Resoluzioni per qualsiasi Pruvate à incinta

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Resoluzioni per qualsiasi Pruvate à incinta

Sè o avete principiatu à pruvà à imbarcaru o trattanu in l'infertilità , i 12 risoluzii vi anu da guidà u vostru aiutu chì avete bisognu, affruntà megliu, diventenu un pacificu più potente, è migliurà a vostra salute a l'impurtanza di a fertilità.

Ogni resoluzione si explica perchè hè bonu per quelli chì facenu cuncepimentu è offrenu parechji eventuali pussibbili d'adopru.

Ma ùn aghju micca (o ricumandemu!) Chì facite tutti e 12 resoluzzioni oghje!

Invece, cunzidirabbenu piglià solu una risuluzione per u mesi. Da a piglià l'accadimentu di accadèmpenu cun ogni risuluzione, pudete decide di trattà un solu unu o pruvà qualchi.

Eccu i resoluzione per voi per cunzidira.

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Resolve per Get Help Pregnant

A quale hè a risoluzione:

Per parlà cù u vostru duttore , truvate una clinica di fertilità , o pigliate u prossimu passu per aiutà aiutu per quedastare.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

E enversi anu truvatu chì parechni parechje putianu aiutà aiutu per a so fertilezza , anchi anu a circà un annu. Certi carenza di l'infertilità aghjustanu à u tempu, è se ci sò più di 35 , l'età creciente pò reducile a vostra probabilità per successu.

Ancu quelli chì avete fattu u preghjudiziu iniziale pò prupuntà annantu à pruvà testi, truvà una clinica di fertilità o decisioni di trattamentu.

Ùn perderaghju u tempu. Avete l'aiutu chì avete bisognu!

I modu di mette in risuluzione in opera:

Sicondu induve induve circà à cuncentra viaghjanu, i vostri passi passi accusatori seranu sfarenti.

• Aghju principiatu à pruvà à imbarcarà? Fate un prununciliu di appuntamentu cù u ghjinosculu.
• Avete statu pruvatu di sei mesi (se più oghje 35), o per un annu (se avete più di 35)? Fate una appuntamentu cù u vostru OB / GYN per discutiri i vostri sfets di fertili.
• Avete digià un riferimentu à una clinica di fertilità? Accuminciate à circà una clinica di fertilità.
• Ùn truvate una clinica? Fate a vostra appuntamentu da veda, sè ancu per una cunsultazione iniziale, o solu a prumessa appuntamentu.
• Avete suppurtatu di cellu una pruvenzione di fertilità è micca micca fatti? Hè a to parte di a vostra parte un analizà semen ? Schedule it and get it done.
• Avete praticu di decide entre e vostre trattamenti di fertilità ? O ùn pudete micca decisu o accunsentenu cù u to cumpagnu nantu à ciò chì farà fà? Fate una appuntamentu per scopre cun una cunciadenza di fertilità avessi .

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Resolve per fà un pianu d'accostu finanziariu

A quale hè a risoluzione:

Per fà e vostre finanzii, finite u debitu è cumincià a salvà soldi per voi site prestu per i gastri di a paternità o, in casu avete bisognu di tratti di fertilità in custioni, in una pusizione più bona per pagà.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Ci hè dui mutivi boni ragiuni chì ogni persone chì prova di cuncepisce ùn deve esse u so bughjettu sottu cuntrullatu:

1. Se all goes well, avete bisognu di una nova petite persona. A Little people si cogliu assai soldi.
2. Sì avete prublemi à pruvà à cuncepisce, è avete bisognu à pruvà di fertilità o di trattamenti, vi sarete megliu preparatu per trattà l'impattu finanziariu.

Ju entende chì per u novu pruvucatori di cuncepimentu, l'idea di salvà soldi in casu avete bisognu di trattamenti di fertilità ùn pare micca micca necessariu. Ùn fà micca per quessa. Dìite qualcunu di u zitellu. Eppo, se avete da esse furtuna di bisogni tratte di fertilità, beni, quantu hè quellu chì hà salvatu!

