Fortunatamente, l'anemia di deficienta di ferru hè micca un problema grandu quantu quellu era.
L'usu di vitamini , crescenu di rinu riccu di ferru è / o crescenu di fugliale fortificatu hà aiutatu tanti zitelli e zitelli chì vìdenu una formula furfali di fugliale fugliale chì ùn anu sviluppà anèmichi da una manca di ferru.
A carenza di ferru hè sempre un prublema per qualchi figlioli, anche, in particulari i zitelli chì sò cumuli picanti è bède troppu latte è pocu à pocu à pocu règuli di ferru.
In generale, u zitellu deve manghjà da almenu duie o più prudutti di règule di ferru di ogni ghjornu. Sapemu chì l'alimentu anu rializatu in u ferru pò esse cunvince per i so genitori.
I tarritorii in ferru
Alimentarii chì sò una bona fonti di ferru include:
- fegatu
- rossi carni rossi, chì includenu furmagliu, porcu, crastu
- Pesci di marìttimi, cum'è ostriche, cloïsses, tuna, salmuni è gambarinu, ecc.
- fagioli, cumpresi rinu, limu, marina, nìvuru, pinto, fagioli di soia è lenticchie
- Ferru fodditu granu entrali, cù i cereali, u pani, u risu, è a pasta
- greens, inclusi collana greca, kale, mustard greens, spinach, e turnip greens
- tofu
- Ognii , cumpresi u bròculu, i tarritorii svegliu, l'asparagus, a salsiccia, u fiume, u fruttu di Bruxelles
- pollulu è turcu
- blackstrap molasses
- nuts
- oghje
- frutti secchi, cum'è pezzi , prugna, dati è albitri
Ferru in rico Baby Foods
À u primu, sia chì u so zitellu era prematuru o si hè sempre anémico, u vostru babbu avà avè ottinutu tutta a ferru chì hà bisognu di u latte maternelle o una formula furfarina di ferries.
Quandu ella hè di 4 à 6 mesi d'età, anch'ella, ella probabilmente sperimentà da bisognu di qualchì fermentu supplementu, chì generalmente venenu in forma di un cereale di zuccheru furiu di ferru. In seguitu, guariscenu d'sceglie di una bona varietà di nutizie cù u rinu riccu di ferru, chì pudete truvà spessu si compara l'etiquetas alimentarii è elle di culazioni cù un altu cuntenutu di ferru.
O selezziunate l'età apprupulite à l'alimentu riccu di ferru à u so averebbi alimentariu per verificà chì u to babbu t'hanu assicuratu.
Iron Ironed Foods
In più di l'alimenti chì naturalmente avianu assai ferru in elli, assai manciari sò issa furtificati cù ferru o anu aghjustatu ferro. Questa hè bona nutizie perchè parechje ziteddi, in particulari i più ghjovani, ùn sò micca asciatu cum'è assai di i meglii di rinu ferricci, cum'è liver, ostriche, cudotti è lenticuli.
Véanu i règule gastronòmica per truvà alimentazioni furtificati cù ferru, cumpresi:
- Avocaria
- Cereali pronti à manghjà, cum'è Tuttu u Produttore, 19, Raisin Bran
- Grits
- Pane di Ferru Kids
- Carnation Instant Breakfast Mix
- Pasta
- Fórmula di Ferru Fortunata, cum'è Enfamil Next Step o Similac 2
Ricurdà chì un alimentu chì dà 10% à 19% DV o più per un nutriente, cum'è u ferru, hè spessu cunzidiratu com'è una bona fonti di quellu nutrijentu, cusì compari l'etichettimi d'alimentari è cercanu l'alimentari chì anu numeri più numerichi per ferru in u etichetta alimentaria.
Ciò chì ci hè bisognu à circa Iron Rich Foods
Ogni cosa di sapè à e nutizie ricche in ferru include chì:
- I fatturi di rilevu per a carenza di ferru sò i zitelli è i zitelli più antichi chì vìdevamu troppu latti di u ghjornu è sò una dieta pochi in ferru è vitamina C.
- A vitamina C pò aiutà à u vostru corpu à rimbursà a ferru, perciò hè una bona idea per parparà un alimentu riccu à u fermentatu cù l'alimenti chì sò assai vitamin C, ancu i cítricos è u zuccaru fugliu di ferru.
- Hè difficili per l'organu per assigurà u ferru noneme chì si trova in frutti, ligumi è grani , più ch'è u ferru isulanu chì si trova in i zitelli d'animali, cumpresi carni rossi, poultini è pesci.
- Ricurdativi chì i castagni ponu presentà un periculu per l' enfasi per i zitelli più ghjusti è troppu travagliu pò esposerà i zitelli più ghjovani à mercuri, cusì seguenu attuali di pisci è mercuri annantu à alimentà i zitelli di mare.
- Invece chì u% DV per u fugliu nantu à e rètuli alimentari hè basatu nantu à l'urgenza adurata di 18mg o à ferru di ghjornu, mentri un zitellu solu deve dettu à 7 à 10mg à ghjornu. Allora mentre chì un ovu dà 4% DV di ferru per un adultu, avissi veramente furnisce circa 7% à 10% DV di ferru per un zitellu.
Sò i vostri figlioli ricevendu assai alimentu riccu di ferru?
> Sources:
> American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnostu è Prevention of Iron Deficiency and Iron Deficiency Anemia in Infants e Young Children (0-3 Anni di età). Pediatria 2010; 126: 1040-1050.
> NIH Diet Supplement Factsheet: Iron.