Vitamini e supplementi di i zitelli
Tutti i zitelli bisognu di vitamini, minerali, è altri nutrienti à sanu sanu è cresce nurmale.
È cum'è a vitamina D, u ferru è u calzottu, i zitelli necessitanu l'acidus omega-3, cumprese l'acid eicosapentaenoic (EPA) è l'acidu docosahexaenoic (DHA), per pudè ottene d'olii di pisci. Hè per quessa chì a piramide alimentaria ricumanda chì i zitellu manghianu "pesci riccu in l'àzimi grassimi omega-3, cum'è salmone, trota è aringa".
Sì i zitelli ùn mancianu micca sti tipi di pisci, puderanu bisognu di un altru uracciu di l'olii omega-3, cumpresi autri alimenti supplementati cù l'oliu di pisci, una multivitamine cù DHA è EPA, o altri suppliimenti d'oliu di pisci.
Ughjulinu Oil Benefits
I fads Nutrition seem to come and go, ancu in nutrimentu di u zitellu .
U fraru hè stata grande trà e vitamini è minerali, è i genitori sempre pruvate d'avè a ghjucà à manghjà l'espinaca. Quandu l'alimentu era supplementatu cù ferru, i genitori parianu di cambià u focu à a vitamina C.
L'oliu di pisce pò esse a nova moda nutritiva, anche ancu chì a maiò parte di i genitori aduprà prestu nantu à u calciu è a vitamina D da chì parechji ziteddi ùn sò micca bè da latti .
Perchè hè u pezzu di pisci? Hè degratu chì l'oliu di pisci si trovanu assai à l'acidi grassamu poliinsatuati, chì sò pensati per sminu i niveli di trigliceridi? O benchì i benefici di u pesciu di i pisci includeu chì puderà reducirà u risicu di coronary disease and slightly reduce pression sanguin?
Ogni prughjettu di l'alimenti di pisci d'oliu chì puderanu avè fattu è populari include claims per aiutà ADHD, asthma, artrite, ritmi anormali di cori, è chì puderanu aiutà à prevene per parechji tipi di cancer.
I rivindicazione ch'ella puderà aiutà à favurizà l'evoluzione di u mo prubabilmente chì u beneficu di u pesciu d'oliu chì a maiò parte di i genitori fussinu nantu à u sensu, è chì face u pesce d'oliu tantu populari
Sfurtunatamente, ci sò assai studi cunflittenti nantu à i benefici di u pesce d'oliu, è micca tutti i studii anu ancu amparatu ch'elli anu benefiziu.
Fontane di Oliu di Pezzu
In più di i pratiche di l'oliu d'oliu è i supplimenti, pudete piglià l'oliu di pisci è l'olii omega-3 da uni pochi di culazioni, cumpresi:
- Peixe gras, inclusi l'aringa, trota d'arcuni, canella, salmone è sardina, chì anu u nivellu più altu di DHA è EPA
- L'altri pisci, inclusi chicken, chagrin, pettini, cunfine, gambarinu, catfish, tuna d'albacore, canned light atun, è ancu i pezzi, chì sò più niveli di DHA è EPA chì pesci grassi
- Oliu bacinu di bacinu
- DHA-fugliali è manciari, com'è u iogurt Yotoddler è Juicy Juice avec DHA
L'altri fonti d'altri non pesci di l'omi omega-3 pò include:
- Flaxseeds, nocca, soja, tofu, e linolei, canola è olii di soia - in a forma di l'alfa alfalafenica (ALA)
- Alga
- A maiò parte di a fugliale di u ziteddu , chì sò issa furtificati cù DHA è ARA per fà più di u latte materiali , chì hà omega-3 fatty acids
- I tarritorii alimentari fugliali cù DHA, cum'è Beech-Nut DHA PLUS
- Ogni alimentariu furtificatu di u DHA (cunfrute l'etichettatura alimentaria), ancu di l'Horizon Organic Milk Plus DHA Omega-3, PediaSure, Sara Lee Soft & Smooth Plus 100% Prugnole Sante , Silk Wellness Soy Milk (Silk DHA Omega-3 & Calcium), è Misión Vita Balance Farina Tortilla, etc.