Per quelli chì anu in prufundezza di terra, hè ancu più impurtante di avè un pianu finanziariu di l'azzioni.

Un studiu in U Journal of Urologia hà 332 unioni hà detteru un diariu di gastu, seguitu quantu anu spesu più di 18 mesi di trattamentu. U spensu mediu di buttiglia hè di $ 5,338. I Couples chì anu adupratu ghjustificazione passani una media di 912 $, mentre que quelli chì utilizanu a IVF averia circa $ 19,840.

Hè micca surprisingly, un studiu separatu truvò chì i costi era a maiò fonte d'ansietà per più di u 80% di i malatturi d'IVF.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Basta à pruvà à cuncepì? Eccu manciassi per avè principiatu un pianu d'accontu finanzatu:

• Andate à e vostre pagine mensili è spese. Fate un pianu di u pruteziu è u cunservazione
• Fate un pianu realisticu per cumincià à pagà i vostri carte di creditu.
• Commessa à gastru esse prufessiunale per quessa di gravidenza. (Puderete vedà u ​​vostru secreto stash da quì!)
• Pigliate l'invucazione sàviu s'ellu averebbe liberatu di devenu.

Facennu IVF o altre trattamenti d'alta costu? In più di i cunsiglii di supra, quì sò più modi per avete da piglià l'azzioni:

• Fate un tempu per scopre cun un cunsigliu finanziariu in a cliniche di fertilità per discutiri di e possibili. Fate nantu à i discutizii clinichi è i pussibuli scholarships.
• Call up other clinics and compare prices (while, of course, also taking into consideration the medical care you can expect from there)
• Aggiunziate e vostre limitazione finanziaria cù u vostru duttore è dumandate s'ellu ci sò qualsiasi opcions di costu più minimu. Fate si oghje chì avete esse urdinatu per fà hè veramente necessariu, è dumandate à cutà quellu chì ùn hè micca.
• Sè vo site apertu à l'idea, dumandate à u vostru duttore di a spluta d'oghje (induve cumparate i vostri ova cù una donna chì deve bisognu d'un donu d'oghje) o di donazione d'embriione (dunni cuna donate i so embriori).
• Fate una data cù u to cumpagnu per passà e vostre billette. Sè vo vulete metteurà soldi , fate un pianu realisticu di pagamentu prima di avè un prublema.
• Fighjate à i vostri accessorii di finanziarii, chì pò include l'assicuranza (ancu s'è pensate chì ùn sò micca coperto), contu di gastu flexitivu, crowdfunding , prestu soldi, cuncede , rimborsu di IVF è fasci di multicicletas, è pianoforte.
• A ricerca parechje scelti di finanzamentu prima di decide ciò chì facenu , perchè ùn vai micca per un affare dolore. (Per esempiu, a line di crèdola offritta da a vostra coppola di fertilità pò avè qualchissimi morsu d'interesse ca l'altri prublemi di prenle).

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Resolve à Reach Out for Support Emotional

A quale hè a risoluzione:

Per ùn stà cunvince di pruvà à cuncepisce l'estressu solu è intende à u sustegnu, secondu l'amori, di i cuncepti cuncreti, o d'un cunsigliu prufessore.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

L'infertilità pò esse un tempu stressanti è emutivu . Ricerche anu truvatu chì u doloru emutivu chì hè assuciatu à a infertilità hè cumparèvule à quelli chì passanu da u cancer, l'HIV, o di u dolor crònicu.

A sustegnu pò aiutà à etece u stress, cusì alcuni. Ùn fate micca solu questu!

