo bicicletta o skateboard.
- Puderaghju u latte è l' acqua è limitarà e soda è i frutti.
- Aduprà sunscreen prima di vadi fora. Pruvate per stà in l'ombra whenever possible and wear a hat and sunglasses, in particulare quandu ghjocanu sport.
- I camminarà o bicicletta à l'escola quandu hè salvu per fà.
Resoluzioni di u Novu annu pè i zitelli
- Vi manghjaraghju almenu una frutta è una verdura à ogni ghjornu, è aghju limitatu l'ammontu di soda mi bevi.
- Pigliarà a cura di u mo corpu per l'attività fisica è a nutrizione.
- Epparete scelte televiolli di viaghji di televisiunale è viulenti, è ùn gastru sola una à duie ore di ghjornu , in più, nantu à sti attività.
- Quandu mi sentu affullatu o sternatu, aghju pigliu un pausu è truvà modi constructivi per trattà cù l'estresse, cum'è l'esercite, leghje, scrivite in un diurnu o discussendu u mo prublema cù u genitori o amicu.
- Emu un pocu di dorme ogni ghjornu, perchè sò restu, è pronta per amparà ogni ghjornu.
Resoluzioni di u New Year for Adults
- Vògliu sicuru d'avè i me figghi mòdanu caseddi è altri rilassamenti d'infurmazioni sportivi.
- Vi daraghju furnisce di parechji gruppi di nutizie in ogni manghjà. Scupraru l'alimentarii chì sò menu prucessi, cum'è u pane integrale è i cereali è e frutta fresca è i vegetali.
- Pruvate di truvà un sport o una attività chì mi piace è fate a almenu trè volte à settimana.
- Pensu in i picculi passi. Se cumu cuminciate un prugramma di eserciziu , fatevi primu annantu à adopru l'abitudine. Quandu aghjunghje u mo primu scopu, aghju stabilitu a seguitu è sullivassi a bar quandu sò prontu.
- Vogliu evitarà l'alimentariu cum'è una recompensa per mè è a mo famiglia.
Resoluzioni di u New Year for Families
- Emu manghjarete manghjà a fast food un menos tempu ogni mese.
- Agghicamu aghjustà almenu un merendus di frutta fresca a nostra rutina ghjurnata.
- Cambiemu à pane, pasta, è cinerea.
- Avemu avutu una famiglia "scritta raid", lettendu etichettivi è sguassà l'alimentari chì ùn sò micca incunate in un pianu alimentanu sana (quelli in altru in zuccaru, trans fatali, o ghjuvellu di fruttu di fructose). Allora pudemu cusì allora per repositu cù i salute.
- Passerà 30 minuti fora di ghjucà cum'è freti à u circondu, invechje di u clima.
- Avemu truvatu un locu chì provende opportunità per a famiglia sana per esse fisiciamente attivi o offerte furmazione di zitelli è programmi post-escola o teen.
- Agghicamu a attivita fisica o a ghjucate à u calendariu. Schevemu una cammura per a notte, fitness class, o partiti di futbolu per i zitelli cù u stessu accunciamentu com'è altre reunioni impurtanti.
- Scopre un fun run / walk o 5K uni pocu di mesi, firmate, furmà in famiglia è participanu à l'uriginali.
- Cumparemu noi una cena (sia cena o scontra ) in a maiò parte di ghjorni di a settimana.
- Dopu avemu a planificà una vacanze immubiliata attiva à stu annu.
Buona furtuna è annu sanu felice!