A maiò parte di sti alimenti chì sò furtificati cù l'allo di DHA, una vega vegetariana di DHA. Sì dìmente ch'elli anu da u naturale di u omega-3 à l'acidus grassu, puderanu tene qualchi monte di ALA, è micca DHA è EPA.
A mantenenu in mente chì, ancu chì l'alimentazioni fugliali hà più menu di DHA chì a maiò parte di i pesci, i vostri figlioli puderà manghjarè è behi più frequenti è cù altre alimentu fortificatu di DHA. Per esempiu, una tazza di Silk Wellness Soy Milk solu hè 32mg di DHA è EPA v. 330mg in tuna o albufereta o più di 3000mg in salmuni, ma i zitelli ùn pò manghjà solu quantità limitata di pesci, mentre pudia bevedie o dui tazzi di DHA- u lettu fortificatu ogni ghjornu, in più di altri alimentari cù DHA è EPA.
Pesce Oil Dosage
L'Associu Corsu Americanu recommandé que todos l'adulte mancianu una varietà di pesci, preferibbilmente l'altare in l'omosessuali omega-3, almenu duie volte in a simana, è manghjate ancu alimenti ricchi in ALA, cum'è lignesi, nocci, soja, tofu è linica , canola è olii di soia. L'adulti cù una malatie coronary s'ellu deve esse sicurità d'ottene 1000 millione di ghjornu è ancu di dosi più altu si anu tenu nivellu di triglicreidi.
Ancu s'ellu ùn sò micca cunsiglii specifichi nantu à l'oliu di pisci è l'olii omega-3 à i zitelli, a piramide alimentaria cunsegna chì ghjè impurtante di cumpressione di pesci, frutti è e sementi à a dieta di u zitellu. Ùn pò esse un affittu furtunatu, ma si stabilenu chì ci hè "una pruduzzione limitata chì suggerisce chì manghjà pezzi riccu in EPA è DHA pò esse ridduce u risicu di morte da a malatia cardiovascular".
U pesu di u oliu d'oliu solidu pè i zitelli, se elli si trovanu l'oliu di pisci in u pagliu à manghjà i pezzi, sò dui serviette à settimana. Ùn ci hè micca un suggerimentu per i ghjorni più specifichi per DHA è ARA per i ziteddi .
Quandu sirviu piscicili à i zitelli, i genitori devenu guardianu i nostri adatti in pesci è mercurii , cumpresa ch'elli limitanu a tuna di albacore cunservata à micca solu di una settimana à settimana. U ghjovanu puderete manghjerà altri pesci chì sò più bassu in mercuri, cum'è u lumentu di tuna, salmon, pollock è catfish, dui volte in una settimana. E ricordate chì e donne chì ponu esse gattivi, e donne incinte, donni in crescioni è e zitelli ùn sò micca manghjatu i pichjulanu, pappulariu, piragana o pezziunatu chì ùn anu pussutu altitudini di mercuri.
Supplii d'olii di pezzu
Siccome parechji di l'alimentarii chì sò altì à l'omosessualità omega-3, in particulari quiddi derivati d'oliu di pisci, ùn sò micca esempu alimentu d'amici, è ci sò ancu uni numeri limitati di alimentazioni fortificati di DHA, pudete bisognu di dà à u zitellu un suppliumentu d'oliu di pesce si voi assicurà chì averebbe boni di queste omega-3 fatty acids. Ancu l'altri dosiche normali di l'oliu di pisci ùn sò micca pensatu per esse danniggiutu, dà i supplementi di pisci d'oliu di pisci è un pocu cuntruversu, cumu chì no tutti l'studii anu dimostratu chì anu benefiziu.