A depressioni hè cumuni nant'à quelli chì anu dete. Se pensate chì anu depressu, vedi un cunsigliu. Certi investigazioni anu truvatu chì a diprissioni anu influenza a fertilità, è mentre pudete piglià l'aiutu, inveci di i vostri preghjudizi eccezziunali, quellu chì sapete cusì avarà u mutivu di parlà cun qualchissia.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni scentifichi chì si pò piglià più appogni:

• Dìtela un amicu struitu o membru di a famiglia nantu à i vostri pratiche di fertilità, è in veru parlà cun elli quandu site stressed out. Stop keeping your infertilité secret.
• Inseguri à i vostri amichi è a famiglia chì cumu sustene.
• Cuntattate RESUELVE o a vostra clinica di fertilità è dumandate per unitu à un gruppu di supportu .
• Cumincianu un blog di fertilità , è participanu à a comunità online di infertilità.
• Fate una appuntamentu per vede un terapeuta . (Esse experienced di infertilità cuncordia hè un bonu, ma micca necessariu necessariu.)
• Pigliate a "sorte" per a vostra infertilità à i vostri amici è di a famiglia. (Sì solu per tutti è ùn deve esse cunzidiettu.)

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Resolve per Comer Better and Move More

A quale hè a risoluzione:

Per migliurà a vostra dieta è aghjunghje l'esercitu è ​​u muvimentu regularu à u vostru ghjornu, micca solu perchè vo pruvate per esse pregnant, ma da chì tù deve cura di cura.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Mentre chì l'effettu di a dieta nantu à a fertilità ùn sò micca clarificate, assai studienti di ricerca anu truvatu correlati pussibuli tra quellu chì manghemu è e nostre probabbilità per esse grossa.

Ùn sapemu chì esse postu o infraponderanu pò influenza nè negativu in a fertilità . Certi studienti anu truvatu chì una perdita di 5 à 10% di piscia pò avè un effettu pusitivi nantu à a fertilità, perchè si avete assai pesu per perdisce, è u vostru pesu di u goal ideale hè insupportablemente luntanu, cunzidira d'aspittà per una perdita di 7% di pesu .

Menstruzione di salute sana è intrattenimentu in l'exercitu regulau pò ancu amparà u vostru amegamentu generale. Dognu chì a sterile hè cummunzora cuntrullata, tuttu ciò chì pudete fà per migliurà cumu si sentimu valurizà.

Solu bè cunsensi à fà di dieta o eserciziunzione di resoluzione cù u sole propiu di esse risposte. Se u vostru mutivu principalu per pèrdite u pesu hè per quand'ellu ponu esse pregnant, puderete falà nantu à l'abitudini alimentari malsani dopu à e prucessi d'assicuranza negativu o quandu avete sentu menu sperimentale.

Ùn risolvi micca di manghjà megliu incinta. Fate, perchè hè bonu per voi!

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni modu di pute sta risoluzzioni in opera:

• Fate una appuntamentu cù u vostru duttore per discutiri i vostri dieti è i piani di fitness. Ask for resources to help you to be successful, è assicuratevi chì u vostru duttore regule fora causi medichi di problemi di pisu.
• Fate una appuntamentu cù un dietista o nutricionista. (Se u vostru duttore darà un riferimentu, questu pò esse cuparti da a vostra assicura).
• Scuprite u ghjanimaliu locale o YMCA è fassi signu per una divertente attività di esercitazioni.
• Decide dump un hàgiu pocu salutariu .
• Cunnette un amicu è fate una data di caminari ordinariu.
• Pigliate ghjunghjenu una appuntamentu cù un furasteru persunale, per avè un pianu chì pudete travaglià per ellu stessu, o per esempiu cuntazioni regularmente. (Fate a vostra gimnasia lucale si a parte di sughjetti cuntene l'accessu à un furasteru persunale).
• Sapete ciò chì pudete nantu à a fertilità è di dieta è superfoods di fertilità .
• Add more vegetables - in una varietà di culori è sfumaturi - à a vostra dieta di ghjornu.
• Dieteti di fioggini è tagliate à l' exercitu eccessivu , chì ponu dannu a vostra fertilità.

