À sustegnu di pisu per i zitelli
Cù tutti i parlasti di l'epidemica di obesità nant'à u pianu, parechji parenti hà prubabilmente surprised chì qualchì averebbe di circà i cunsiglii à guadagnà pesu.
A guadagnà u pesu deve esse faciule, veramente? Fate tutte e cose chì l'experti cunsultenu chì ùn avete micca quandu site interessate per esse pisatu. Di sicuru, chì ùn hè micca veramente travagliatu. Per una cosa, i ziteddi chì anu prublemi à guadagnà pesu ùn sò micca avete un appetite bè, perchè ùn manghianu assai.
E simpricimenti si pruvate à manghjà o di manghjà tuttu ciò chì vulete aghjustà u pesu ùn hè micca necessàbbili avè santu.
Aumentà u pesu
Ancu parechji parenti pensanu chì i so zitelli ùn mancianu mancu appena ch'elli vulianu, salvu chì ùn sò micca avè acquistatu u pienu bè, pò ùn esse micca veramente un tema. Se u vostru zitellu hè chjucu è manghja troppu travagliu pocu, hà cuscuzu à manghjà più sana è fate vene à piglià un multivitamine si veru pensate chì ellu manca in nutrienti impurtanti.
I figlioli chì anu bisognu di l'aiutu à guadagnà u pesu puderanu chjamate quelli chì sò sottore pisci, i zitelli cun cundizione medite chronicu quandu puderanu bisognu di una dieta especial, è più cumune, i zitelli chì piglianu medicazione chì pò interferiscenu cù l'appetite.
A guadagnà u pesu pò esse un prublema per i zitelli chì pò piglià stimulanti, cum'è Adderall XR, Concerta o Vyvanse, per trattà TDAH, anche aghjustatu a dosa o cambiamenti di medicazione.
Qualchi raghjoni, certi suggerimenti ginirali per l'appressu sanu pò include:
- Ùn avete saltate e pranzi
- Cridendu à manghjà quattru o cinque picculi belli un ghjornu, invece di pruvà di manghjà e trè pranzi più grande, postu chì u zitellu ùn puderebbenu manghjà tutte tutti
- Fighjendu una o duie snacks salutati regulare ogni ghjornu
- Evitari picculi nutrienti bassa, nutrierei energii, cum'è junk foods cu calorie vacche, includenu dolci, patatine fritte, è freschi
- Alimentazione d'alt nutriente, corsi d'energie densu, chì sò assai coriati, ma ancu avemu vitamini, minerali è altri nutrienti, cum'è u latti entero, iogurt made with whole milk, karaoke, etc.
- Evitarie e bassa energia o non-energy-containing drinks, such as diet soda and fruit drinks
- Limiting drinks à mealtimes, perchè u vostru figliolu ùn si pò micca cumprà u pudete vulete manghjerà più alimentariu
- Assicurà un dietista riligatu per l'aiutu extra, in particulare, se u vostru zitellu hà malabsorzione o una malatia crònica chì pruvucà à esse sottuposti
Più più impurtanti, incuragene à u zitellu à manghjà quandu ellu hè più famu, è à mancu manghjate qualcosa, invece di saltà un mfertu da manghjà, perchè ùn ùn hè micca sanu à una certa tempesta di u ghjornu.
Foods to Gain Weight
In generale, mentre vulete u so zitellu chì deve bisogni aiutu à piglia u pesu à manghjà i manciari d'alture caluri, sò stati altri nutrimentu o nutrijenti, densi, corsi alimentarii densi d'energia, è micca solu periculu. Cusì vulete cunsultate cù una bona quantità di proteini è grassu è altri nutrienti in un pezzu chjuchju, cum'è:
- latti sanu o 2% di latti
- furmagliu o iogurt made with milk sanu o u 2% di latti
- ova fritta
- manghione di manghione
- Cereali cù latti in tuttu
- suchju d'aranciu
- Riachja cun u fruttu seccu, a zenza è a zucchera
Puderete ancu fà una lista di e cose chì u to figliolu u gustu di manghjalli è da tentazione di truvà più versione energie e densità di quelli manghji.
Havi bisognu di frutti è ligumi è una varietà di alimentazioni da tutti i gruppi di l' alimentarii .
Suppliure per Gain Weight
Ancu l'addevu di nutrimentu ùn sò micca recommandé recommending suplemeni di ghjuvanotti per aiutà à averà pienu, pò aiutà à spessu à cumplementari l'alimentu ch'elli manghjenu è bebi cù calori straziali, cum'è per aghjunghje i seguenti alimenti densi di nutrizi à certi alimenti altri:
- latti pulmuzi
- margarina
- furmagliu
- fruttu di granu
- manghione di manghione
- l 'inseritu di misure
- meli
- avocados
- crema agria
- mayonnaise
- salad dressing
Per esempiu, aghjunghje 1 à 2 cullizzioni di latti pulputi à 8 uncesi di latti sanu (150 calori) pò aghjunghje un 30-60 calori extra à u vetru di latte di u zitellu.
E pudete aghjunghje un pacchettu di Carnation Breakfast Essentials à un vetru di latti in bocca è aghjunghje 130 calori in a vittura di latti per un totale di 280 calori.
Pudete ancu sustituisce u latte in làricu per l'acqua in parechji ricetti, cum'è quandu u pudendu o farinate.
O pudete aghjunghje un servitore di furmagliu à certi di i pezzi favuriti di u vostru zitellu per stimuleghja cù circa 60 calori.
Ancu un banana pò piglià un impulse di calori, aghjunghje una cucumberia di mannusca, per piglià u vostru zitellu qualchì 100 calori per questa bocca.
Aghjustate in mente chì parechji di questi cunsiglii per averà pienu ùn sò micca sanu necessariu per i zitelli chì sò solu manghjendu un alimentu à ghjornu. Questa pò esse sviluppu nurmale à questa età, quandu parechji i zitelli è parechji pre-ieddi puderebbe manghjà solu un bonu alimentu un ghjornu è da esse solu sceglie l'altri pranzi. Stu tipu di a dieta di u zitellu hè normalment nurmale, finu à chì u so zitellu ùn sopra à a sopra à u latti è u zucchero, è guadagna ancu bè.
Sources:
Adam Drewnowski, Victor Fulgoni III, Comparare l'Index Nutrient Rich Foods avec "Go", "Slow" è "Whoa" Foods, Journal of American Dietetic Association, Volume 111, Issue 2, February 2011, Pages 280-284.
Associazione Dietetica Americana. Àn'Aviu Pesu Sane. www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6852.