I supplelli d'oliu di pisci per i zitelli include:
- ChildLife Cod Liver Oil, Strawberry Flavored
- Omega-3 Kids Coromega Squeeze Packets in aranci è lemon-lime
- Irwin Naturals Omega-3 Citrus Chews
- GNC Kids DHA Soft Chews, Citrus Flavored
- Marvel Heroes Complete - Una multivitamin chewable chì include DHA (fonte di planta)
- Océani Kids DHA
Vitamini gummy cù i olii di pisci sò ancu dispunibili, ancu:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - una multivitamin chì cumpone omega-3 fatty acids
- Coromega Omega3 Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (diversi caratteri) - include DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - una multivitamin chì cumpriu DHA
- Nordic Naturals Nordic Omega-3 Gummies
- Yummi pòtti DHA
Mantene in mente chì una quantità di omega 3 aromi in sti vitamini pò varià assai. Ci sò parechji multivitamini cù DHA sò assai teni pocu DHA in elli, spessu e pocu cum'è 100mcg o 0.1mg per dosa. Altre supplimenti d'oliu d'oliu, cum'è l'Infurmazione di Coromega Kids DHA Gummy Fruits, anu 50mg di DHA plus 10mg d'EPA per serve (2 gummidi). Verificate l'etichetta per verificà chì vi riceve u cantu di DHA chì aspetta.
Ciò chì voi bisognu à l'oliu di pisci
Ci hè moltu à pensà à quandu aghjunghjenu l'oliu di pisci è supplimenti d'oliu di pisci. DHA, ALA, corsi furtificati cù DHA derivati d'alga, è i risichi di mercurie in pesci sò solu qualchi di e cose per verificà chì capite.
Ogni cosa a sapiri da l'oliu di pisci includeu chì:
- Ùn ci ùn sò micca valute di u 10 di ogni ghjornu per DHA, EPA, ALA, ancu s'ellu avete vistu nantu à qualchi etiquette o supplementi.
- L'acidu grassu Omega-3 sò àciti grassi essenziale, chì volenu chì i nostri corpi ùn ponu micca prudutti nantu à i so propiu è avè bisognu d'acquistà di a nostra dieta, o da l'alimenti chì manghjarè è biatimi o da un supplementu.
- A prubabilità di u prughjettu di i sangramentu è i prublemi cù u clotting pò esse effetti à u duffè di e dosi altri di l'oliu di pisci (più di 3000mg di DHA plus EPA per ghjurnali per adulti).
- Ancu l'ughjettu di l'acidus grassu omega-3 ùn hè micca listessu impurtante, fate assicuratevi chì u suplementu d'oliu di pisci o supplitore omega 3 cuntene a DHA è l'EPA per voi l'avutri benefici di l'oliu di pisci. U pesciu, alga, o oliu di pesce sò tutti i boni prudenzi di queste omega-3 fatty acids.
- U gustu di fishy di certi suplementi d'oliu d'oliu hè spessu coperto cù zuccaru o edifizii artificiales.
- Ùn lasciate i vostri fuglioli di i supplimenti d'oliu di pisci si sò allergii à u pesciu o di i biscotti.
- Ci hè parechje prublemi chì qualchì parechji supplementi d'oliu di pezzu pò esse contaminate cù bifenilati polychlorinated o mercurie, chì hè particularmente interessanti postu chì a FDA ùn deve micca avè l'appruvazioni di supplementi per assicurà chì sò sicura o efficace. I cumplementi di cumercianu chì state sò USP (Pharmacopeia Stati Uniti) certificati pò aiutà à assicurà chì anu meetu qualità, purità è potenza. Sfurtunatamente, certi cumplementari attuali participanu à u prugramma USP.
> Sources:
> Academia Americana di Pediatria. Report Clinical. A prevenzione di i scalzetti è a deficienza di vitamina D in i zitelli, i zitelli è l'adulescenti. Pediatria 2008 122: 1142-1152.
> Academia Americana di Pediatria. Oghje Sè Stand: Vitamini. Updated ghjugnu di u 2010.
> American Heart Association Scientific Statement. U pezzu di u cunsumu, l'oliu di pezzu, l'acidu omega-3 è a malatia cardiovascular. Circulazione. 2002; 106: 2747-2757.
> Centre for Science in l'interessu publicu. Omega-3 Madness: Oli di Pezzu o Oliu di Serpenti.
> DJ Jenkins. Sò cunsiglieri di cunsiglii per l'usi di i olii di pisci sustinibili? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
> Sethuraman, Usha MD. Vitamini. Pediatri in Reviżjoni. 2006; 27: 44-55.