A diversità à l'altri vitamini è minerali, cum'è calcium , iron , e vitamin D, i genitori ùn spessu ùn preoccupa chì i figlioli ùn anu micca bè di vitamina E.
Dopu tuttu, i picculi spessu manghjanu assai corsi chì sò boni fonti di vitamina E, in particulari i girasole, è altre castagna.
Fonti
In più di ripiglià a multivitamini di u zitellu o un supplementu cù a vitamina E, i zitelli pudete piglià tutte e vitamina E avè bisognu di issi alimentari, chì sò boni fonti di vitamina E:
- Semi Girasoli
- Amanduli
- Nuciola
- Oliu vegetale
- Tomate è prudutti di tomate
- Nuts mixte
- Zucchero, zucchero
- Broccoli
- Patate dulce
- Spinach
- Verdi
I culti chì sò furtificati cù vitamina E include:
- Total Raisin Bran Cereal
- U pruduttu 19 u cereali
- Cereali Special K
- Kashi Miel Toasted Cereale d'avena
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus Cottura mannosa
Sfortunatamente, a vitamina E ùn hè micca spessu listata in etiche di culle, perchè pò esse difficili per truvà l'alimentu cù vitamina E. In casu di truvà vitamina E in l'etiqueta alimentaria, pò in modu generale cunfidenza chì cuntene più vitamina E ca altru alimentariu induve ellu manca, ancu. Tenite cuntu chì solu e vitamini A è C, è i minerali calziu è u ferru devanu esse dichjaratu nantu à l'etiche di alimentariu.
Beneficii
A vitamina E hè una vitamina impurtante chì alsoe acteghja com un antioxidante putente, chì aiuta à prutege a cèl·lula contra u danni causati da i radicali liberi. Hè pensatu chì questi radicali liberi puderanu causà cancer, malatie coriu è cataratte.
Ricerzii nantu à i beneficii di a vitamina E in prevenzione di u cancer è di a malatia di u corazionu sò sempre contruversi, ma perchè i figlioli ùn anu micca bisognu di esse i so figlioli extra vitamina E.
Infatti, troppu vitamina E pò guidà i zitelli per avè prublemi prufrontu.
A vitamina E hè ancu pensatu per avè altri effetti, cumpresa cum'è una:
- trattamentu pussibbili per i adolescenti è e donne cù u menstruali di u dolmenu è a dysmenorrea primaria
- prevenzioni per a preeclampsia
- trattamentu temàticu di cicati
Vitamina E Deficiency
Fortunatamente, a carenza di vitamina E hè rara in i zitelli, ancu quelli chì sò cuglieri .
I figlioli chì sò in riscu di sviluppà una carenza di vitamina E include:
- babbone premature
- i zitelli con malabsorption chì ùn pò micca assorbate vitamini sò lipidi, cumpresi zitelli cù a malatia di Crohn è a fibrosi cesti
- i zitelli con abetalipoproteinemia, una cundizione rara chì afecta a manera di fà è di digeriscenu grassè è vitamali solidi in grassu, è e règiche geneticu raru chì anu influitu à a prutezzione di trasferimentu chì mantene a nivula di vitamina E in u sangue
A maiò parte di sti zitelli pò trattatu cù suppleti di vitamina E.
Vitamina E pè i zitelli
In più di nutari, cereali, barrette nutrizionale, verdura è zucchze, etc., i zitelli chì ùn sò micca bè di vitamina E è pigliate una vitamina.
Multivitamini per i zitelli chì spessu sanu 50 à 150% di a cunservazione di u cunsigliu di u vitamina E include:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tabulature Chewable
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Complete Multivitamin, Tabulati Masticu
- My First Flinstones Multivitamin, Tabulature Chewable
- A Multitrugia Storia di Picciottella, Pilloli Molira
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin with Iron
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
In generale, i supplimenti chì cuntenenu altri dosi di vitamina E ùn sò micca fatte per i zitelli.
In più di i supplimenti di vitamina E, i zitelli chì necessitanu vitamina E extra, cum'è questi cù fibrosi cistichi, sò generalmente stimulati à manghjarè e rich foods vitamin E.
Sources:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18 ed ed.
NIH. Uffiziu di supplementi dietetichi. Vitamina E Sparte.
USDA National Nutrient Database per Standard Reference, Release 28. Vitamina E (alpha-tocopherol) (mg) Contenutu di i Cose Foods Selected per Cunsigliu Cumunu, ordenatu da cuntenutu nutrittivo.
Vitamina E reduciu assai a gravità è a durazione di u menstruali in i zitelli cun dysmenorrea primaria. Cumpagnia Mesi - Pruvenza di l'evidenza di l'ostetri & Ginekologia. - March / June 2006; 8 (1), 22-23