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Resolve per fà un Pacientu Empowered

A quale hè a risoluzione:

Per piglià a respunsabilità per a vostra cura di a salute, fendu quistione, cercatu i vostri opzioni, è sceglie i pruduttori di i vostri fornituri. Questa resoluzione pò ancu avè assistitu à l'empowering others, diventendu un sustegnu di salvezza o attivista.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Per esse potenziu significa di avè u pudere di fà qualcosa. In fatti, tutti ci anu u putere di dumandà e dumande è e decisioni in quantu à i nostri cura medichi, ma micca tutti l'avemu digià cumu fà.

U trattatu di i prucessi di fertiliali tende à pusà a ghjente in una pusizioni chì ùn anu micca avutu avutu prima. Sugunamente, pudete bisognu di piglià passini più proattivu per avè l'infurmazioni chì avete bisognu di decisioni difficili o cumplessi.

In particulare in America, induve u trattamentu di fertilità ùn hè micca esse dumandatu à esse coperto per l'assicuranza in a maiò parte di i stati, anu ancu avè più decisione finanziaria per fà di l'avà, è l'adopri decisione ancu influenza in u trattamentu medicu.

Intèndite pruvate mini-IVF - chì hè menu pocu, ma micca per tutti - o IVF regular , chì custusca più, ma hà più investigazioni detti? Sè avè trasferitu un embriione unicu - chì hà da reducià i vostri risichi di cuncepisce i melliziori, ma pudete forsi affissà chì avete bisognu di ciculi di trattamentu supplementu prima di successu - o trasfiriu dui o più embrijuni, chì puderanu stimulà a vostra probabilità di cuncepimentu in u ciculu particularmente voi è i vostri babys in rischiu si tutti "stick?"

I modu di mette in risuluzione in opera:

Quandu più sapete, più di puderebbe prudutte e decisioni informati nantu à i vostri cura. Più cresce a respunsabile pè a vostra cura - invece d'abbandunà tuttu à u duttore (o destinu) - u più cura chì vi riceve.

• Pagaate attente à u vostru corpu. Aduprate ciò chì trovi cù u vostru duttore, ancu i sintomi chì ùn erate micca sicuru hè rilatatu o i sintomi chì vi vargugnate . Pudete esse infurmazioni chì aiutanu à u vostru duttore aiuta.
• Sapete ciò chì vi pudete nantu à a fertilità. Lee libri di a fertilità è a infertilità da ricurrizzi fonti; è curaghenu è scavà in i spondi di i libri, induve i studii di ricerca sò spessu listatu.
• Sempre dumandate à u vostru duttore annantu à i rati di successu è riesce di qualunque trattamentu propiu. Ask for information general, perchè dumande à a so spirienza cù e pazienti simili à u vostru.
• Prima di vultà à l'appuntamentu, scrivite i vostri dritti, perchè ùn avete micca daveru di dumandà, è b) sintinu più valente per annunzià. Hè piace à dumandà à u vostru duttore di mèdulu. Realment!
• Se ùn erate micca assicurata di e vostre propostu o quella fà fà appressu, fate l'opinione di u duttore, ma ancu parle à un cunsigliu di fertilità chì ùn hè micca direttamente cunnessu à a clinica di fertilità.
• U vostru medico attuale ùn ùn senti à i vostri preoccupati o à risponde à e vostre quistione? Pigliate a truvà un novu medico o cunferimentu di e cliniche di fertilità.
• Scrizzulete per capacitarie à l'altri: Fatti un attivistà di fertilità. Avete participatu cù u vostru capitale RESOLVE locale, o principià un blog di fertilità .

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Resolve à Prutere Un Stress Reducing Activity Daily

A quale hè a risoluzione:

Per fà una prissioni ridutta di tezza - cum'è yoga, preghiera, meditation, o journaling - parte di a vostra rutina ghjurnata.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Comu sapianu oltre, circate di cuncepisce pò esse stressful . Ci hè una quantità d'attività è tecniche di rilassazione chì ponu aiutà à copre megliu, ma assai pensanu chì a rilazione hè limitata à u tempu di vacanze. Or chì i tecnulugii di riduzzione sunturà sò solu usati in un momentu stressanti (chì, da a strada, hè quandu avemu più probabili d'esse aduprà usà!)

