Solu u 25 per centu di i figlioli facenu basta attività di ghjornu. Eccu per quessa.
Chì l'attività prufessiva à l'attività fisica per chjamà i vostri fugliali? A ricunniscenza standard hè di almenu 60 minuti di ghjornu per i zitelli di età scritta è di l' adolescenza , è duie ore per i pre-umani . Chì ùn sona micca assai, sopratuttu quandu sapete chì quelli 60 o 120 minuti ùn sò micca esse cunsecutate, è i zitelli sò svighjati durante 12 ore o più. Ma u 75 per centu di i zitelli de 6 à 15 ùn avete micca quellu ora di ghjornu.
Trè da quattru!
Pudete esse unu di quellu nummu? Scuprite à quellu mitu nantu à i ziteddi è l'attività fìsica per vede.
Myth 1: i zitelli sò attivi à a scola
Trà u ventu è l'educazione fìsica, ùn avete micca avete molti di ghjocu attivu in l'scola? Probabilmente micca, ancu u recess, a classi di gimma, è i rotuli di creazione pò megliurà a salute è u cumpurtamentu di i zitelli. A Società di i Salute è Educatori Fìsici suggerisce chì i scoli elementari scelte à almenu 150 minuti di PE ogni semaine (o 30 minuti di ghjornu), più di u almenu un perdu di 20 minuti in recess.
Se u so figliolu viaghjanu cumprà, ancu ghjocu per altri 10 minuti prima o dopu l'escola, puderia truvà a so attività di l'attività di ghjornu. Ma hè improbitu quellu chì hè. Quì pocu stati stallanu questi ammonti minimi di l'exercitu di ghjornu. E ancu se u vostru figliolu vi vene u nostru tempu in recess, ùn pudere micca esse aduprà per ghjucà attivamente.
Mite 2: Se ùn sò micca pisci di pesu, i zitelli sò aggrancati
Tutti i zitelli necessiteghja una attività fisica à ogni ghjornu, sia u so pesu hè sopra, sopra, o sotto di u mediu.
Mentre chì l'esercitu pò aiutà i zitelli perde u pesu o mantene un pianu sana, vi ponu avà parechje benefizii distinti à u numeru nantu à a scala.
L'attività fisica pò spinta ind'a sanità mentale di u zitellu è bassa a so pressione sanguina. Custruisce è furtificate l'osci, i juntuni è i musculi. E prumove u sviluppu suciale è u cumportamentu bè.
Allora i figlioli chì sò à un pienu sanu ùn fate micca passà. Ci vole ancu u so 60 minuti!
Myth 3: A Little TV Is Not Big Deal
Avete, questu hè un pocu veru, un televizianu (o un altru tempu di scena ) ùn hè micca minatu. Ma troppu spessu, un pocu hè diventatu assai, è cumencia à interferiscenu cù u ghjocu attivu. Se u vostru figliolu hà ghjucatu ghjornu bè intornu u ghjornu, secondu stà siccà: Chì a so cuglietta nantu à u lettu cù una tableta. Ma s'ella hè stata impiegata cù una schernu di più di una ora o di duie, cumprate parechji parte attivi in u settore.
Myth 4: I piani bisognu di sport per esse attivu
Attività ùn hà micca dettu significatu atlético, in capacità o in interesse. Se u vostru zitellu ùn vole micca sportu organizzatu , hè bè. Solu significa chì hà bisognu di una manera diversa per esse attivu.
Cume di i caminetti, skateboarding, ciclismo, ballà, o ghjocu di ghjocu cum'è l'tag? Forsi ioga o arti marziali? Ci sò molti modi per i zitelli è l'adulescente per esse attivu senza sportivi. Ma puderanu esse bisognu di l'aiutu per cunnetta cù una attività di fitness chì lasciarà .
Inoltre, anche si i vostri figlioli sò sportivi, pò avè bisognu d'attivazione supplementarii è ghjucate à fighjà bastassi. Ùn tutti i pratichi sporti ùn furnisce u pesu di i ghjillini di ghjocu di ghjocu.
Mite 5: L'Active Play ùn hè sempre possu
Tutte e famiglie facenu alcuni obstaculamenti à u ghjocu attivu: u tempu, u tempu, u dirittu, l'accessu à l'ambienti seguri, a malatia è a ferita.
Eppuru, ci sò generalmente furmazioni ch'è pudete piglià: Se ùn pò micca ghjucà à domicile, cuntenenu un attivu outing à un prugramu , percorsu di sende, o spiaggia . Sì ùn avete micca u scundiu di ghjuchju o di a chjama l'avete bisognu à ghjucà fora, esse attivu in casa . Se u vostru diritto hè stesu, utilizate questi cale ghjente è ghjucate . Pudete ancu aiutà à i vostri figlioli ghjucà attivamente cù un ossu rotte , o tutte ella, se nisuna cumpagnie sò dispunibuli.
U stessu passa per u trasportu actiu, appena à u vostru destinazione nantu à u vostru putere, significatu à pede, bicyclette, scooter, o patineti in linea. Sì, hè più faciule per avè l'ochju si vanu à fassi un cinturione in tutti in u carru.
Ma u trasportu attiva (aka vende attivi) hè un modu simplice per aghjunghje attività fisica supplementu à u ghjornu di u vostru zitellu (è u vostru).
A maiò parte di i viaghji chì facemu in i nostri cars sò chjuche chì pudemu rianimà. S'ellu hè friddu, fasciatu. Sì ci hè moltu, ponu stivali è purtate un umbrella. Sì avete qualchissia à cuntinuà, cunziddiranu corsi di bicicletta, un trèvaru, o un carru.
Source:
Pianu di l'Attività Fìsica Naziunale: 2014 Cunsigliu d'annunziu americanu nantu à l'attività fisica per i zitelli è i ghjovani , ghjennaghju di u 2014