Surghjenti surghjente sorpresa in u pianu di u zitellu

I parechji aspittà d'una sorpresa di u mumentu à tempu, postu chì tutti i criatori di i criaturi ùn sò micca sempre fàciule.

Ddi sorpresi ùn devenu micca cumparisceranu e cose chì site messe à u vostru pezzu di u zitellu, ancu com'è tutti stàvanu à fà i nostri fugliali alimentarii. Hè difficiu evitari junk food si sneaking u so modu in a casa.

Fortunatamente, ùn hè micca troppu duro per appruntà à sti sorghji alimentari.

1 -

Sorpresa about Lettuce

L'ucca hà avutu u badu rap da quarchi ghjente perchè pocu duverebbe cunsiderà cum'è voce. Calorie micca vacanti, cum'è i praticelli , ma vacanti, cum'è ùn sò micca assai nutricionale.

Una razza di leituga iceberg hè tutta di 10 calori è senza grassu è ùn hè micca veramente micca una bona fonti di alcune di vitamine, minerali o nutrienti. À sempre, una sola zucca di lettuce hà 1g di fibra è unepoche di potasio , vitamina A, calcium è u ferru .

Oscuri foddi verdi fogghi anu una nutizzia più nutizie, cusì pruvate è fà una salad mixed-greens cun un adattu di grassu, invece d'accade l'iceberg lettuce.

Eppuru, u fattu chì pudete un ingrossu alimentariu senza assai calori o grassu à u pianu di u vostru zitellu hè una bona cosa.

2 -

Ice Cream e Vitamin D

Quandu avemu dumandatu nantu à a zitella di u zitellu di vitamina D, a maiò parte dicenu chì elli sò u latte, manghjenu u furmagliu, vinu u zuccaru foddu, o manghjanu iogurtu, etc.

Uni pochi chì ùn sò micca altrimenti latti granulori pruvate di dì chì avè a so vitamina D da u sorrel. Mentre chì u sensu in u sensu, chì u latte cuntene a vitamina D è u latti hè fatta da latti, assai persone si sorprendenu à truvà chì u caprettu ùn hè micca una bona fonti di vitamina D.

Perchè nò?

U gelato hè fatta da u latti crudu chì ùn hè micca stata fortificata cù vitamina D.

3 -

High Salt Foods

I studii analizanu chì a maiò parte di i figlioli troppu troppu salinu in a so dieta. Hè micca surprisante, cunziddi chì assai nutizie di u zitellu sò in salti, inclusi:

• pizza
• pane
• aviculture
• i tagliati friddi
• sandwich
• patatine fritte è pretzels
• i sopuli
• furmagliu
• pani di pasta
• i cani chiù

Per ùn dalle à i vostri figlioli troppu sali, apre da leghje etichettti d'alimentariu è eviteni u salini altidenti , elettu corsi è marchi cù quantità di quantità di salitu.

4 -

Protein

I parechji spessu preoccupete chì i so figlioli ùn sò micca acquistà parechje proteins in a so dieta.

Fortunatamente, assai picciotti ùn anu micca bè di prutezione in a so dieta. Ancu vegetariani chì ùn manghjonu micca alcune di carne pò piglià assai prufume da babbi, lenticchie, latte di soia, etc.

I pre-adolescenza è l'adulescente chì fate di sdirribà i pezzi è di masse in bocca ùn ne necessite micca molti di prutezzione extra .

5 -

Chì u latte mediu hè altru in Zucchero

Se ci hè una etiqueta di l'alimentariu chì ci aghjunghje l'occhiu di tutti l'omi, hè quellu chì dice "bassa fat".

Da u pudding à "fat-free" à l'insalata di "fat-free", cumprà stu pruduttu per i vostri figlioli u faci faciva cum'è avete cumprà l' alimenti sani è l' snacks . Sfortunatamente, salvo chì sò ancu "senza zuccaru", chì qualchissia sò, anu pussutu ancu una quantità moderata di calori .

Perchè ùn site micca inculcatu, pateanu l'etiquetas nutrici di e versioni regulati, ridotti è fat-free di l'alimentariu.