Ma avemu avutu tutte e più felice - è sguardu sottu! - s'è avemu pigliu u tempu ogni ghjornu per rilassate. Inoltre, si una attività ridutta di ricerca hè parti di a vostra rutina ghjurnata, serete più prubabile di ricurdà quandu avete bisognu più.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Per megliu risultati, sceglite qualcosa chì pò esse fatta in un corpu di tempu, è fà una decisione per fà in a stessa volta ogni ghjornu. Certi opzioni include:

• Ioga . Attendu una classa di yoga hè bella, ma a vostra pratica ghjurnata pò esse quì à cinque minuti di posa in a matina o sera. Forsi si fate un pocu salutati di u soli, qualche càtela yoga à u to desk, o questa 10 à 15 minuti in serie di positi di yoga.
• Meditation . In particulare, cum'è Headspace, chì hè una appricatu libera chì pudete utilizà nantu à u vostru telèfonu o in u vostru urdinatore.
• Imagineria Guided . Pudete cuntesta davanti à lettu. Ci hè cuncizzioni particulari di fertilità, ma qualsiasi prugramma di guidata pò aiutà.
• Camminare. Pudete scuntate cù un cumpagnu di l'impresa è andate per una caminata di ogni ghjornu di rimbursu à u mumentu, o caminate in a matina o sera cù u to cumpagnu o da sè stessu.
• Art è scrittura. Puderete pruvà scrivite in un ghjurnale ogni ghjornu, scribbling in un libru di scuola, o ancu compru un libru di colorante destinatu à l'adulti. (Sì, facenu libreri di culore per l'adulte)

Truvà più di opciones in questa lista di i tratti di u corpu in mente per a fertilità .

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Resolve per Reclaim l'Aspetti Non Fertilità di a vostra vita

A quale hè a risoluzione:

Ricurdà è abbraccià e cose chì hà fattu prima di pruvà à cuncepisce hà pigliatu a vostra vita.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Pudete ricordu di ciò chì fatevi d'avè prima di pruvate à imbarcarà? Chì hà fattu per diversione? Quale hè chì cullà? Chì avete lettu? Chì era impurtante per voi?

Se ùn pudete micca ricurdate - o pudete, ma si senti cum'è una memoria distante - perchè ùn portanu qualchi o una di e cose in a vostra vita?

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni modi per ricunquistà ciò chì vulete amà facenu:

• Avete abbandunatu i vechji amichi? Fate una lista di e persone chì ùn avete micca in cuntattu cù. (E micca, lighjate è piace i so stati di Facebook ùn conta micca.) Chjamanu oghje, o solu per un scuncu o per fà una data di lunch.
• Ùn pò ricurdà micca ciò chì fate micca fà? Se si sò furtunatu per esse digià copie di u numaru di i vostri calendari, retrocede è vede ciò chì avete dumandatu à i prucessi di fertilità è di l'injections di fertilità di droga.
• Scaricate in i vostri armaduli o magazzinu. Avete qualchì vechju filatu da quandu avete da puntegà? Or puzzles? O cavalli? Piles di ritratti inorganizatori? O ancu un strumentu musicale chì ùn avete micca toccu in anni? Sceglite u back and start a nova!
• Sentite cù a vostra partinariara è fate una lista di e cose chì vulete fà di fà. Pò esse cose chì avete fattu o cose chì ùn avete micca pruvatu. Scrivite e realistichi è i maligni, i cosi oghji è e cose per "u futuru".
• Sceglite una cosa da a lista chì hà fattu cù u to cumpagnu è piglià azione per fà.

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Resolve per Get Sleep Better

A quale hè a risoluzione:

Per fà u so dormitu necessariu, à l'urdinamentu chì avete bisognu.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Mentri u rolu di u sonnu è di a fertilità ùn hè micca cumprinnutu cumprendi, certi studii anu truvatu una correlazioni entre quelli chì ùn sò micca bè di dorme è un risichu risicatu di ciculi menstruali irreguli , endometriosi , infertilità è abortioni.

