I Fundazioni di Nutrition Childrens
Sò i vostri figlioli chì suffrantenu calzuni in a so dieta? Tutti sapemu chì u calciu hè impurtante per u sviluppu di l'ossi forti, ma ùn solu ùn sapianu cumu per esse sicurizate chì i nostri ziteddi ritentinu in a so dieta.
Calcium Requirements
I parechji sò spessu sorpresa da quantu calori i so figlioli necessanu di ghjornu. L'Acadèmia Nordicana di Pediatria ricumanda chì i zitelli chì sò:
- 1-3 anni sò 700 mg per ghjornu (circa dui tazzi di latti)
- 4-8 anni acquistu 1.000 mg per ghjornu (circa trè tazzi di latti)
- 9 à 18 anni si trovanu 1.300 mg di ghjornu (circa quattru tazzi di latti)
Sfortunatamente, a maiò parte di i zitelli, particularmente di adolescenza, sò spessu sottu assai menu di u so cunsiglii di calciu di cunsiglii di u cunsigliu.
Calcium-Rich Foods
Comu a maiò parte di l'altri vitamini è minerali, u to figliolu hè spessu offruti a so nutrimentu da l'alimentari ch'ella manghja è edda, cumpresi l'alimentu riccu à calciu , cum'è u latte , u furmagliu è u iogurtu.
I figlioli ponu ancu u calzuni da l'alimenti senza mancu, cum'è salmone, tofu, collard greens, etc., è assai nutizie calcium-fortificate, include varietà varietà di pane, zucchino è cinerea.
Tanti ziteddi ùn avè micca bevindu assai latti, scegliendu u zitellu è a soda inveci. In più di zuccaru extra è calori, dichi zucchiiu ùn anu micca avvisione di nutrimentu è piglià u locu di e manciari.
Scegli un Supplimentu di Calcium
Sì i vostri figlioli ùn sò micca acquistà bonu di calciu in a so dieta, pudete bisognu di dà un supplementu calcu di ogni ghjornu. Sceglite un supplementu di calciu pò esse cunfondenu, cumu chì ci sò parechji tipi diffirenti, chì include calcium carbonate, calcium gluconate, calcium liquid, etc.
Addintà à a cunfusione, a più nutizie di u cartulare ùn pare micca cumpariscenu a quantità di calzola elementale chì u supplementu cuntene, chì hè quella chì a ricerca di ogni ghjornu includeu, è ùn pare micca chì inclusi u percentu di u valore di u ghjornu (% DV) basatu nantu à i raccordenzi AAP. U% DV per ei supplements sò tipicamenti basati annantu à u duminiu di u duminiu di 1 000 mg.
Sfortunatamente, assai multivitamini "completi" di i zitelli chì dicenu chì anu u caldu in quelli ùn sò micca veramente calcium è definitivamente ùn anu micca bè cumu per sibbiri e necessità di u vostru zitellu chì confunde a cosa ancu più.
Per esempiu, una marca populari di multivitamin di u zitelli chì si troppu cunsidereghja cum'è una "prima fonti di calcium", in veramente sò solu 200 mg di calcium, chì hè di menu di 8 oz. vetru di latti e assai menu di i ghjorni di ghjornu per un zitellu à qualsiasi età. Ancu s'ellu pò esse un supplementu bonu per i zitelli chì anu pigliatu un cantu moderatu di calcium in a so nutizie è solu bisognu di un pocu pressu, hè dura duru à i zitelli chì meetanu a maiò parte di i so necessità di calziu di u ghjornu chì utilizanu una vitamina di ghjornu.
Altra Complementa Calcium
A genti ha spessu prduvisiè antacids as a way to get calcium extra in a so dieta. Oghji puderanu ancu avè usu di sta strada cun usu di un pruduttu formule pè i zitelli.
Invechjate pè venditu à e donne adulti, se sè ancu circà altre riserva per un supplementu di calciu per u vostru zitellu, puderete dumandà à u vostru pediatricu per annunzià u vostru zitellu un pruduttu chew calcium chew. Quessi sò spessu cuntenenu quasi 500 mg di calcium elementali.
Source
- > Abrams, Steven A. Lineari Dietetichi per u Calciumu è Vitamina D: Una Nova Era. Pediatri. Marzu di u 2011, VOLUME 127 / ISSUE 3