Eppuru, chì ùn li faci micca micca male è chì prubabilmente tene qualchì caloria di una alternanza fatta in grassa, ma micca cundini in a trappula di fessi chì i vostri figlioli manghjonu più solu perchè pensate chì anu una sana sana.

Un saccu di chips ch'hè ancu un saccu di fritte.

6 -

Tè Chiu

A maiò parte di i paisani capiscenu chì ci anu limitatu l'ingestimentu di soda di i so figlioli. Hè micca sicuramente, l'Acadèmia Americana di Pediatria hà cunsigliatu duoppu chì i genitori ùn devenu micca i zitelli di zuccherinu à i zitelli, invece è incuraghjenu à tastà un lattice di lattice o un lattice di lattice fatali è, se ne necessariu, un quantità limitata di 100% di zucchero.

Mentri hè faciule di ricunnoscia frutti di soda è di frutti comu stu tipu di zuccherati cù zuccaru, per qualchissia, u tè dolce cuntinueghja à esse una opción popular in many households.

Sfurtunatamente, in più di aiutà u so zitellu sia cù e caffeinati, u tè té un forte di zuccaru è calori. In fattu, particularmente quandu ordene u tè in un restaurant, un servu cum'è equivalente ùn hè micca assai différenti in termine di calori, aghjunghjenu zuccaru, è a cafeïna chì si soda.

7 -

Caloriu Conti

Hè u to figliolu chì avè prublemà perdu di pesu o quellu si cuntinueghja aduprà pessimentu spessu u vostru sperimentu?

Hè attivu in sportiu è in altre attività fisica à ogni ghjornu chì ùn aiutanu à u vostru zitellu cuntrolanu u pisu?

Mentre chì parechji parenti si aghjà piglià un prublema hormonal in questa situazione, u prublema più prublema hè chì i vostri figlioli sò solu mette troppu calori. Puderia esse ch'elli manghjenu troppu picculi calduri d'alta calorie , chì i so tazzi di parte hè micca troppu grande, chì anu da manghjà assai zocculi dolci, o chì unu o duie di i so snacks hannu turnatu in pranzi extra, etc.

Quantu hè faciule per tene troppu calori? Pigliate una criatura di 8 anni chì averebbe pussutu circa 1200 kcal ogni ghjornu chì urdineghja una Cumpilation in McDonald's. Un 'grown up' Happy Meal, se avete cun un McDouble, Yoplait GoGURT Yogurt, un petit ordine di patate, è latte di cicculata-fat-free, finisci cù 790 calori, include 270 calori di grassu è 1150 mg di sal. Ci hè quasi un 75% di e calori di u ghjornu in un solu metudu!

U cuntalli di calori, seconde sò di grassu, di prutini o di carbuidrati, spezia quandu u zitellu venenu troppu di elli è si troppu pisci.

8 -

Iodine Free Salt

Ancu u salinu di tabella in i Stati Uniti hè longu furtificatu cù iodu (da u 1924), assai persone si sorprendenu à amparà chì:

• A maiò parte di a marca di u Sal mari ùn sò micca iodizzati (furtificatu cù iodu)
• U sal Kosher ùn hè iodatu
• I culti prucessi sò tipicamenti fatte cù sali non iodized

Ancu avemu sempre in mente chì uni pochi manciari sò naturali, boni fonti di iodu, salvu certi mariscos, mollechi è alga. U cuntenutu iodu di questi alimenti dipende di induve eranu sorgienu o cultivati, cum'è chì u cuntenutu iodu di l'acqua di l'acqua di l'acqua di l'acqua di l'acqua di l'acqua di u mari.

Hè particularmente impurtante chì a donna preguvani è allargatu è iodine in i so dieta o ancu un suppulu.

Avete statu Fooled da sti surdati alimentarii nantu à a vostra pittura di u zitellu?

Ùn lasciate micca i sorpresa di l'alimentariu di u zuccheru, i calori è l'aiutu di u salu à u junk food sneak in a vostra casa è in u chjucu di u zitellu.