Un pocu di dorme sò ancu prumove in manghjà un quantore aumentatu di calori l'oghje ghjornu, chì pò esse pruvucate à l'averti di pesu. Supertu pisu pò influenza nè negativu in a vostra fertilità.

Per sapè più di dorme pò aiuta ancu aiutu di trattà a tesa di pruvà à cuncepisce megliu. (Hormone + mancanza di dorme + altre gravazione negativu test = Meltdown chì aspetta à succede!)

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni manere di migliurà u vostru sonnu.

• Sò un mudellu shift? Sè pussibuli, cun vigattite perchè simpatica à l'ora di ghjornu, solu per mentre intese per cuncipì.
• Accumincia una rutina di ore.
• Pettite una alarma per falla à ricurdà a preparazione per fassi una ora prima di spiranza di dorme.
• Detendu d'utilizà l'ordinateur, i telefoni inteligente è i televisioni una ora prima di voi chì vulete dorme. A luci artificiale pò fà u so core pinsamu chì hè sempre ghjornu.
• Lighja davanti à lettu, ma micca in una retroleia pantalla!
• Pruvate imagineria guidata.
• Pruvate un app di sughjornu.
• Utilice e curtains gruffu è scende o coperta tutte l'elettronica chì nunda ùn disturbe u so sonnu.
• Sè l'ansietà o a depressione si conduce à u prublema di dorme, cunsiderate parlà à un cunsigliu.

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Resolve per truvà qualcosa cumpassione per ellu stessu

A quale hè a risoluzione:

Per vede è trattà in una luz più bedente, è lascià di vergasi è d'autore.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

L'infertilità tende per attruverà ghjudicamenti trà l'altri populi è, sfurtunatamenti, da sè stessu. Avete bisognu di quarchidunu di u to lado. Perchè ùn deveria micca quella persona?

Ricerche anu truvatu chì e pareti infirbitili sò più prubabili di vende a vergogna è l'autudificazioni negattivi. Hè ancu più prubabile di vultà à l'altri. (Hè a voglia di articuli cum'è chì ùn dì à un amicu inferiliu ). Infertilità cù un nivellu elevatu di vergogna sò più prubabbili di sforzà di depressione è d'ansietà.

Oltremente, e persone auturificheghji ùn sò micca menu prubabilmente tastate per l'ansietà da l'estressi è di menu prubabile di catastrophize situazioni negattivi. (Per purtà à u cuntestu, sò menu cresciute di crede chì "a vita sera nantu" si ùn mai anu preguntamentu) sò ancu più prubabbili di piglià passimenti pro-attivi per migliurà a so vita, è sò menu priscabile di falla a paura di fallimentu i tenenu torna.

A bona nova hè autofonica si pò sapè.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni manere di truvà più compassione per voi stessu:

• Avete cunghjettu internu nantu à carta. Scrivite una lettera à un amicu imaginariu, è riisceranu ciò chì preoccuvate. Allora scrivite torna à sè cum'è per voi un avitu. Sì l'amicu sàviu, compassiu.
• Quandu si catturà stessu chì ghjudicheghja duramente, pigliate qualchi respirazioni in profonda, è ricurdate chì ùn avete micca chì qualcunu parlassi à u vostru megliu amicìsimu.
• Fighjendu di vitturiscevi per i vostri problema di fertilità. U passatu hè quellu; focus nantu à u presente è u futur vicinu.
• Pigliate parechji libri nantu à l'autru cumpassioni, cum'è u Mindful Path à l'autru cumpassioni da Christopher K. Germer o l'autru cumpassioni da Kristin Neff.
• Watch Dr. Brené Brown di TED di discussioni nantu à a vulnerabilità è a vergogna. Scuprite puru u so libru I Pensatu Era Solu Ghjustu (perchè ùn hè micca) , chì includenu una grande seccione di a sterile. (U libru sanu sanu, hè un ligatu di leghje).
• Sì truvate in etimulazione cuntenute o battendu pensioni negattivi, cunzidenu a terapia. Un bufani terapeuta pruducerà a cumpassione, chì puderete amparà da ella.

