Oghje pò esse una parte sana di a dieta di u so zitellu, ma puderete maravigliate quale quantità di u ova hè appruvata. I cunsiglieri di dietri anu scappatu di teme di u colesterolu in u ova. Ma avete bisognu di equilibru chì u zitellu hà digià pigliendu u colesterolu da altri fonti di a pruvinenza è se si u vostru zitellu venite assai frutti è ligumi.
Oghji è Nutrition
Oghji sò assai benefici, cumprese in altru in proteini, iron, minerali è vitamini B. Invece di prublemi nantu à quantu oghje u zitellu pende, hè più impurtante di vede è di prugà a so ditazione generale attentendu à seguità a rigioni di MyPlate. In questi rigioni nutrizzionari, l'ova sò una parte di u gruppu alimentariu di a proteina.
I figlioli d'età di scrittura, di 9 à 13 anni, avissiru avè alcunu equivalenti di 5-unziunità di stu gruppu d'alimentariu tutti i ghjorni, mentri figlioli più ghjovani pudiani avè solu 2 o 4 unces. In generale, un ovu cunta cum'è un'ucancia di u gruppu d'alimentariu di a proteina, ma ùn averebbe micca avutu un solidu alimentu per esse a vostra sola fonti di proteina per u ghjornu.
Oghje è u colesterulu
In più di e cose di cunservazione ghjornu di l' alimenti ricche di u pruninzia , hè impurtante per vede a quantità di colesterol chì u zitellu venenu da altri alimentari. S'ellu hà digià una dieta chì hè alta in u colesterolu, cun quantità grossa di latti sia , furmagliu, iogurt, caprini o gelato, incù manghjendu ova nantu à una basa regula forsi ùn hè micca una bona idea.
Sì a so dietu hè pocu di colesterol è di grassu saturatu è manghja assai corsi cù a fibbra , cusì rutine di manghjà i ova hè prubabile bella.
Hè impurtante ancu di mantene in mente chì e raccolta generale per oghje i ova sò ova chì sò manghjati com'è un ingredientu in altri alimentari, cum'è e pasticceria. Per esempiu, si avete aduprà quatre ova per foglie un pastele è u zitellu piglia dui di e ottu pezzi di u cunvaldu, chì hè uguale à manghjà un ovu sanu.
A rilazioni trà u colesterulu dieteticu è cumu o si o micca influenza u vostru livellu di u colesterolu di u sangue hè issa megliu caputu. Molti esponi criticati l'antichi cunsiglii per evità l'ova, perchè pensanu chì era assai più impurtante per limità l'ammontu di grassu satu in a dieta di una persona invece di limitazione di u colesterulu. Questu hè ciò chì a maiò parte di e ricerche di più ricunniscendu.
Cosa à sapè di i zitelli chì venenu u ovu
In più di sti cunsiglii, altri cose à sapè di i vostri cumpagni chì manghjanu i ova include:
- Eat un ovu ogni ghjornu ùn hè micca pensatu di risaltà u colesterol in u sangue. Un ovu cuntene di 213 milligrami di colesterol.
- Oghje sò cunsiderate una bona fonti di prutezione.
- Tanti pirsuni avianu manghjatu pocu ova, micca per avè bisognu di tene di u colesterolu in u so dinetu, ma perchè manghjonu manghjianu troppu manciari d'alta proteina. Inveci di manghja più di frutti , ligumi è di altre "gruppi di cunsumu sottumessu".
- Intarratu l'intruduzioni di " allergii alimentari " per i zitelli, cum'è l'uvizzati è a so mannana, ùn hè micca cunsigliata per trattà è prevene l'allergii alimentari.
- Puderete salute in preparazione è guardassi di uova.
> Sources:
> Lineari Dietetichi 2015-2020. Dipartimentu di i Salute è i servizii umani è u Dipartimentu di l'Agraria https://shealth.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
> Preventi allergie: Cosa Mustrà infurmazione di a nutrizione di u so nutrimentu . Academia Americana di Allergi Asthma & Immunology. https://www.aaaai.org/Aaaai/media/MediaLibrary/PDF%20Documents/Libraries/Preventing-Allergies-15.pdf.