11 -

Resolve à Obsess Less

A quale hè a risoluzione:

Per annunzià u tempu è l'energia gasta annudentà à pruvà à cuncepisce l'obsessioni.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Quante testi di gravidenza hanu pigliatu in i passati sei mesi? S'ellu hè più di cinque, hè stata probabilmente exedando. Inoltre, si pigghianu più di cinque, site probabilmente chjamate i prucessi prima . Ancu sè si sapete chì l'hà pigliatu troppu tempiu, vedenu a prova d'assicuranza negativu pò fà falla terribbili.

Quante ghjorni fatevi in ​​furmazione di fertilità? O lettura di esterni? Ci hè una fine filosa entre u sustegnu in ligna è in linea "supportu" diventà un prublema.

E quantu di gràzia ? Pudete sopr'à u vostru corpu di a carta di temperatura basal à parechji volte un ghjornu? Cum'è una pratica psichica per u fogliu di tè, cercanu un indici di se stu ciclu serà u ciculu?

Sì culone di qualchissia di l'altitudine, sapete chì ùn sò micca solu. Ma ancu avete sia cunzignati chì pudete sceglie per taglià, è quellu chì cortà quandu saranu boni per u vostru benessimu è a salute.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu manere di cutulà u obsessing:

• Determinà un determinatu ghjornu di ogni ghjornu per "obsessing". Quandu sente u scopu di verificà a vostra BBT chart off hours, ricurdate chì pudete fà in u vostru tempu obsessed programatu.
• Fighjate i vostri urge à obsessà. Quandu si sentenu tentatu à piglià una prova di iniziale di gravidenza o verificà i blog di a fertilità, fate un bevande d'acqua, cullà da u to desk è cammina, vi vede una finestra. U ritornu pò esse abbastanza per pariscerà, è se ùn avete, essendu cunzignatu di e prumuzzioni, l'aiutu à pocu à l'aiutu.
• Pigliate chì quasi impussìbule di dì à u differenti di a norma di simpresa di dui settimani è di sintomi è sintomi di gravidanza .
• Ùn avete micca un prucessu di prucessu di gravidenza in a vostra casa. Sì ùn avete micca i prucessi, ùn avete micca aduprà.
• Utilizà u software chì impedisce o limite u tempu chì spende in siti addicti, cum'è Leechblock, StayFocusd, o Anti-Social. Avete RescueTime se vulete vede quantu tempu stanu infestate nantu à certi siti.
• Pigliate piglià un pausaghju di pruvà à cuncepisce .
• Parlate à un terapeuta, se u vostru pensamentu di circonce à cuncepisce sò cunduttate in modu di vita di a vostra vita, o se ùn si sentenu micca incuramente à piglià u cuntrollu di i vostri abbitimenti.

12 -

Resolve per Reclaim Your Sexiness and Your Sex Life

A quale hè a risoluzione:

Piglià è riclamà u sessu cum'è più di un mezzu per esse pregnant.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

Una volta per un tempu, prima di pruvate à cuncipì, puderà vede u sessu diffirenti. Lu Sex ùn era solu à ottene (o micca) di gravidenza. Hè un modu di cunnetta cù u vostru cumpagnu, per fighjanu l'altri amori, per diventerà è per sentu bè.

Infertility pò avè un forte effetti negativu nantu à quelli chì l 'omi è e donne si vedenu sessualmente, è di cumu si vedenu u sessu. Add in diprissioni, o avè necessariu di travaglià in e restrizioni di trattamentu di fertilità, è u sessu pò sentenu cum'è un fugliale in latu di un piacè.

U vostru corpu hè micca solu una macchina di fertilità. U corpu è l'excitazione sessu chì avete avutu avutu u prughjettu di cuncepimentu hè sempre allora per voi, in casu d'amparà. Pudete scopre retraite.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni modu per ricunquistà a vostra vita sessuale è a vostra sexioni:

• Averna nantu à quantu a infertilità affacca sessuale , perchè pudete vede chì ùn sò micca solu.
• Dà nantu à e cummerciu sessuale puntualità se a cundiscerà a vostra libido o rilazioni. U sessuale freti - duie à trè volte à settimana - hè menu stressanti è pò ancu avè aiutu per vede pregu.
• Pigliate u tempu per piglià cura è à mintà u vostru corpu.
• Enjoy touch non-sexuale, cum'è masaje.
• Speak to your doctor if the sex is painful. Questu pò esse un sintomu di qualcosa più seriu, è ci pò ancu esse trattamentu dispunibile.
• Pigliate vede u sessu terapista chì hà l'eserciziu cù infertilità.
• Truvà più modi per spice things up quan prova di cuncepimentu quì.

13 -

Resolve à vede cum'è più di a vostra fertilità

A quale hè a risoluzione:

Per vede cum'è più di a vostra fertilità.

Perchè u prughjettu di cuncepisce si deve di fà per fà:

U scopu di avè un ziteddu hè una parte fundamentalità di a vita di parechje persone, è quandu avete grown up assumendu chì , sicuru , serete una mamma o papà, chì pensendu chì pò micca succorsu pò esse dispertorali.

Invece ... a to vita hè assai più ca a vostra fertilità. E quannu sapemu chì vi pudete sentinu cum'è ùn diventà un patruni "distrughjete" a vostra vita, ùn deverà micca. Hè solu cambià.

Puderete chiuverà, è sì, vi serebbe perdita. Ma puderete andà ancu à esse è fate assai più cose in a vostra vita.

Sò assai più di a vostra fertilità.

I modu di mette in risuluzione in opera:

Eccu alcuni manere di vedà sè è a vostra vita fora di a vostra fertilità:

• Fate una lista di stimi chì cumpiendu u spaziu, "Sò ____________" è "Sò una ________". Unu di quelli chì sia averanu "Sò infertili". Ma chì àutru?
• Fighjate à a "I am a _______" lista chì anu scritta, è sceglie una "identità" per fighjà. Per esempiu, sè vo avete scrittu "Sò un maestru", cunfirmate cumu pudete più più aperta quella parte di a vostra vita.
• Sè avete suldatu à l'infertilità secundaria , pudete avè ancu scrittu, "Sò una mamma / padre". Cumu pudete refocus nantu à u zitellu o i zitelli chì avete?
• Fate una lista di ciò chì hè impurtante per voi. A lista pò cumprà nunda da u persunale à u puliticu. Quandu avete a vostra lista, sceglite una cosa in questa lista per piglià in più parte.
• Pigliate ghjunghjenu una pratica di gratulinu, chì puderanu aiutà à vedere i cose di i boni ghjusti in a vostra vita ancu quandu i tempi sò stati.
• Pigliate un pocu di tempu per capimà è cunsece u vostru Pianu B. Quale faraghju cù a vostra vita se ùn pudete micca stà incinta? Vulete adopdu? Se no, quantu a vostra vita s'assumigliava? Discuta seriamente cù a vostra parente sti piani, in una manera realista di non catastrophizing. Senza daveru u Pianu B, ancu s'ellu ùn puderebbenu aduprà, pò aiutà chì ferma più tranquillu in i tempi di stinzanza infertilità.
• Pigliate ciò chì deve esse decide di ùn persequitarete più trattamentu . (Ùn ci hè micca risposti diritti o sbagliati à questu).
• Quandu avete prontu, cunzidiremuli modi alternattivi per esse involucrati in a vita di un zitellu in addition a parenting. Pudete fà questu in u centru di pruvà à cuncepisce cum'è dopu. (In altre parolle, ùn hè micca solu per quelli chì sò stati zitelli).

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